ihmettelet, mistä NoFap-kohussa on kyse? Jos on, et ole ainoa.

sen lisäksi, että olet alun perin kiinnostunut NoFap-merkityksestä, sinulla voi olla muitakin kiireellisiä kysymyksiä.

Pikafaqit

enemmän kuin mikään muu, olet todennäköisesti kiinnostunut Nofapin mahdollisista hyödyistä ja mietit,”toimiiko NoFap?”

olet kuullut pitkästä listasta väitettyjä etuuksia mm.:

lisääntynyt energia

suurempi lihaskunto

Loppiaiselämän läpimurrot

lisääntynyt peniksen koko

paransi luovuutta

syvempi ääni (miehillä)

naisten mielestä viehättävämpi

vähemmän taipumusta esineellistää vastakkaista sukupuolta

ja lista jatkuu.

et missään nimessä halua jättää väliin mahdollista elämää mullistavaa itsekehitysstrategiaa.

samaan aikaan seksihaluja ei kannata kieltää niin rajusti, jos siitä ei ole mitään hyötyä.

koska nofapista on paljon harhaluuloja, teimme joitakin tutkimuksia nähdäksemme, mitä todella tapahtuu.

katsotaanpa, mikä NoFap on ja toimiiko se oikeasti.

mitä NoFap on?

nofapin kerrotaan saaneen alkunsa vuonna 2011 Reddit-keskustelupalstalla käydystä keskustelusta, jossa yritettiin lopettaa itsetyydytys.

kaikki alkoi tutkimuksesta, jonka mukaan miesten testosteronitasot nousivat 145, 7% edelliseen lähtötasoon verrattuna seitsemän päivän masturboimatta jättämisen jälkeen.

Reddit-maailma sekosi tästä väitteestä (oikeasti, no pun intended).

lopulta nofapista tuli tavaramerkiksi muodostunut nimi ja keskustelu siirrettiin Reddit-alustalta ulkopuoliselle verkkosivustolle. NoFap saa edelleen lisää huomiota ihmisiltä, jotka haluavat lopettaa pornon katselun tai masturboinnin (yli 400,000 strong now). Siinä on osansa myös epäilijöistä.

nettiryhmän verkkosivut ovat nofap.com. näin NoFap määrittelee itsensä:

”NoFap® on kattava yhteisöllinen pornon palautussivusto. Tarjoamme kaikki työkalut, joita käyttäjämme tarvitsevat yhteyden tukevaan yhteisöön, joka on päättänyt lopettaa pornon käytön ja vapauttaa itsensä pakonomaisesta seksuaalisesta käyttäytymisestä. NoFap auttaa verkkosivustollamme, foorumeillamme, artikkeleillamme ja sovelluksillamme käyttäjiämme voittamaan seksuaaliset riippuvuutensa, jotta he voivat parantua pornon aiheuttamista seksuaalisista toimintahäiriöistä, parantaa suhteitaan ja lopulta elää tyydyttävintä elämäänsä.”

ja Sivuhuomautuksena lähes kaikki ihmettelevät, mistä” Fap ” tuli. Wikipedia kuvaa sanaa alkuperä melko hyvin:

”ilmaisu ”fap” on onomatopoeettinen Internet-slangitermi miesten itsetyydytykselle, joka esiintyi ensimmäisen kerran vuonna 1999 webcomic Sexy Losersissa ilmaisemaan masturboivan mieshahmon ääntä.”

NoFap-yhteisössä esiintyviä kutsutaan joskus Nofappereiksi, fapstinenteiksi tai fapstronauteiksi.

NoFap: n säännöt

nofapin verkkosivujen mukaan sinänsä kovia sääntöjä ei ole.

yhteisö kannustaa osallistujia pidättäytymään pornon käytöstä, itsetyydytyksestä ja mahdollisesti pariseksistä tietyn ajan (porno/itsetyydytys / orgasmi tai PMO).

osa osallistujista yrittää myös välttää ”särmäämistä”, jossa on tapana saattaa itsensä vain orgasmin partaalle ja sitten pysähtyä. Jotkut ryhmässä pitävät tätä masturbointina saavuttamatta orgasmia.

monet osallistujat pitävät pornografiaa myös kaikenlaisena, mikä pakottaisi heidät masturboimaan.

siihen ei siis välttämättä tarvitse liittyä alastomuutta, vaan se on vain tarpeeksi seksuaalisesti vihjailevaa aiheuttaakseen merkittävää kiihottumista.

NoFap haluaa pitää sääntönsä liian tiukoina.

jokaisella on erilaisia tavoitteita ja motiiveja, joita tämä yhteisö haluaa edistää.

nofapin mielestä ensisijainen tavoite on aivojen uudelleenkäynnistäminen. Pohjimmiltaan he toivovat auttavansa asianosaisia nollaamaan hermoratansa, jotta seksipakolla ei olisi tällaista vetovoimaa.

suositeltu aikajänne tälle uudelleenkäynnistykselle on 90 päivää, vaikka NoFap jättää tämänkin osallistujien tulkittavaksi.

tässä on Nofapin laaja kuvaus tietyistä seksuaalisista käytännöistä pidättäytymisestä:

”käyttäjämme eivät suinkaan ole yksioikoinen liike, vaan he ovat monimuotoinen ryhmä, joka löytää yhteistä vain yhdessä asiassa-he uskovat, että pidättäytyminen yksilöinä valituista seksuaalisista käyttäytymismalleista jonkin aikaa parantaa heidän elämäänsä.”

NoFap myöntää, että jos menee paljon tarkemmaksi, ryhmän yhteneväisyydet alkavat hajota.

tässä tiivistelmä mahdollisista poluista, joita voisit käyttää ihanteellisesti 90 päivää nofapin kautta:

1. ei pornoa, mutta itsetyydytys on sallittua
2. ei pornoa tai itsetyydytystä
3. ei pornoa, itsetyydytystä tai pariseksiä

mitä hyötyä Nofapista on?

olemme jo jakaneet joitakin NoFap-yhteisön ilmoittamia etuja, mutta kaikki ryhmän ulkopuoliset eivät ole vakuuttuneita.

vaikka positiivisesta muutoksesta on vaikea väittää vastaan, lääketieteen, psykologian ja tieteen yhteisöissä on silti runsaasti epäilijöitä.

jotkut pitävät suurinta osaa NoFap: n hyödyistä plasebovaikutuksena.

toisin sanoen mukana olevat odottavat saavansa terveellistä hyötyä pidättäytyessään tietystä seksuaalisesta käyttäytymisestä.

ja koska osallistujat odottavat positiivista tulosta, aivot palkitsevat heidät positiivisuudesta. Mutta ei välttämättä siksi, että he äänestivät tyhjää. Se on ainakin yksi otos.

silti on vaikea tehdä vilttiväitettä, että Nofapilla ei olisi mitään arvoa.

mitkä asiat voimme tunnistaa todennäköisiksi positiivisiksi asioiksi ilman erityistä lääketieteellistä näyttöä?

tässä on muutamia mahdollisia nofapin hyötyjä.

hyöty # 1: Parannettu itsehillintä

erityisesti useimmille kavereille NoFap tarjoaa ylevän haasteen.

miehet (ja jotkut naiset) ovat virittäytyneet hyvin seksuaalisiksi. Halu saavuttaa seksuaalinen vapautuminen on uskomattoman vahva.

useimmat osallistujat eivät tajua, kuinka voimakkaita nämä vaistot ovat, ennen kuin he yrittävät lopettaa itseään kiihottavat tavat joksikin aikaa.

ne, jotka kokevat onnistuneensa seksuaalisessa itsensä kieltämisessä, raportoivat usein kurista myös muilla elämänalueilla. Näitä ovat muun muassa parantunut työsuoritus ja kyky säädellä tunteita paremmin.

näyttää riittävän järkevältä, että itsekurin tai itsehillinnän oppiminen jollakin elämänalueella voisi mahdollisesti siirtyä toiselle.

Benefit #2: Self-Improvement: Smarter, Faster, Leaner

monet NoFap-agendaa seuraavat jäsenet kertoivat kokeneensa monia henkisiä ja fyysisiä hyötyjä pitkien ajanjaksojen aikana ilman ”runkkaamista”.

miesten kerrotaan kokeneen moraalin, energian ja itseluottamuksen nousua.

jotkut väittävät, että osallistuminen NoFap: iin on antanut heille jonkin verran ”supervoimia”. On sanottu, että muita hyötyjä olivat luonnollisen lihaskasvun näkeminen, laadukkaampi Uni, alentunut stressi-ja ahdistustaso ja jopa valistunut Hengellisyys.

ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka todistaisivat nämä tehostuneet miehen piirteet, mutta viehättävämmäksi tulemista ja itsensä parempaa oloa ei ole koskaan nähty negatiivisena.

Benefit # 3: Addressing Concerning behaviors

suuri osa NoFap: n osallistujista kokee seksuaalisen käyttäytymisensä jollain tavalla hankalaksi. Joillekin kyse on moraalista tai uskonkäsityksistä, mutta ei kaikille.

lähes kaikilla, moraali sikseen, osallistujilla on taipumus tuntea itsensä jollain tavalla hallitsemattomaksi.

heistä ei ole terveellistä olla kykenemätön hallitsemaan omaa kehoaan. Jotkut jopa epäilevät seksiriippuvuutta.

Jos ihminen ei pysty hallitsemaan käytöstään, jota hän haluaa muuttaa, on syytä päättää, pitäisikö siihen puuttua jollain tavalla.

on terveellistä arvioida käyttäytymistämme nähdäksemme, miten ne vaikuttavat itseen ja muihin. Jälleen, käsitellään ei-toivottuja käyttäytymistä yhdellä elämänalueella voisi helpottaa tehdä niin muilla elämänalueilla.

usein on paljon helpompaa käydä läpi elämää arvioimatta itseään. Mutta sen arvioiminen, missä mennään, on ensimmäinen askel kohti positiivista muutosta.

hyöty # 4: ”riippuvuuden” kohtaaminen

psykologiyhteisö tunnustaa yhä useammin, että riippuvuuksia voi olla lähes millä tahansa elämän osa-alueella. Voimme tulla riippuvaisiksi mistä tahansa ruoasta harrastuksiin ja töihin. Meidän ei tarvitse aina taistella vain huume-ja alkoholiriippuvuutta vastaan.

samaan aikaan monet mielenterveys-ja yleisterveydenhuollon ammattilaiset tuntevat olonsa epämukavaksi käyttämällä termiä ”seksiriippuvuus”. Osittain haasteena on se, että seksuaalinen libido ja ilmaisu voivat vaihdella rajusti henkilöstä toiseen.

Jos sanomme jotakuta libidonkirjon toisessa päässä ’seksiaddiktiksi’, annammeko diagnoosin sellaiselle, jolla on epätavallisen alhainen seksihalu? Ehkä ’krooninen pidättäytyjä’?

riippuvuus tai ei, jotkut NoFap-yhteisössä ovat havainneet, että heidän kiinnostuksensa pornoon ja masturbaatioon vaikutti negatiivisesti heidän elämäänsä jollakin tavalla.

ehkä he saivat potkut pornon katselusta töissä tai heidän kumppaninsa sai tietää ja se aiheutti parisuhdeongelmia.

muut jäsenet käyttivät liikaa vapaa-aikaansa pornon parissa ja halusivat tehdä jotain muuta tuottavampana pitämällään ajalla. Tai he olivat huolissaan johdonmukaisen kovan pornon käytön pitkäaikaisista vaikutuksista.

jotkut näistä henkilöistä, jotka tunsivat olevansa liian POM: n kontrolloimia, pitivät NoFap: ia hyväksyttävänä, luottamuksellisena ja tukevana ratkaisuna. Nämä osallistujat halusivat vapautua siitä, mikä tuntui heistä riippuvaiselta.

hyöty # 5: NoFap tarjoaa yhteisön monille, joilta se puuttuu

miksi ihmiset rallattavat ammattilaisurheilujoukkueen takana, joka on täynnä ihmisiä, joita he eivät henkilökohtaisesti tunne? Urheilun ystävät saattavat käyttää lukemattomia tunteja ja paljon rahaa vain siihen joukkueeseen kuulumiseen jollain tavalla.

psykologisesti kyse on usein inhimillisestä tarpeestamme olla osa jotain itseämme suurempaa. Meidän kaikkien täytyy tuntea kuuluvamme jollain tavalla merkitykselliseen, isompaan ryhmään.

monille NoFap antaa mahdollisuuden olla osa samanhenkistä ja turvallista yhteisöä. Ja koska se käsittelee salaisia seksuaalisia käytäntöjä, se tarjoaa myös vertaansa vailla olevan avoimuuden tason.

tällaista läpinäkyvyyttä voi usein olla vaikea löytää nofapin kaltaisen yhteisön ulkopuolelta.

loppujen lopuksi suurin osa meistä ei aio kävellä jonkun luokse töihin, erilaisiin illanviettoihin tai perhe-ja ystäväpiireihimme ja kertoa heille POM-tavoistamme.

monet osallistujat kokevat vapauttavaksi jakaa näitä tabuja NoFap-yhteisön kanssa, jota he eivät välttämättä koskaan jaa kenenkään muun kanssa. Kun he pystyvät kommunikoimaan syvimmät osat siitä, keitä he ovat, eikä heitä arvostella, se luo erittäin merkityksellisen yhteyden toisiin.

tuollaista läpinäkyvyyttä ja keskustelun syvyyttä vastaan on vaikea argumentoida ilman, että arvostelukyky on jollain tavalla terve.

myytit vs totuudet nofapista

huolimatta Nofapin alati kasvavasta suosiosta, tästä yhteisöstä liikkuu harhaluuloja. Tässä on useita yleisimpiä NoFap myyttejä siellä.

Myytti # 1: NoFap on luonteeltaan ensisijaisesti uskonnollinen

jotkut olettavat heti, että Nofapilla on uskonnolliset juuret, koska siihen liittyy jonkinasteinen pidättäytyminen tietyistä seksuaalisista tavoista. Tämä ei pidä paikkaansa.

vaikka Nofapissa on yksilöitä lähes kaikista yhteisönsä uskomusjärjestelmistä, se ei ole luonnostaan uskonnollinen. Se ei myöskään väitä olevansa millään tavalla uskonlähtöinen.

Myytti # 2: Nofapin kanta on, että itsetyydytys ja pornon käyttö ovat moraalisesti väärin

NoFap ohjaa tarkoituksellisesti pois masturbaation ja pornon käytön moraalikysymyksestä.

sen sijaan, että se yrittäisi moralisoida näitä käytäntöjä, se pyrkii tunnistamaan ne mahdolliset hyödyt, joita itseä stimuloivista käytännöistä pidättäytymisestä olisi tietyn ajan. Sitten, se pyrkii auttamaan yksilöitä irti että mahdollisesti riippuvuutta kierre.

myytti # 3: Nofapin mielestä sinun ei pitäisi koskaan masturboida tai käyttää pornoa

suuri osa nofapiin liittyvästä kiistasta johtuu väärinkäsityksistä.

nofapin ulkopuoliset olettavat yhteisön paheksuvan kaikkea itsetyydytystä ja pornon käyttöä. Mutta heidän nettisivujensa mukaan, se ei ole täysin tarkka.

sen sijaan se pyrkii auttamaan yksilöitä vapautumaan ei-toivottujen seksuaalisten pakotteiden epäterveestä hallinnasta. Ennen kaikkea NoFap keskittyy hyvinvointiin.

NoFap ei sano:”Älä koskaan Masturboi tai käytä pornoa.”Pikemminkin se sanoo,” yritä pidättäytyä keinotekoisesta seksuaalisesta kiihottamisesta jonkin aikaa nähdäksesi, onko sillä myönteinen vaikutus elämääsi.”

tavoitteena ei välttämättä ole koskaan palata masturbaatioon tai pornon käyttöön jonkin aikaa pidättäytymisen jälkeen.

sen sijaan toiveena on, että keskittynyt pidättäytymisen aika olisi rikkonut kaikki epäterveet kiintymykset itseseksuaaliseen stimulaatioon tai POM: iin.

myytti # 4: NoFap on tarkoitettu vain Heteroseksuaalisille miehille

NoFap-yhteisöön kuuluu 95% miehiä ja noin 5% naisia (femstronautit).

ja vaikka se sisältää enimmäkseen heteromiehiä, yhteisössä on myös pieni joukko homomiehiä.

joten vaikka ensi silmäyksellä näyttää siltä, että vain heteromiehet ovat tervetulleita, Se ei pidä paikkaansa. Se vain sattuu, että heteromiehet ovat suurin ryhmä ihmisiä, jotka näyttävät eniten vetoa NoFap.

NoFap pyrkii auttamaan kaikkia, jotka ovat valmiita pidättäytymään sukupuolesta tai seksuaalisesta suuntautumisesta riippumatta.

myytti # 5: NoFap ei ole liike

vaikka monet NoFap-yhteisön ulkopuoliset pitävät sitä liikkeenä, NoFap ei näe sitä sillä tavalla.

liike keskittyy tyypillisesti yhteiskunnallisen muutoksen hyödyntämiseen ja yhteiskunnallisten normien haastamiseen. NoFap ei pidä tätä tavoitteenaan.

pikemminkin NoFap pyrkii auttamaan niitä, jotka tulevat yhteisöönsä ja haluavat muuttua. Toisin sanoen prosessi on kaikkien kiinnostuneiden käytettävissä, mutta NoFap ei ole olemassa tyrkyttääkseen näkemyksiään muille yhteisön ulkopuolisille.

NoFap Science: Is It Research-Based?

nyt kun olemme keskustelleet joistakin yleisesti uskotuista myyteistä Nofapista, siirrytään NoFap-tieteeseen. Toisin sanoen, tukevatko tieteellinen tutkimus nofapin vakuuttavimpia väitteitä?

Voiko NoFap kasvattaa peniksen kokoa?

monet suosittelut ovat olemassa Nofapin jäseniltä, jotka väittävät peniksen koon hieman kasvaneen. On myös paljon sivustoja lisäksi NoFap puoltaa samaa.

väitteet eivät välttämättä näytä sanovan, että peniksesi todella kasvaa pidättäytymällä pornosta tai itsetyydytyksestä. Sen sijaan ne, jotka pidättyvät raportoivat vahvempi erektio, mahdollisesti tekee penis hieman pidempi tai laajempi joissakin tapauksissa (täyteläisempi kuin ennen).

Voiko NoFap parantaa ennenaikaisen siemensyöksyn?

näyttää olevan täysin päinvastoin. Itsetyydytys ennen seksiä on todettu hyödylliseksi kavereille, jotka haluavat kestää pidempään sängyssä.

masturboimatta jättäminen vaikeuttaisi kestämistä sen sijaan, että se olisi helpompaa. Orgasmin saaminen harvemmin saisi sen tuntumaan entistä kiireellisemmältä, kun erityinen aika koittaisi.

tämä tarkoittaa sitä, että ekstra-innostuneena voisi ”purkaa” nopeammin kuin olisi toivonut.

vinkit kontrolloidumpaan ja pidempään kestävään lue: miten kestää pidempään sängyssä (Ultimate Guide For Men)

Voiko NoFap auttaa erektiohäiriöön?

jotkut nofapin jäsenet kertovat kykenevänsä kiihottumaan sängyssä pidättäydyttyään PMO: sta.

teoriassa tämä voisi olla jossain määrin järkevää kovan pornon tapauksessa. Jotkut väittävät, että kova porno voisi tehdä tosielämän seksistä vähemmän kiihottavaa, koska porno asettaa usein idealisoidun ja epärealistisesti stimuloivan maailman.

tämän sanottuaan joidenkin tieteellisten tutkimusten mukaan myös päinvastainen voisi olla totta.

eräässä tutkimuksessa havaittiin, että seksuaalisia ärsykkeitä katsoneet kokivat kiihottumisen pikemminkin lisääntyvän kuin päinvastoin.

yhteenvetona voidaan todeta, että monia nofapin erityisiä ansioita on pystytty todistamaan tai kumoamaan vain vähän tieteellistä näyttöä. Mutta, jos päätät kokeilla NoFap, tässä on muutamia käteviä vinkkejä, jotka voivat lisätä menestystä.

NoFap-vinkit menestykseen

riittää, kun toteaa, että NoFap on useimmille miehille ja joillekin naisille yksi kovimmista itsekurin harjoituksista.

Just how do you make it through without alati keeping a ice pack Striped to your groins? Tässä muutamia vinkkejä menestykseen harkita.

älä yritä yksin

vaikka porno tai itsetyydytys on usein yksinäistä puuhaa, NoFap ei. Epäonnistut lähes takuuvarmasti, jos yrität sooloilla.

koko NoFap-yhteisö rakentuu sen varaan, että autetaan toisiaan seksuaalisen pidättyvyyden Taipaleen taattujen haasteiden läpi

älä anna periksi, jos epäonnistut aluksi

useimmat Nofapiin osallistuneet ihmiset voisivat kertoa omista ”repsahduksistaan” ennen ”menestystä”.

päättäväiset eivät kuitenkaan antaneet heikkojen hetkiensä lannistaa itseään. Heillä saattoi olla useita päiviä repsahduksia, mutta he yrittivät lopulta uudestaan paremmin tuloksin seuraavalla kerralla.

3. Turn It Into a Game

NoFap-ryhmä on muuttanut POM-vastarinnan kilpailulliseksi peliksi. Sen tekeminen hauskaksi ja kilpailulliseksi auttaa vastustamaan POMIA, jotta se ei tuntuisi niin vaikealta kovempina aikoina.

Jos päätät kokeilla Nofapia, saatat haluta osallistua kilpailuun.

korvaa porno-tai Masturbointiaikasi jollain muulla

moni menestynein Nofappaaja korvasi aiemman POM-aikansa liikunnalla tai jollain muulla rasittavalla harrastuksella. Näin he pystyivät treenaamaan seksuaalista energiaansa turvautumatta aiempaan mukavuustoimintaansa.

käytä NoFap-sovellusta

NoFap-tiimi on kehittänyt sovelluksia, jotka rohkaisevat sinua säännöllisesti. Voit myös saada hieman ylimääräistä apua niinä hetkinä, kun todella haluat antaa periksi.

Takeaways

Nofapperit kertovat pitkän listan hyötyjä terästen itsekurista.

tästä huolimatta pom: stä pidättäytymisen hyödyistä ei ole tehty montaa tieteellistä tutkimusta. Todennäköisesti tulevaisuudessa tehdään lisää tutkimuksia, joilla joko todistetaan tai kumotaan hyödyt.

sillä välin, pitäisikö sinun hypätä NoFap-kelkkaan? Se riippuu tavoitteistasi.

on hyvin epätodennäköistä, että osallistumisesta koituisi haittaa. Ja tämän kasvavan tukiryhmän kertomaa positiivisuutta on vaikea sivuuttaa.

jopa NoFap on samaa mieltä siitä, että seksistä on tarkoitus nauttia perusteellisesti. Yhteisö vain kannustaa maltillisuutta ja tasapainoa jonkin aikaa painaa ”reset-painiketta”.