että banaanit ovat terveellisiä hedelmiä ja jokainen, joka harrastaa nautiskelua banaanilla tai kahdella saadakseen nopeasti energiaa – on tunnettu kuntopiireissä. Yleinen käsitys banaaneista ulkomaailmassa on kuitenkin edelleen epäselvä ja ratkaisematon. Useimmat pitävät banaaneja lihottavana ja neuvovat painonlasku soturi ikätovereitaan pidättäytymään nauttimasta banaaneista. Katsotaanpa, onko olemassa totuuden jyvä siinä oletuksessa, että banaanit ovat lihottavia, ja kuka voi nauttia niistä, olipa kyse nopeasta energiasta tai yksinkertaisesti mausta.
useimmat valmentajat, ravitsemusasiantuntijat, urheiluihmiset, pyöräilijät ja juoksijat vannovat aina banaanien ja niiden energiaa antavien ominaisuuksien nimeen. Muistatko Pete Samprasin ja hänen banaanitaukonsa? Fyysisesti aktiivinen ihmiset takuuseen banaaneja, koska banaanit ovat erittäin tehokkaita, teho täynnä hedelmiä, jotka ovat hyvin murtuu energiaa. Tämä laatu banaaneja tekee niistä ensisijainen välipala fyysisen harjoittelun aikana, koska banaanit antaa kehon välittömästi energiaa käyttää polttoaineena tahansa harjoitus.
” alkupalaksi banaanit tarjoavat terveellisiä hiilareita, jotka antavat energiaa olla aktiivisempia ja tuntea olonsa hyväksi. Se on myös korkea mineraali kalium, joka auttaa alentamaan verenpainetta. Banaanien kuitupitoisuus auttaa hallitsemaan nälkää paljon paremmin niille, jotka yrittävät menettää rasvaa. Ja sen on myös todettu auttavan opiskelijoita opiskelemaan paremmin B6-vitamiinin tarjonnan ansiosta. Banaanien lisäetuja – sen on todettu auttavan vähentämään masennusta tryptofaanin sisältönsä vuoksi, sen rautapitoisuus auttaa anemiaa sairastavia ja se auttaa myös vähentämään ummetusta kuitupitoisuutensa vuoksi.”- Voima-ja ehdollistamisvalmentaja Arnav Sarkar.
, jonka glykeeminen indeksi on vain 54 ja jossa on runsaasti kuitua, C-vitamiinia, kaliumia, mangaania, B6-vitamiinia ja välttämättömiä aminohappoja, banaanit ovat leikkaus tavallisten välipalojen yläpuolella. Voit lihoa syömällä banaaneja vain, jos syöt puoli tusinaa ilman liikuntaa. Myös banaanit sisältävät pektiiniä ja vastustuskykyistä tärkkelystä, jotka saavat olon tuntumaan kylläiseltä pidempään. Tämä tekee banaanit ihanteellinen laihtuminen ohjelma. Voit jopa korvata runsaskalorisen jälkiruoan tummaan suklaakastikkeeseen kastetulla pakastetulla banaanilla, jolloin saat herkullisen vähärasvaisen jälkiruoan-täysin win-win-tilanne.
koska kehomme käyttää pääasiassa hiilihydraatteja ja rasvoja energian polttoaineena, banaanista tulee välttämätön hiilihydraatti, kun se otetaan juuri ennen suorituspakattua treeniä. Tämä antaa sinulle välitöntä energiaa, ja harjoittelet suuremmalla intensiteetillä kuin jos sinulla olisi vähän energiaa. Huolehdi yleisestä kalorimäärästä. Koska hiilarit ovat pelkkiä sokeriketjuja, ylikuormitus jopa hedelmien kulutuksen kannalta voi johtaa ylimääräisiin kaloreihin ja rasvan varastointiin. Siksi, kuten kaikki muu, kuluttaa banaaneja kohtuullisesti ja sinulla on suuri hedelmä, joka polttoaineet käyttäessään kykyjä, samalla kun varmistat, että et heittäydy mitään roskaruokaa tai elintarvikkeita, jotka voivat vain väittää on paras etu mielessä.
* Kuva: © Thinkstock photos / Getty Images