minulla ei ole sovittua aikataulua. Jonain päivänä minulla saattaa olla back-to-back-valmennuspuheluita aamukahdeksalta alkaen ja seuraavana päivänä olla soittovapaa alkuiltapäivään asti.

vaikka rakastan vaihtelua ja notkeutta, se saa minut myös kaipaamaan lisää rakennetta päivän alkuun. Muutaman kokeilun jälkeen tähän rutiiniin olen päätynyt:

1. Wake to an alarm. Olen erittäin hyvä nukkuja, joten iPhone-hälytykseni (meren rannalla) saa päiväni käyntiin.
2. Lue 10 minuuttia. Inhoan sängystä hyppäämistä, ja lukeminen on mukava siirtyminen nukkumisesta valvomiseen. Sääntöni ei ole fiktiota aamuisin. Pystyin lukemaan tuntikausia, joten asetin ajastimen 10 minuutiksi ja pysähdyin, kun se laukeaa.
3. tavalliset aamulypsyt. Täällä ei ole mitään epätavallista.
4. venyttele 5 minuuttia. Ajattelen tämän liikkeen muistutuksena itselleni: olet tänään notkea ja joustava. Vaikka 5 minuuttia ei ole pitkä, se on toinen lempeä tapa herätä. Myös se, että se on vain viisi minuuttia tekee siitä erittäin mahdollista. Pidän helposti sulavista tavoista, koska ne helpottavat menestymistä.
5. valmista yksinkertainen aamiainen. Yleensä tuoreita hedelmiä, mysliä ja mantelimaitoa. Minulla on tapana syödä sama asia aamulla, koska haluan ajatella, että se lykkää päätöksentekoväsymystä myöhemmäksi päivällä.
6. tee kiitoslista. Teen tämän aamupalaa syödessäni, ja yleensä 8-10 asiaa tulee helposti mieleen. En pyristele tai murehdi tästä listasta.; se tulee intuitiivisesta paikasta, johon on helppo päästä, kun annan sille tilaa.
7. Kirjoita aikeeni päivälle. En yritä keksiä aikomusta; se löytää minut syödessäni aamiaistani, tuntien kiitollisuutta. Jos olen joskus jumissa, kysyn yksinkertaisesti: ”miltä sinusta tuntuu tänään?”Tässä ovat viimeaikaiset aikeet: olla flow’ ssa. Nauttikaa päivästä. Liittää. Eteenpäin. Keskity korkean tuoton toimintaan. Seison omassa vallassani. (Yksi tarkoitus päivässä on paljon! Yrittää korostaa liikaa tarkoittaa korostaa mitään).
8. Tee päivän To Do-lista. Tämä voi olla vain kaksi tai kolme kohdetta—korkeintaan neljä tai viisi. Poissa ovat ne päivät, jolloin listasin kaiken ja tiskialtaan Tehtävälistalleni ja sitten tunsin oloni kurjaksi, kun En merkinnyt kaikkea pois. En ole enää valmis epäonnistumaan. Sen sijaan listani on lyhyt ja makea, erittäin toteutettavissa, ja virtaa suoraan aikomukseni päivä.

minulla oli tapana aloittaa päiväni hurjassa takatilassa ennen kuin jalat osuivat lattiaan. Halusin aina ja vain saada asiat tehdyksi, jotta pääsisin eteenpäin.

arvoni oli tuottavuudessani. Kiitollisuus roikkui taustalla,mutta ei todellakaan ollut fokus. Olin puolimatkassa lounaalle (tai joskus päivälliselle) ennen kuin tajusin, etten ollut tarkoituksellinen päiväni suhteen.

oma intentionaalisen elämisen syleilyni on muuttanut paitsi aamurutiinejani, myös elämääni. Tahallisuus on tahallisuutta. Valita.

olen aamurutiineistani tietoinen.

valitsen aloittaa päiväni positiivisella ja lempeän määrätietoisella tavalla.

aamurutiinini ei tietenkään ole yksikokoinen. Minulla ei ole lapsia tai 9-5-työtä, joten aamuni näyttää erilaiselta kuin niillä, joilla on.

mutta niin kuin ura ja perhe ovat valintoja, niin on myös se, miten aloitat aamusi.

älä käytä työ-tai perhevelvollisuuksiasi tekosyynä sille, ettet ole tahallinen siinä, miten tervehdit päivää. Kannustan ja haastan luomaan rutiinin, jonka avulla voit olla paras oma itsesi.

aamurutiini, joka on:

• • kiitollisuudesta

  ahallisuudesta

• eheydestä, ei vain tuottavuudesta

mikä on yksi asia, jonka voisit muuttaa aamurutiinissasi lempeämmäksi? Mitä sinä lisäisit tai vähentäisit rutiineistasi, jotta se olisi tarkoituksellisempaa?