on helppo mitata vyötärö. Eikä kyse ole vain vaatekoosta. Vyötärönympäryksesi on vihje siitä, onko sinulla suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, korkeaan kolesteroliin ja sydänsairauksiin. Tarvitset vain mittanauhan.

1. Aloita lonkkaluun yläreunasta, tuo mittanauha sitten koko vartalon ympäri, tasoita napasi.
2. varmista, ettei se ole liian kireä ja että se on suora, myös takaa. Älä pidätä hengitystäsi mittauksen aikana.
3. tarkista numero mittanauhalta heti uloshengityksen jälkeen.

parhaan terveytesi vuoksi vyötärön tulisi olla miehillä alle 40 tuumaa ja naisilla alle 35 tuumaa. Jos se on suurempi kuin, voit keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitä seuraavat vaiheet ovat, mukaan lukien laihdutus.

et voi paikantaa-pienentää vyötäröäsi tai mitään muutakaan kehon osaa. Rutistus vahvistaa vatsalihaksia, mutta jos vyötäröltä menettää senttejä, se tarkoittaa todennäköisesti sitä, että syö vähemmän kaloreita ja polttaa enemmän pois liikunnan avulla.