riippumatta carb-rajoitus ruokavalio tai elämäntapa määräät, on aikoja, jolloin haluat vain jotain makeaa, ja me kaikki tiedämme vastustaminen on helpommin sanottu kuin tehty.

tärkeintä on ylläpitää tervettä suhdetta mielihaluihin tekemällä kompromisseja ja samalla hiljalleen laskemalla sitä, kuinka usein niille mielihaluille antaa periksi. Mitä paremmin voit hallita mielihaluja, sitä vähemmän sinulla on! Lisäksi, kun teet siitä vähemmän tapa, se saa makeiset sinulla tuntuu niin hoitoon!

Mitä tapahtuu, kun tarvitset jälkiruokaa, mutta et saa hiilareita?

me turvaamme selustasi. Käymme läpi muutaman ajatuksen hiilihydraatittomista jälkiruoista ja makeutusaineista ja annamme sitten kuusi suosikkia nollahiilihydraattisista makeisresepteistämme.

miksi Hiilarittomat Jälkiruoat?

nollan tai vähähiilihydraattisen ruokavalion syöminen on monelle tehokas terveystoimenpide. Painonpudotuksesta suoliston terveyteen hiilareiden ohittaminen voi vähentää ärsyttäviä aineita, paisuneita tunteita ja auttaa kehoa polttamaan enemmän rasvavarastoaan (kuten ketogeenisissä dieeteissä).

perusteluista riippumatta nolla-tai vähähiilihydraattiseen ruokavalioon menemisen ei tarvitse olla mautonta. Voit tehdä kaikenlaisia no-carb reseptejä ja jälkiruokia, jotka ovat herkullisia ja täynnä hyviä ravintoaineita!

dieetit, joissa suositellaan Ei-hiilihydraattipitoisia makeisia

hiilihydraattien rajoittaminen liittyy useimmiten ketoon, carnivore-ruokavalioon ja muihin vähähiilihydraattisiin vaiheisiin, kuten Fast Metabolism-dieettiin. Rajat ja rajoitukset näiden ruokavalioiden vaihtelevat, mutta se on fiksu kaikissa niissä on luotettava luettelo aterioita ja välipaloja voit valmistaa. Mitä enemmän ruokasi sopivat nolla-tai vähähiilihydraattiseen elämäntapaan, sitä helpompaa se on.

Nollakarbimakeuttajia

nollakarbamakeuttajia ei ole paljon-useimmissa on hyvin vähän hiilihydraatteja sisällä, ja suositut nollakalorimakeuttajat ovat yleensä kokonaan täynnä hiilihydraatteja.

tästä huolimatta tässä on kaksi nollahiilihydraattista vaihtoehtoa, kun tarvitset hieman makeutta:

1. Stevia: Stevia on luonnollinen, nollahiilihydraattinen makeutusaine, joka tulee eteläamerikkalaisesta Stevia rebaudiana-kasvista, joka kuuluu auringonkukkien sukuun. Stevia ei maistu aivan Sokerilta, mutta siinä ei ole hiilihydraatteja tai kaloreita eikä se nosta verensokeria tai insuliinitasoja.
2. erytritoli: erytritoli valmistetaan fermentoidusta maissista tai maissitärkkelyksestä, ja se on myös hyvä tapa saada makeutta ilman kaloreita tai hiilihydraatteja. Tee satsi tätä kotitekoista keto-siirappia, joka pysyy mukana kun tarvitset sitä!

HUOMAA: Nämä eivät useinkaan toimi täydellisinä korvikkeina sokerille, joten kiinnitä huomiota resepteihin, jotka tarjoavat korvaavia neuvoja. Sinun täytyy luultavasti kokeilla hieman!

parhaat Hiilarittomat Jälkiruoat

Okay! Kuusi suosikkia nollahiilihydraattisista jälkiruokaresepteistämme. Valitse suosikkisi tai yhdistä näistä jotain ihanan herkullista rikkomatta ruokavaliotasi!

huomaa: näissä jälkiruoissa ja makeisissa on 0g nettohiilareita annosta kohti, mutta se voi muuttua hieman riippuen käyttämistäsi raaka-aineista. Tarkista aina ravintoselosteista, että lopputuote sopii ruokavalioosi.

—

Zero-Carb Pink Puff Marenkikeksit

kuinka hyvältä nämä pinkit puff marenkikeksit näyttävät! Voit ruoskia ne alle 30 minuutissa, ja niissä on 0g hiilihydraatteja annosta kohti. Tarvitset vain valkuaista, hammaskermaa, liivatetta, sitruunaa ja valitsemasi nollahiilihydraattisen makeuttajan.

annosta kohti: 3 kaloria, 0g rasvaa, 0g hiilihydraatteja, 0,5 g proteiinia

saat reseptin leipomisesta laatikon ulkopuolelta.

—

Zero-Carb Caramel

tässä näppärässä karamellireseptissä käytetään voita, raskasta kermaa ja vaihtoehtoista makeutusainetta todella herkullisen karamellilevitteen tekoon. Tätä voisi käyttää monella tavalla!

voisit tehdä kotitekoista keto-leipää, dipata sitä vatkattuun kananmunaan ja tehdä keto-ystävällisiä köyhiä ritareita, maustaa sillä vähähiilihydraattista jogurttia tai vain tarttua lusikkaan ja sukeltaa!

annosta kohti: 89 kaloria, 9,3 g rasvaa, 0g hiilihydraatteja, 0g proteiinia

Hanki resepti Keto Culinarysta.

—

Hiilarittomat Vaahtokarkit

nämä Vaahtokarkit saattavat näyttää hieman oudolta, mutta ne saavat varmasti hommansa hoidettua! Liivatetta ja vaihtoehtoisia makeutusaineita käyttämällä Low Carb Diet Worldin tiimi keksi nokkelan tavan saada vähän vähähiilihydraattista makeutta elämääsi. Tihku yllä olevaa karamellia niiden päälle, jotta näistä vaahtokarkeista tulee vielä jännittävämpiä.

annosta kohti: 15 kaloria, 0g rasvaa, 0g hiilihydraatteja, 0g proteiinia

Hanki resepti vähähiilihydraattisen ruokavalion maailmasta.

—

Hiilarittomat mehujäät

annosta kohti: 8 kaloria, 0g rasvaa, 0g hiilihydraatteja, 0g proteiinia

saat reseptin leipomisesta laatikon ulkopuolelta.

—

Nollahiilihydraattiset pannukakut

Nollahiilihydraattinen pannukakkuresepti!? Miten se on mahdollista? Ajattelimme samaa, kunnes löysimme reseptin Best Foodies for Lifesta. Käyttämällä heraproteiinia, voita ja kermaa sen ankkureina saat pannukakkuja, jotka ovat suolaisia ja makeita.

Huomautus: tarkista vielä kerran, etteivät ainesosat sisällä hiilihydraatteja ja tiedä, että ravintotiedot on arvioitu. Tässä reseptissä annetaan erityiset brändisuositukset, joiden perusteella se voidaan luokitella nollahiilihydraattiseksi.

annosta kohti: 94 kaloria, 5G rasvaa, 0g hiilihydraatteja, 10g proteiinia

Hanki resepti elämän parhailta Foodiesilta.

—

kotitekoiset nallekarkit

sokerittomat nallekarkit eivät ole super hohdokkaita, mutta jos ne saavat sinut himosta läpi, niin ne ovat sen arvoisia! Nämä ovat super yksinkertainen heittää yhteen, ja voit tehdä iso erä, joka kestää sinua viikkoja.

annosta kohti: 28 kaloria, 0g rasvaa, 0g hiilihydraatteja, 7,25 g proteiinia

Hanki resepti Nummista.

—

Kaneliporsaanrinteet

tiedän. Tämä kuulostaa oudolta, mutta usko pois, nämä kaneliketo-possukaramellit ovat todella hyviä. Se on juuri sitä suolaisen makeaa kulmaa. Jos pidät suolaisista karamelleista tai suklaista kuten minä, takaan, että pidät näistä! Voit myös murustella nämä mantelimaitoon ja tehdä kotitekoisen keto-muron.

annosta kohti: 160 kaloria, 13G rasvaa, 0g hiilihydraatteja, 10g proteiinia

Hanki resepti tytöltä, joka söi kaiken.

—

sokeriton Marenkiripuli

Okay, okay. Ei kai yksi marenkiresepti haittaa? Muista, että vain ruljanssi on Zero carb — jos päätät tarjoilla sen hedelmien kanssa tai jotain muuta kyljessä, sinun on otettava huomioon ne hiilarit.

annosta kohti: 15 kaloria, 0g rasvaa, 0g hiilihydraatteja, 3G proteiinia

Hanki resepti ojasta hiilareista.

—

sokeriton Keksitaikinadippi

ja lopuksi sokeriton keksitaikinadippi. Vaikka tämä resepti tulee ulos 1g nettohiilareita, jos teet itse Kotitekoinen, vähähiilihydraattinen tahini, voit työntää tämän alle 1g nettohiilareita annosta kohti. Se ei ole täysin nollahiilihydraattinen, mutta aika lähelle sitä ei pääse!

annosta kohti: 134 kaloria, 13G rasvaa, 1g hiilihydraatteja, 1g proteiinia

Hanki resepti Sokerittomalta äidiltä.