olet onneton avioliitossasi, mutta olet päättänyt jäädä. Se on ollut raastava päätös, ja alat miettiä, miten voit jäädä ja säilyttää järkesi. Haluat vuorotellen lähteä ja rukoilet, että se helpottuisi.

tässä artikkelissa kerrotaan, miten onnettomasta avioliitosta voi ottaa kaiken irti. Päätöksen tekeminen vaatii itsetutkiskelua. Kun olet ollut yhdessä useita vuosia (tai pidempään) ja on lapsia, tämä valinta voi painaa raskaasti sydämesi.

huolimatta siitä, että olet onnettomassa avioliitossa, on syitä, miksi olet halukas jäämään.

yleisiä syitä jäädä onnettomaan avioliittoon:

• lapsille (eniten uutisoitu syy)
• pelko taloudellisesta turvattomuudesta
• ei halua olla yksin
• eron stigma
• ei halua aloittaa alusta
• haluaa välttää hässäkän

se on hyvin henkilökohtainen päätös, mutta kun päätät jäädä, sinulla on joitakin vaihtoehtoja make.

voit opetella luomaan sovinnollisen kodin, vaikka suhde kariutuu. Joskus nämä työkalut johtavat sovintoon, mutta jos ei, voit silti pitää kotisi turvasatamana kaikille osapuolille.

*Huomaa: Jos olet solvaavassa suhteessa, nämä ehdotukset eivät riitä pitämään sinua ja lapsiasi turvassa. Soita perheväkivallan vihjepuhelimeen numeroon 800-799-7233. Heillä on resursseja auttaa.

harjoittelemalla irtautumista selviytyäkseen

kun avioliitto ei toimi, mutta et ole valmis lähtemään, irtautuminen voi olla hengenpelastaja. Irrallisuus on sitä, että antaa jonkun olla oma itsensä samalla kun suojelee itseään niiden seurauksilta. Usein tämä käsite liittyy riippuvuuteen, mutta se auttaa myös luomaan etäisyyttä tiettyihin käyttäytymismalleihin, jotka ajavat sinut hulluksi.

irtiotto toimii, kun on:

• juominen tai huumeiden käyttö
• sanallinen solvaaminen tai kritiikki
• ärsyttävät tavat
• ongelmat, joita ei voi ratkaista
• käytös, jota haluaa muuttaa
• aggressiivinen käytös

jokaisessa avioliitossa on jännitteitä synnyttäviä ärsytyksiä. Irrallisuus antaa sen tunnetilan sinun ja ärsyttävän käytöksen välille. Se antaa sinulle mahdollisuuden kävellä pois ja huolehtia itsestäsi sen sijaan, että yrittäisit korjata sen.

irrallisuus on sitä, että antaa muiden ihmisten olla sellaisia kuin ovat yrittämättä muuttaa tai korjata heitä. Usein suhde paranee, koska irtautuessa riitelee vähemmän.

se päästää irti odotuksesta, että kumppanisi muuttuu. Niiden hyväksyminen sellaisina kuin ne ovat lievittää turhautumista.

kun keskittyy liikaa toisen käytökseen, on helppo hukata itsensä. Toisen käytöksen hallitseminen on uuvuttavaa. Eksyt omasta elämästäsi, koska olet pakkomielteinen heidän elämästään. Toivoen, että he muuttuvat tai lopulta ”näyttäytyvät” sinulle.

miltä irtautuminen näyttää?

• puolison kohteleminen kilttinä vieraana kannustaisi
• lopettamaan neuvojen antamisen tai yrittämään muuttaa heitä
• päästämästä irti pienistä asioista
• ei kommentoi heidän käytöstään
• antaa heidän tehdä omat valintansa

näiden käytöstapojen tekeminen kannustaa hyväntahtoisuuteen. Pleasantries, kuten please ja thanks, ylläpitäminen antaa voimakkaan sävyn koko perheelle. Lapset osaavat olla kunnioittavia, kun sattuu.

irrottautuminen tarkoittaa kevyttä ja kohteliasta

kohteliaisuus auttaa välttämään samoja vanhoja argumentteja. Kodista tulee vähemmän stressaava. Kun ryhdyt tekemään näitä myönteisiä muutoksia, huomaat, että sinulla on valta lopettaa sota — tai ainakin olla osallistumatta siihen.

irtautumisen hyödyt:

• sinulla on enemmän energiaa huolehtia itsestäsi ja lapset
• se, ettet puutu asioihin, auttaa sinua pysymään rauhallisena hetkenä
• riitelyä on vähemmän, koska et yritä vaihtaa kumppaniasi
• lakkaat odottamasta, että puolisosi täyttää kaikki tarpeesi
• päästää irti siitä, mikä ei toimi pitää odotukset realistisina

Etsi uusia tapoja yhdistää

neutraalien tapojen löytäminen on tärkeää. Kun pariskunnat ovat onnettomia, perherituaalit menevät ikkunasta ulos. Pyri pitämään muutamat käynnissä, kuten aamiaisella yhdessä tai ilmoittautumalla töiden jälkeen.

voit valita, että jäät ja olet onneton tai löydät tavan olla miellyttävä. Se voima, joka sinulla on, voi avata oven paranemiselle. Jos ei, niin ainakaan et elä parisuhdesotatantereella.

neutraaleja tapoja yhdistää onnettomassa avioliitossa:

• yrittäkää nauttia lastenne tapahtumista
• nauttikaa yhdessä ateriasta
• Katso elokuva perheenä
• puhu turvallisista, neutraaleista aiheista
• tee päivittäisistä keskusteluista miellyttäviä ja keveitä

Tämä saattaa tai ei johda sovintoon. Joka tapauksessa, voit elää yhdessä keskellä onneton avioliitto luomalla uusia tapoja yhdistää.

saa oma elämä kulkemaan avioliitosta huolimatta

osa onnettomasta avioliitosta selviytymistä on oman elämän uudelleenmäärittelyä. Se, miten ajattelet, ratkaisee suuren osan lopputuloksesta. Keskittymällä ongelmaan ongelma kasvaa, mutta kun mieli siirtyy ratkaisuun, ahdistus ja toivottomuus vähenevät. Sitä alkaa taas toivoa.

sen sijaan, että odottaisit kumppanisi täyttävän tarpeesi, etsi vaihtoehtoja. Riittävän tuen saaminen on yksi osa oman itsenäisyyden kasvattamista. Liity tukitapaamisryhmään kasvattaaksesi sosiaalista piiriäsi. Yhteenkuuluvuuden tunne vähentää yksinäisyyttä.

onnellisempi itse parantaa onnettomassa avioliitossa

alkaa pitää parempaa huolta itsestään on seuraava askel. Liity kuntosalille tai alkaa mennä ulos ystävien kanssa. Osoita aitoa kiinnostusta kumppanisi päivään ilman kaunaa. Lapset ovat onnellisempia, ja sinä stressaat vähemmän. Puolisostasi voi tulla jopa miellyttävämpi.

lopeta riitely siitä, mitä et voi muuttaa, ja opettele keskittymään siihen, minkä voit. Vaikka avioliitto epäonnistuisikin, onnellisemman yhteyden luominen merkitsee pitkällä aikavälillä sitä, että kaikki voittavat.