kun rasvoista tulee ongelma

tiedämme, että rasvat verottavat erityisesti ruoansulatusjärjestelmää; niiden hajottaminen ja sulattaminen vaatii enemmän aikaa, vaivaa ja ylimääräisiä resursseja verrattuna proteiineihin tai hiilihydraatteihin. Ne ovat kuitenkin välttämättömiä, ja me tarvitsemme niitä moniin tärkeisiin prosesseihin – ne toimivat elintärkeänä energianlähteenä, auttavat useiden välttämättömien ravintoaineiden imeytymisessä ja osallistuvat tärkeiden hormonien valmistukseen.

nyt, vaikka meidän pitäisi pyrkiä sisällyttämään terveelliset rasvanlähteet, kuten oliiviöljy, kookosöljy, pähkinät ja siemenet ruokavalioomme, tyypillinen länsimainen ruokavalio sisältää usein huolestuttavan paljon prosessoituja, huonolaatuisia rasvoja, jotka voivat aiheuttaa meille monia ongelmia.

miten normaalisti käsittelemme rasvoja

koko ruoansulatusjärjestelmässämme on useita ratkaisevia vaiheita ja eritämme useita tärkeitä entsyymejä sulattaaksemme ruokamme kunnolla. Nyt nämä muuttuvat hieman eri makroravinteissa, joten tietyt entsyymit ovat rasvaerityisiä, kuten esimerkiksi lipaasi.

rasvoille erityisen tärkeitä ovat haima, maksa ja sappirakko. Haima tuottaa erityisiä rasvaystävällisiä entsyymejä (esim.haiman lipaasi), jotka auttavat kemiallisesti hajottamaan rasvat pienemmiksi molekyyleiksi (rasvahapoiksi ja glyseroliksi), jotka sitten ovat sopivammassa muodossa imeytymään ohutsuolessa.

koska rasvat eivät liukene veteen, niiden ruoansulatus voi olla hieman hankalaa ilman apua. Apu tulee maksasta ja sappirakosta, jotka tuottavat, varastoivat ja erittävät sappea. Sappi toimii biologisena ”saippuana”, joka liuottaa rasvan rakenteeksi, jota kutsumme miselleiksi; tämä auttaa lisäämään rasvamolekyylien pinta-alaa, mikä tarkoittaa, että on olemassa suurempi määrä pienempiä yksiköitä, jotka voidaan sitten helpommin hajottaa haimaentsyymien avulla.

imeytymisen jälkeen rasvat yhdistetään proteiineihin, kolesteroliin ja muihin molekyyleihin ja kulkeutuvat ruoansulatuskanavasta imunestekiertoon. Täällä niitä voidaan kuljettaa ympäri kehoa, jossa ne otetaan hyötykäyttöön.

mitkä ovat rasvan imeytymishäiriön todennäköiset oireet?

Jos rasva ei imeydy hyvin, saattaa kakassa ensin huomata muutoksia. Steatorrhea on lääketieteellinen termi rasvaisille ulosteille ja johtaa usein vaaleankeltaisiin, valkoisiin tai saven värisiin pooseihin, jotka usein näyttävät öljyisiltä ja ovat erityisen pahanhajuisia.

ongelman aiheuttajasta riippuen voi esiintyä myös joitakin muita oireita, kuten ruoansulatushäiriöitä, pahoinvointia tai vatsakipua, epämukavuutta tai turvotusta. Ripuli ja laihtuminen voivat myös ilmetä, joten nämä ovat kaikki varoitusmerkkejä varoa.

mikä voisi mennä pieleen?

jos epäilee kamppailevansa rasvojen sulattamisen kanssa, voi olla monta asiaa meneillään.

• liian nopea läpikulkuaika – voi olla, että rasvat (ja muut syötävän ruoan komponentit) kulkeutuvat liian nopeasti ruoansulatuskanavan läpi, joten niitä ei käsitellä kunnolla. Tämä voi johtua useista eri syistä, kuten stressi – tai ahdistuneisuushäiriöistä, ruoka-herkkyyksistä tai-intoleransseista, IBS: stä, ruoansulatuskanavan infektiosta tai dysbioosista

•tiettyjen ainesosien ylimäärästä-on tiettyjä ruokavalion komponentteja, jotka voivat johtaa ylimääräisiin rasvoihin, joita saatat päätyä kamppailemaan imeytyäkseen. Ylimääräinen koko pähkinät (toisin kuin pähkinä butters tai niiden öljyt), tai jojobaöljy, esimerkiksi, voi mahdollisesti aiheuttaa steatorrhea, koska voimme kamppailla imeä niiden komponenttien yli

• lääkkeitä – Orlistat, yhteinen komponentti ”laihdutusvalmisteita” vaikuttavat entsyymit, jotka ovat vastuussa hajottaa rasvaa. Tämän seurauksena emme enää hajota niitä, imeydy niihin, vaan joudumme erittämään ne ulosteihimme

• maksan ongelmat – maksa valmistaa sappea, joka auttaa emulgoimaan rasvoja – jos maksasi on vaikeuksissa, se ei välttämättä pysy niin tehokkaasti sappisuolojen kysynnän tasalla

• sappirakon ongelmat – vaikka maksa tuottaakin sappirakkomme on välttämätön sappinesteen varastointiyksikkö. Jos on ongelmia, kuten sappikivet, sappitiet voivat tukkeutua ja rasva ei välttämättä hajoa niin hyvin, minkä seurauksena

• haiman ongelmat – haima on vastuussa haiman lipaasin tuottamisesta, jolla on tärkeä rooli syömiemme rasvojen hajottamisessa. Kroonisessa haimatulehduksessa esimerkiksi rasvoja ei välttämättä käsitellä niin tehokkaasti.

A. Vogelin Itsehoitovinkki: kukka-esanssit voivat auttaa moniin ruoansulatusongelmiin

tällä videolla tarkastellaan ahdistuneisuutta, joka saattaa pahentaa ruoansulatusvaivan oireita. Tämä voi olla erityisen tärkeää, kun on äkillinen muutos rutiini tai tilanne.

Lisää vinkkejä & digestion neuvoja, allekirjoita ”5 askelta parempaan digestiosuunnitelmaan”.

mitä avuksi voitaisiin tehdä?

Jos epäilet, että et ime rasvoja riittävästi, suosittelemme, että menet lääkäriin, koska perimmäinen syy voi olla paljastunut. Sitten, jos katsotaan aiheelliseksi, voit kokeilla joitakin koti-ja rohdosvalmisteita, joilla saat ruoansulatuselimistösi takaisin raiteilleen:

kotikonstit

• Chew, chew chew! Tämä voi kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ruoan oikeaoppisella pureskelulla voi olla valtava vaikutus siihen, miten hyvin hajotat ja imet ruokasi. Pureskelu auttaa lisäämään suupinta-alaa suupala ruokaa me jokainen, mikä puolestaan tarkoittaa sapen ja ruoansulatuskanavan entsyymit voi olla parempi mennä tekemään työnsä tehokkaammin-tämä puolestaan tarkoittaa, että sinulla on enemmän mahdollisuuksia imeä näitä välttämättömiä ravintoaineita!

• pidä ruokapäiväkirjaa – varsinkin jos epäilet ruoka-intoleranssin voivan olla myötävaikuttavana tekijänä, se voi auttaa pitämään ruoka-ja oirepäiväkirjaa. Kirjaa mitä syöt ja juot päivittäin yhdessä oireita, joita koet, jotta voit yrittää tunnistaa malleja.

• Relax! Vaikka se on helpommin sanottu kuin tehty, vähentää stressiä ja ahdistusta voi tehdä ihmeitä parantaa ruoansulatuskanavan prosesseja. Usein stressitilanteissa meidän kauttakulku aika tulee liian nopeasti, ja voimme jäädä kamppailee kunnolla sulattaa ja hyödyntää elintarvikkeita syömme

• ottaa jonkin verran painetta pois maksasi – maksa on käsitellä kaiken syömme, plus tuottaa tarpeeksi sappea auttaa tukemaan jakautuminen kaikki rasva syömme – se ei ole mitään mean feat! Tue maksaasi harkitsemalla lääkkeiden, puhdistettujen rasvojen ja alkoholin saantiasi, ja miksi et harkitsisi järkevää maksan detoxia, jos epäilet, että tämä tärkeä elin on ollut jonkin verran paineen alla viime aikoina.

Luonnolliset liuokset

tässä selitän, miten jotkin kasviperäiset tai luontaistuotteet voivat olla hyödyllisiä:

• katkerat yrtit – katkerat yrtit voivat auttaa tukemaan vatsaa ja ruoansulatusentsyymien ja sapen tuotantoa. Kokeile ottaa pieni katkera salaatti ennen ateriaa (tämä on yhteinen piirre Välimeren ruokavalio, jota pidetään yhtenä terveellisimmistä maailmassa) ja sisältää lehtiä, kuten sikuri, endiivi, raketti tai voikukan lehtiä.

voikukka auttaa sapen eritykseen, joten se on myös erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on sappirakkoongelmia. Maa-artisokka luokitellaan myös ”katkeraksi”, ja tutkimukset1 ovat osoittaneet, että se auttaa maksan toimintoja, erityisesti auttaa paremmin käsittelemään kolesterolia, eräänlaista rasvaa.

lopuksi, yrttimaitokoisteessa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat etsimään vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja, joten tämäkin voi osoittautua hyödylliseksi.

• prebiootit – jos taustalla epäillään olevan dysbiosis, Molkosan voi olla vaihtoehto. Runsaasti l + maitohappoa se auttaa tukemaan suoliston sisäistä ympäristöä .

muista ja käy lääkärissä

muista, että on tärkeää ottaa yhteyttä YLEISLÄÄKÄRIISI heti, kun on ensimmäisiä merkkejä epäillystä rasvan imeytymishäiriöstä ja sen jälkeen, jos oireesi jatkuvat tai pahenevat. Koti-ja rohdosvalmisteet voivat vain olla hyödyllisiä joissakin tapauksissa riippuen perimmäinen syy.