tätä materiaalia ei saa käyttää kaupallisiin tarkoituksiin eikä missään sairaalassa tai lääketieteellisissä laitoksissa. Noudattamatta jättäminen voi johtaa oikeustoimiin.

Miten voin välttää tai vähentää kaasuongelmia?

ongelmia kaasun kanssa voivat aiheuttaa tietyt ruoka-aineet, liian suuren ilman nieleminen ja tietyt sairaudet. Jotkut näistä ehdoista ovat leikkaus suoliston, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), ja laktoosi-intoleranssi. Laktoosi-intoleranssi on tila, joka estää elimistöä sulattamasta laktoosia (sokeria maidossa). Voit ehkä lievittää kaasua, turvotusta ja epämukavuutta välttämällä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kaasua. Myös ruokailutottumusten ja liikunnan muutokset voivat auttaa.

mitä ohjeita minun pitäisi noudattaa?

kaikki yleiset kaasua muodostavat elintarvikkeet eivät vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Yritä välttää kaikkia kaasua muodostavia ruokia muutaman viikon ajan, kunnes olosi paranee. Kokeile seuraavaksi lisätä 1 kaasua muodostava ruoka takaisin ruokavalioon kerrallaan. Jatka lisätä 1 kaasua muodostava ruoka muutaman päivän välein, kunnes löydät elintarvikkeita, jotka aiheuttavat ongelmia sinulle. Vältä vain kaasua muodostavia ruokia, joiden tiedät aiheuttavan ongelmia sinulle. Tämä antaa sinulle suuremman valikoiman elintarvikkeita valita niin, että voit syödä tasapainoista ruokavaliota. Saatat pystyä sietämään pieniä annoksia joitakin kaasua muodostavia elintarvikkeita.

mitkä elintarvikkeet muodostavat kaasua?

• kasvikset ja palkokasvit:
  • kuivatut pavut, kuten munuaiset, pinto, garbanzot, lima ja laivasto
  • kuivatut herneet, kuten halkaistut herneet ja linssit
  • parsakaali, brusselinversot, kaali ja kukkakaali
  • kurkut ja vihreät paprikat

  sipulit, purjot ja ruohosipulit

suolakurkut ja hapankaali

• retiisit, rutabaga ja nauriit

muut elintarvikkeet:

• omenat, päärynät ja persikat
• luumut ja rusinat
• suuret määrät täysjyväruokia, kuten täysjyväleipää tai viljaa
• olut, ales ja muut alkoholia sisältävät juomat
• hiilihapotetut juomat, kuten sooda
• mannitoli ja sorbitoli ovat elintarvikkeisiin lisättyjä sokerialkoholeja ja sokerittomia kumeja ja karkkeja

kuten juusto, jogurtti ja jäätelö voivat olla kaasua muodostavia, jos olet laktoosi-intolerantti. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi ja täytyy välttää maitotuotteita.

mitä muita muutoksia voin tehdä?

• Älä käytä pillejä tai juo pulloista, joissa on kapeat aukot. Juo vähemmän limsaa, olutta ja muita hiilihapotettuja juomia.
• syö ja juo hitaasti. Älä pureskele purukumia tai IME kovia karkkeja.
• älä lisää kuidun saantiasi liian nopeasti. Lisää kuitumäärää syöt hitaasti syömällä 1 uutta runsaskuituista ruokaa 2 tai 3 päivän välein. Tämä antaa keholle enemmän aikaa tottua kuituun aiheuttamatta kaasuongelmia. Useimmat ihmiset voivat tottua runsaskuituiseen ruokavalioon useiden viikkojen aikana.
• kysy terveydenhuollon tarjoajaltasi laktaasientsyymipillereistä, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi. Nämä pillerit auttavat hajottamaan laktoosia. Kannattaa kokeilla myös laktoosittomia maitotuotteita. Nämä voivat auttaa vähentämään laktoosin aiheuttamaa kaasua ja turvotusta.
• liikunta voi auttaa sinua ohittamaan kaasun, jos sinulla on ongelmia turvotuksen kanssa.

hoitosopimus

sinulla on oikeus auttaa hoidon suunnittelussa. Keskustele hoitovaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajan päättää, mitä hoitoa haluat saada. Sinulla on aina oikeus kieltäytyä hoidosta. Edellä mainitut tiedot ovat vain koulutustukea. Sitä ei ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvonnaksi yksittäisiin sairauksiin tai hoitoihin. Keskustele lääkärisi, sairaanhoitajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin noudatat mitään lääketieteellistä hoito-ohjelmaa, jotta näet, onko se turvallinen ja tehokas sinulle.

© Copyright IBM Corporation 2021 tiedot on tarkoitettu vain loppukäyttäjän käyttöön, eikä niitä saa myydä, jakaa uudelleen tai muuten käyttää kaupallisiin tarkoituksiin. Kaikki kuvat ja kuvat sisältyvät CareNotes® ovat tekijänoikeudella suojattua omaisuutta A. D. A. M., Inc. tai IBM Watson Health