Train like an old school, natural bodybuilder.

kun kyse on luonnollisesta kehonrakennuksesta, vanhan koulukunnan pelaajat uusivat tarkalleen, miten treenataan parhaisiin tuloksiin. He pitivät kiinni periaatteista, jotka olivat paljon yksinkertaisempia saadakseen suurimman hyödyn. Ennen steroideja otettiin käyttöön kehonrakentajien vaihtoehtona, urheilijoiden piti harjoitella eri tavalla.

vaikka nykyaikana on olemassa tonnia lisäravinteita ja jopa varusteita, luonnolliselle urheilijalle, joka haluaa pitää itsensä täysin puhtaana, vanhan koulun kehonrakennusteoria ja käytäntö on ehdottomasti tie matkustaa alas.

Tässä muutamia hienoja periaatteita elää luonnollisena kehonrakentajana, joka haluaa tehdä jykeviä, laatuvoittoja.

Kokovartaloharjoittelu

Treenijaksot hoidettiin aivan eri tavalla kuin ennen vanhaan. Suurin ero oli siinä, että kehonrakentaja pyrki treenaamaan koko kehoa yhdessä treenissä sen sijaan, että keskittyisi yksittäisiin lihasryhmiin tiettynä päivänä. Rinta -, selkä-tai jalkapäivää ei ollut. Sen sijaan keskityttiin koko kehon harjoitteluun yksikkönä.

suurimmaksi osaksi kehonrakentajat treenasivat kolme kertaa viikossa maanantai -, keskiviikko-ja Perjantai-ottein. Niinä päivinä he kohdistaisivat kaiken rintakehästä, olkapäistä, selästä, jaloista ja käsivarsista, kouluttaen jokaista lihasryhmää klassisilla niiteillä, kuten penkkipunnerruksella, kyykkyillä, levytankoriveillä ja paljon muuta.

ehkä suurin haittapuoli tässä lähestymistavassa on se, että se voi olla aikaa vievää eli nostaja pysyisi kuntosalilla pitkiä aikoja. Tätä voidaan muuttaa näinä päivinä joko lisäämällä ylimääräinen päivä prosessiin ja vähentämällä äänenvoimakkuutta tai yksinkertaisesti sekoittamalla ja sovittamalla kehon osia. Mikä tahansa ruumiinosa puuttuu, voidaan tuplata tai treenata jokaisena jakopäivänä, kun taas vahvempia ruumiinosia voidaan treenata kerran tai kahdesti viikossa.

tilavuus

vanhan koulukunnan kehonrakennuksessa volyymista, toistoista ja sarjoista puhumista käsiteltiin myös eri tavalla. Yleensä toistot ja sarjat olivat 10×10 (10 toistoa, 10 sarjaa) kullakin harjoituksella. Tällainen määrä kunkin kehon osa tarkoitti lihakset olivat saada täysin thrashed aikana jokaisen harjoituksen. Tällainen määrä tarkoitti lihaksia olisi ottaen paljon vahinkoa, jotta sopeutua ja kasvaa.

tämä valtava määrä lisäisi myös lihasvoimaa, hormonituotantoa ja jopa luuntiheyttä. Koulutus tällä tavalla voi olla rankaiseva, minkä vuoksi sinun täytyy asianmukaista lepoa estääkseen kehon hajoamasta.

elvytys

mikä johtaa toiseen ideologiaan, elvytykseen. Niille, jotka käyttävät steroideja ja muita pyydyksiä, elpyminen on yhtä yksinkertaista kuin yksi, kaksi, kolme. Niille meistä, jotka haluavat pitää ruumiinsa puhtaana ja vapaana ulkomaisista agenteista, on ehdottoman tärkeää, että heillä on vankka toipumispäivä mielessään.

siihen on syynsä, että vanhan koulukunnan kehonrakentajat treenasivat joka toinen päivä. Jos olet laittamalla itsesi läpi koko kehon harjoitus sitten on tarpeen ottaa ne pois päivää ja käyttää niitä elpymistä thrashing laitat kehon läpi edellisenä päivänä. Steroidien käyttäjillä on etu toipua nopeasti ylimääräisen avun ansiosta.

nattynä ainoa vaihtoehto on kehon lepuuttaminen, mikä tarkoittaa sitä, että on enemmän vapaa-aikaa, mutta lopulta jos tavoitteena on välttää anabolisia aineita, niin tämä tulee olemaan paras ja ainoa vaihtoehto. Kärsivällisyyden harjoittaminen on lopulta avain menestykseen nattynä.

Lisää uutisia ja päivityksiä seuraa Generation ironia Facebookista, Twitteristä ja Instagram-palvelusta.