hermovaurio johtaa neuropatiaan, sairauteen, joka haastaa potilaita päivittäisissä tehtävissä. Vaurioituneet hermot tekevät elämästä kivuliasta. Kehonosan polttava tunne tai tunnottomuus estää potilaan jokaisen toiminnan. Kuitenkin, yksi voi parantaa vahingoittuneet hermot kautta kulutus tiettyjä elintarvikkeita. Kyllä, se ei välttämättä ole taikatemppu, joka parantaa hermoja päivässä, mutta nämä ruoat voivat parantaa oloasi huomattavasti.

ennen kuin edetään elintarvikelistaan, käydään hermovaurioiden syiden juuriin, jotta ymmärrettäisiin sitä paremmin.

hyppää:

• miten hermot ovat vaurioituneet?
• elintarvikkeet, jotka voivat parantaa vaurioituneita hermoja
• Ateriasuunnittelu
• Loppuajatukset

miten hermot ovat vaurioituneet?

on lukuisia syitä, jotka voivat aiheuttaa hermovaurion. Yhdysvaltain Kansalliskirjaston mukaan yleisin hermovaurioiden aiheuttaja on kuitenkin diabetes, muut syyt ovat seuraavat:

• munuaistauti

-hepatiittiautoimmuunisairaus

• metabolinen sairaus
• vitamiinien, erityisesti B1-vitamiinin, B6-vitamiinin ja B12-vitamiinin puute
• alkoholismi
• kasvaimet

HIV/AIDS

• huono verenkierto

kun hermot ovat vaurioituneet, ne lähettävät vääriä signaaleja aivoihin, jotka synnyttävät palamista tunne, pistely, tunnottomuus tai pistävä kipu. On olemassa suuri määrä lääketieteellisiä ratkaisuja vaurioitunut hermoja. Suurin osa ratkaisuista on kuitenkin lyhytaikaisia.

ravitsemus voidaan valita yhdeksi ratkaisuksi vaurioituneiden hermojen ehkäisyyn ja korjaamiseen. On olemassa muutamia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään neuropaattista kipua.

elintarvikkeet, jotka voivat parantaa vaurioituneita hermoja

elintarvikkeet, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joissa on runsaasti tiettyjä vitamiineja, voivat lievittää vaurioituneiden hermojen aiheuttamaa kipua. Näillä ruoilla voit helposti ravita vaurioituneita hermojasi. On myös lisäravinteita, joista voit saada samat ravintoaineet. Mutta mikä on parempaa kuin tuore ruoka?

lehtivihannekset

harvoin löytyy ketään, joka ei olisi joutunut lapsuudessaan syömään vihreitä lehtivihanneksia. Hyvästä syystä; lehtivihannesten ja vihreiden kasvisten on tiedetty parantavan näköä runsaan A-vitamiinipitoisuuden vuoksi. Mutta tiesitkö, että nämä kasvikset voivat pelastaa sinut unettomilta öiltä neuropaattisen kivun takia? Vihreät ja lehtivihannekset, kuten parsakaali, parsa ja pinaatti, sisältävät B-vitamiinia. Tämä ravintoaine on välttämätön hermoston uudistumiselle ja parantaa myös hermotoimintoja.

pinaatti, parsakaali ja lehtikaali ovat runsaasti alfa-lipoiinihapon lähteitä, toinen hermotoimintaa parantava hivenaine. Lisäksi alfa-lipoiinihappoa sisältävä ruoka on tehokas keino alentaa verensokeria. Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan alfa-lipoiinihappo parantaa tehokkaasti hermojen johtumista ja ehkäisee hermojen oksidatiivisia vaurioita.

Jos haluaa vapautua neuropaattisesta kivusta, vihreiden ja lehtivihannesten syöminen voi auttaa. Mutta sinun täytyy kuluttaa niitä uskonnollisesti joka päivä.

inkivääri

inkivääri on yleinen keittiöväline, josta on paljon lääketieteellistä hyötyä. Inkiväärin anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat helpottaa vaurioituneiden hermojen aiheuttamaa kipua. Lisäksi se toimii erinomaisena gingerolin lähteenä, joka osoittaa parantavaa kykyä.

kipua lievittävän ominaisuutensa vuoksi inkivääriöljyä käytetään muun muassa krampeista ja neuropatiasta johtuvan kivun lievittämiseen. Useita tämän keittiön kohteen muotoja voidaan käyttää ruokien maustamiseen. Se voidaan sisällyttää jokapäiväiseen ruokavalioon vain lisäämällä hieman inkivääriä ruoanlaittoon.

kurkuma

kurkuma on ikivanha mauste, joka tunnetaan lääkinnällisistä hyödyistään. Olipa se jahtaa pois flunssan tai korjata leikata, tämä keittiö esine tulee aina avuksesi. Kurkuma on runsaasti kurkumiinia, joka edistää sen tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia. Se johtuu tästä antioksidanttista, että kurkuma voi auttaa parantamaan vaurioituneita hermoja.

sen sijaan, että popsisit käsikauppakipulääkettä, voit sisällyttää kurkuman ateriasuunnitteluusi. Muutaman viikon kuluttua huomaat varmasti, kuinka tehokas kurkuma on kipua lievittävänä työkaluna.

kiehtovinta kurkumassa on se, että sitä voi kuluttaa niin monella tavalla. Kaada curryyn teelusikallinen kurkumaa, tai voit vain liuottaa sen maitoon ja juoda sen.

kaviaari

kaviaari on sampien heimoon kuuluvien kalojen mätimunia. Sitä käytetään lisukkeena tai alkupalana. Kaviaari on runsaasti omega 3-rasvahappoja ja rautaa. Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä sujuvalle hermotoiminnalle sekä vaurioituneelle hermojen paranemiselle.

vaikka lähikaupoista löytyykin harvoin kaviaaria, ei sen nauttimista kannata jättää väliin, jos sitä löytyy.

kurpitsansiemenillä

kaliumilla ja magnesiumilla on olennainen merkitys hermojen johtumisessa ja toiminnassa. Kurpitsansiemenissä on runsaasti kaliumia ja magnesiumia. Siksi on tarpeetonta sanoa, että säännöllinen annos kurpitsansiemeniä ruokavaliossasi voi parantaa hermoterveyttäsi. Näillä mikroravinteilla on voima rauhoittaa innostuneita (vaurioituneita) hermojasi ja vahvistaa niitä.

kurpitsansiemenet ovat usein paahdettuja ja maustettuja. Voit syödä niitä iltapalana tai vain salaatin lisukkeena.

pellavansiemenet

Pellavasiemenet ovat yleistyneet viime vuosikymmeninä niiden terveyshyötyjen vuoksi. Ne sisältävät paljon erilaisia aminohappoja, mikä tärkeintä, omega-3-rasvahappoja. Siksi säännöllinen kulutus hieman pellavansiemeniä voi helpottaa vaurioituneita hermoja ja auttaa heitä toipumaan. Lisäksi se sisältää kaliumia ja magnesiumia, joka auttaa hermojen luomisessa ja nopeassa paranemisessa.

voit käyttää pellavansiementen maadoitettua muotoa salaattisi mausteena. Tämä on helppo tapa sisällyttää tämä kasvipohjainen ruoka osaksi ruokavaliota.

Chia-siemenet

pellavansiementen tapaan chia-siemenistä on tullut ihmisten suosikki terveyshyötyjensä vuoksi. Se on omaksuttu monien aamiaisruoaksi. Chia-siemenissä on runsaasti kalium-ja omega-3-rasvahappoja. Siksi se mahdollisesti auttaa paranemista vaurioitunut hermoja.

koska chia-siemenillä ei ole omaa makua, sen voi sekoittaa mihin tahansa ruokaan tai smoothieen. Jos kuitenkin koet matalaa verenpainetta, on suositeltavaa välttää päivittäistä chia-siementen nauttimista.

saksanpähkinät

saksanpähkinät ovat suosittu omega-3-rasvahappojen lähde. Omega-3-rasvahapot korjaavat myeliinivaippaa ja edistävät siten vaurioituneiden hermojen nopeampaa palautumista. Lisäksi saksanpähkinöissä on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Lyhyesti sanottuna, sinun pitäisi sisällyttää saksanpähkinöitä ruokavalio suunnitelma saada helpotusta tunnottomuus tai pistely johtuu vaurioituneita hermoja.

voit syödä päivittäin vähintään 3 unssia saksanpähkinöitä huomataksesi eron vain kahdessa viikossa.

palkokasvit

palkokasvien heimossa on laaja kirjo, joka auttaa vaurioituneiden hermojen palautumisessa. Vihreissä herneissä, Ruusunversoissa ja pavuissa on korkea vitamiinipitoisuus, erityisesti B1-ja B12-vitamiineissa. Näillä vitamiinikomplekseilla on merkittävä rooli hermoterveydessä.

älä ihmettele, jos lääkärisi saattaa määrätä sinulle vitamiinilisiä. Vitamiinit, erityisesti B-vitamiini, ovat välttämättömiä hermovaurioiden parantamiseksi. Mutta jos voit, yritä sisällyttää palkokasvit neljäsosaan lounasateriasi.

soija

soija toimii mainiona mikroravinteiden lähteenä, joka hyödyttää ihmiselimistöä. Se on huomattava määrä rautaa ja kalsiumia välttämätöntä moitteettoman toiminnan kehomme. Lisäksi soija voi olla siunaus sinulle, Jos etsit tapoja vapauttaa itsesi neuropaattisesta kivusta.

Soijapavuissa on runsaasti B2-vitamiinia, jolla on merkittävä rooli vaurioituneiden hermojen parantamisessa. Älä siis unohda sisällyttää soijapapuja aterioiden suunnitteluun.

Hera

Hera tunnetaan proteiinipitoisuudestaan. Mutta sinun on hämmästynyt tietää, että hera käytetään paitsi lihasten rakentamiseen, mutta myös tehdä hermot terve. Hera on aminohappojen kuten L-glutamiinin ja L-tryptofaanin lähde. Nämä aminohapot voivat parantaa vaurioituneita hermoja nopeammin.

lisäksi jos etsit hermoterveydellesi keinoa vähentää alkoholinkäyttöäsi, hera voi auttaa tässäkin. Se auttaa rauhoittamaan hermoja sekä vieroitusoireita.

väkevöidyt viljat

viljat ja täysjyväviljat kuuluvat neuropatiaa sairastavien potilaiden ”no-no” – luetteloon. Väkevöity vilja saa kuitenkin vihreän signaalin, joka auttaa parantamaan hermovaurioita. Eron tekee se, että väkevöidyissä viljoissa on runsaasti B-vitamiinia.

kuten aiemmin todettiin, B-vitamiinilla on positiivinen vaikutus neuropaattiseen kipuun. Lisäksi tämä hivenaine auttaa edistämään vaurioituneiden hermojen nopeampaa ja parempaa elpymistä. Kuitenkin, sinun täytyy seurata määrä väkevöity viljan saanti. Väkevöityjen viljojen ylimäärä voi aiheuttaa hermovaurioita ja neuropaattista kipua.

vähärasvainen meijeri

vähärasvaiset maitotuotteet voivat auttaa taistelemaan vaurioituneita hermojaan vastaan. Miten? Vähärasvaiset maitotuotteet sisältävät asetyyli-L-karnitiini-nimistä aminohappoa. Tämä aminohappo toimii antioksidanttina kehossa ja on vastuussa terveiden hermosolujen luomisesta. Lisäksi se voi nostaa kehon energiatasoja ja vähentää merkittävästi vaurioituneiden hermojen aiheuttamaa kipua.

tämän aminohapon suositeltu annos on 3 grammaa päivässä 8 viikon ajan. Vaikutus hermostolliseen terveyteen näkyy 12 viikossa. Vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan asetyyli-L-karnitiini paransi merkittävästi neuropatian terveysolosuhteita.

kaloja

kaloja, erityisesti niitä, joiden elohopeapitoisuus on alhainen, voidaan käyttää vaurioituneiden hermojen parantamiseen. Lohessa, sardiineissa, tonnikalassa, turskassa, sillissä, sardellissa ja makrillissa on runsaasti B12-vitamiinia ja omega 3-rasvahappoja, jotka ovat vastuussa hermojen toiminnasta.

lisäksi nämä kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja. Siksi kala on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa hermovaurioita. On kuitenkin syytä varoa joidenkin kalojen korkeita elohopeapitoisuuksia, jotka voivat johtaa neurotoksisuuteen.

matalan elohopean kalasuositus on kaksi annosta viikossa.

kana

kanassa on runsaasti B6-vitamiinia. Miksi B6 on tärkeä? B6-vitamiini on välttämätöntä, jotta kehomme pystyy tehokkaasti absorboimaan B12-vitamiinia, jolla on merkittävä rooli hermovaurioiden palautumisessa. Lisäksi B6-vitamiini auttaa ylläpitämään verensokeria. Diabeettista neuropatiaa sairastavien potilaiden sokeritasot on tärkeää pitää rajoissa.

kanaa ei kuitenkaan pidä syödä päivittäin. B6-vitamiinin liika määrä voi vaikuttaa haitallisesti hermoterveyteen. Sinun on neuvoteltava lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit päättää kanan osuuden ruokavaliossasi.

kamomilla

kamomilla on tunnettu yrtti, jolla on ollut lääketieteellistä merkitystä vuosisatojen ajan. Kamomilla on runsaasti antioksidantteja. Se vähentää tehokkaasti tulehdusta ja neuropaattista kipua. Lisäksi kamomilla tunnetaan myös verensokerin alentamisesta.

Jos sinulla on diabeettinen neuropatia, voit siemailla kamomillateetä päivittäin pitääksesi kivun loitolla ja verensokerin rajoissa. Kamomilla eteerinen öljy voi olla hyödyllistä, kun sinulla on neuropaattista kipua.

Kvinoa

kvinoa on suosittu valevilja, joka on terveyshyötyjensä vuoksi saanut laajaa suosiota. Se toimii erinomaisena kaliumin lähteenä. Koska kalium on vastuussa viestien johtumisesta hermojen kautta, on tärkeää säilyttää asianmukainen kaliumpitoisuus kehossamme. Kvinoa on ihanteellinen lähde tähän tarkoitukseen.

vaikka täysjyväviljat saattavat vaikuttaa haitallisesti vaurioituneisiin hermoihin, kvinoa toimii ravinteikkaana vaihtoehtona.

hedelmät

hedelmät ovat ruokavaliossasi välttämättömyys, jos haluat parantaa vaurioituneita hermojasi. Hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Hedelmät ovat välttämättömiä ravinteiden toimittajat moitteettoman toiminnan kehon ja edistää elpymistä vaurioitunut hermoja.

hedelmät, kuten omenat, appelsiinit, marjat, salottisipulit ja viinirypäleet sisältävät kversetiini-nimistä flavonoidia. Tutkimuksen mukaan kversetiinillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat neuropatian hoidossa.

Jos haluat parantaa vaurioituneet hermosi nopeammin, älä jätä syömättä vähintään yhtä hedelmää päivittäin.

vesi

vettä verrataan perustellusti elämään. Juuri tämä maaginen neste takaa hyvinvointimme. Hyvin nesteytetyllä keholla on pienempi lihaskouristusten ja neuropaattisen kivun riski. Vesi on vastuussa kiertää kaikki ravintoaineet kehomme. Siksi et voi parantaa vaurioituneita hermojasi, jos et seuraa vedenjuontiasi.

älä unohda juoda vähintään 8 lasillista vettä päivittäin. Älä koskaan jätä tätä tekemättä!

Ateriasuunnittelu

Ateriasuunnittelu on asia, joka voi pitkällä tähtäimellä olla pelastajasi. Sinun on pidettävä mielessä seuraavat asiat suunnitellessasi aterioita.

• Sisällytä verensokeria säätelevät elintarvikkeet
• merkittävintä on antioksidanteilla varustettujen ruokien syöminen
• vältä prosessoituja ja pakattuja ruokia
• seuraa kalorimäärääsi

olemme laatineet lyhyen listan ruoka-aineista, joita sinun tulisi ottaa neuropatian parantamiseksi. Kuitenkin, sinun pitäisi myös olla tietoinen elintarvikkeita, jotka eivät ole hyvä neuropatia. Voit katsoa tämän artikkelin Lisätietoja. Parantua vaurioitunut hermoja, on tärkeää suunnitella tasapainoisia aterioita eikä ohittaa aterioita. Tunti liikuntaa voi lisätä vaivaa toipuminen vaurioitunut hermoja.

Final thoughts

vaurioituneisiin hermoihin on olemassa useampi kuin yksi hoito. Mutta sinun ei pitäisi sivuuttaa mahdollisuutta parantaa vaurioituneita hermoja ravitsemuksen avulla. Yllä luetellut ruoka-aineet tarjoavat sinulle erinomaisen mahdollisuuden toipua ja elvyttää hermojasi. Aterioiden suunnittelu etukäteen voi auttaa sinua tasapainottamaan ravitsemusta ja ravinnonsaantia.

vaurioituneet hermot eivät välttämättä tarkoita maailmanloppua. On tapoja, joilla voit välttää neuropaattista kipua. Oikea suunnittelu mitä syödä ja mitä ei syödä voi auttaa parantamaan hermoja ja päästä eroon neuropaattinen kipu. Nämä pienet muutokset ruokavaliossa voivat vaikuttaa elämänlaatuusi merkittävästi. Nämä elintarvikkeet ovat vain korjata teidän vaurioitunut hermoja, joiden avulla voit voittaa taistelun neuropatia.