vaikka monet yksilöt ovat keskittyneet parantamaan liikkuvuutta, voimaa ja voimaa – tasapaino on kuntoutuksen alue, että meillä on taipumus työskennellä vähemmän. Tasapainon löytäminen on tärkeää, koska se auttaa tarttumaan yhteen tärkeimmistä ruumiinosista – jalkoihimme! Jalkamme tarjoavat vakaan pohjan polvillemme, lantiollemme ja alaselällemme. Kun ne eivät ole terveitä huonosti istuvien kenkien tai de-ehdollistettujen jalkojen tai nilkan lihasten vuoksi, lisätään rasitusta ja kuormitusta nilkan yläpuolella oleviin rakenteisiin ja niveliin.

kokeile näitä yhden jalan tasapainoharjoituksia paljaissa jaloissasi ja katso suoraan eteenpäin pitäen samalla olkapäät ja lantion tasolla.

1) yhden jalan tasapaino polven nostoilla (kokeile 8-10 toistoa molemmilla jaloilla)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=6xwVMjUawIU

2) yhden jalan tasapaino jalkojen Heilautuksilla (yritä 8-10 toistoa molemmilla jaloilla)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=xjCMvi_Nl4E

3) yhden jalan tasapaino tasapaino 4-suuntaisella varvasnäpäytyksellä (kokeile 3-4 kierrosta molemmilla jaloilla)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=hs1T9EAi1BM

4) yhden jalan tasapaino käsipainolla lyönneillä (tähtää 2-3 sykliä)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Rl4dLxfIR60

5) yhden jalan tasapaino lentokoneella (tähtää 5-7 sekunnin pitoihin molemmilla jaloilla)

*pidä selkä suorana hinkaamalla lantion läpi

*ojenna käsivarret sivulle ”t” – muodon muodostamiseksi

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Ijlw_I0C4SA