Patikointi 25 mailia päivässä on ehdottomasti tehtävissä. Tämä saattaa kuulostaa epärealistiselta joistakuista, mutta läpikulkumatkailijat ajavat päivittäin 25 kilometriä. Kuukausien ajan. Nukkuessasi teltassa joka yö.

olen patikoinut viime vuosina yli 5 000 mailia Appalakkien polulla ja Continental Divide Traililla. Jatkuvasti tekee 25 mile days ei ole niin kova tai julma kuin se voi kuulostaa. Minäpä kerron.

mutta ensin kaksi varoitusta.

ensiksikään läpilyöjät eivät siirry 8 tuntia päivässä pöydän ääressä istumisesta heti 25 kilometrin patikointiin. Pitkän matkan vaelluksen alussa on aloitettava hitaasti ja kerrytettävä kilometrimäärä parin viikon aikana.

toinen, läpilyöjä on yleensä kokenut takamaastossa. He tietävät, minkä tekijöiden kanssa he tulevat olemaan tekemisissä, ja heillä on kaikki tarvittavat tiedot ja välineet niiden käsittelemiseksi.

tämän sanottua, näin patikoidaan 25 mailia päivässä tai enemmän.

Kevennä kuormaasi

Jos voisin tarjota vain yhden neuvon sellaiselle, joka haluaa patikoida 25 mailia päivässä, se olisi kevyemmän repun kantaminen. Voisin puhua vaellusvarusteiden painon vähentämisestä koko päivän, mutta lauman painon alentaminen on helpompaa kuin miltä kuulostaa.

selässäsi kannettavan painon vähentäminen viivästyttää väsymyksen puhkeamista koko päivän ajan. Vähemmän painoa selässä tarkoittaa kevyiden polkujuoksukenkien käyttäminen patikointiin on nyt vaihtoehto. Vanha sanonta ”1 pound off your feet equals 5 off your back” soi totta, ja sinulla on vielä enemmän energiaa. Enemmän energiaa on enemmän mailia.

valmista kehosi Läpiretkeilyyn

fyysinen valmistautuminen pitkien matkojen vaellukseen jää usein huomiotta. On hyvä fyysinen kunto ennen yrittää vaeltaa 25 mailia todella auttaa. Omasta kokemuksesta voin kuitenkin sanoa, että ensimmäiset pari viikkoa pitkällä patikointireissulla ovat rankkoja.

kunnossa oleminen ”oikeassa maailmassa” auttaa, mutta mikään ei voi valmistaa vaeltamaan päivittäin yli 4 kuukautta. Älä odota ottavasi reppua ja lähteväsi vuorille ilman peruskuntotasoa. Sinua odottaa yllätys.

suurin osa Traililla sattuneista vammoista ei ole nyrjähtäneitä nilkkoja, vaan toistuvia rasitusvammoja. ”Tunnistamaton polvikipu” ja säärilastat ovat erittäin yleisiä ja pakottavat monet ihmiset lopettamaan vaelluksen. Voit välttää paljon näitä yleisiä vammoja valmistelemalla kehon etukäteen. Kävele portaat, hyppää narua, käy tavallisilla kävelylenkeillä tai käy joogatunnilla pari kertaa viikossa.

patikoi lisää tunteja: Aloita aikaisin ja lopeta myöhään

nopein voit odottaa vaellus on noin 3 mph yli vaihteleva maasto, nopeampi helpossa maastossa, ja paljon hitaampi yli lumen tai karu maasto. Vaellusnopeutesi on rajallinen,mutta patikointituntien määrä ei. Vaellus 25 mailia keskimäärin 3 mph kestäisi vain 8 tuntia ja 20 minuuttia.

Jos haluaa patikoida pitkiä matkoja, päiväsaikaan Patikointi on oiva tavoite. Vuodenajasta riippuen se voisi olla yli 14 tuntia patikointia. Taukojen pitäminen minimissä auttaa myös pitämään eteenpäin vauhtia koko päivän.

Fuel Like A Athlete

pitkän matkan reppureissaamista ei yleensä pidetä urheiluna. Kuitenkin joku, joka jatkuvasti vaeltaa 25 mailia päivässä pitäisi pitää urheilija. Urheilijoiden täytyy tankata kehonsa oikein, jotta parhaat tulokset saavutetaan. Retkeilijät eivät ole poikkeus.

moni tekijä liittyy polkuruoan poimimiseen. Tärkeintä on varmistaa kuluttaa paljon kaloreita. Thru-patikoijat voivat polttaa 5,000-Plus kaloreita päivässä, ja kaikki tuo energia on korvattava, jotta tunnet energiaa polulla.

Get into the Right Mindset

Getting into the right mindset when planning to Wike 25-plus miles in a day is key. On tärkeää valmistautua henkisesti jatkuvaan eteenpäinliikkeeseen tietäen, että se tulee olemaan syvältä tietyissä kohdissa. Polviin sattuu, sataa ja se ylämäki imee. Mutta kaikki menee ohi.

pitkän päivän aikana on normaalia käydä läpi inhimillisten tunteiden koko kirjo. Ikävystyminen, Riemu, turhautuminen, suru, ilo — kaikki nämä tunteet kuuluvat polulle. Polvikipusi luultavasti laantuu, säätä ei voi hallita ja lopulta kiipeät vuoren huipulle. Keskity niihin asioihin.

Go Do It

Jos joku tulisi luokseni ja kysyisi neuvoani isojen kilometrien patikoimiseen, kertoisin heille juuri tämän. Muistuttaisin heitä myös nauttimaan matkasta. Suuri osa nykyelämästä eletään nopealla tahdilla. Metsään menon ei tarvitse olla sellaista. Nauti ajastasi, ja jos haluat mennä patikoimaan isoja kilometrejä, ota tämä neuvo ja mene tekemään se.

Jos haluat oppia lisää minun läpi-vaellusseikkailuistani, tule tervehtimään PieOnTheTrail.com.