Kärsitkö erotetusta vatsan seinämästä? Onko sinulla viipyvä ydinvaivat, kuten selkäkipu, vuotaa virtsaa, kun yskä tai aivastaa, vatsan heikkous, tai ”muumio vatsa”, joka ei koskaan mennyt pois raskauden jälkeen? Näin korjaat diastasis recti kodin mukavuudesta.

diastasis recti, vatsalihasten erkaantumista tarkoittava lääketieteellinen termi, on hyvin yleinen raskauden aikana ja sen jälkeen. Se ei ole repeämä, vaan sivusuunnassa venytys, joka erottaa kaksi rectus abdominis-puolikasta, ”6-pack” – lihaksia. Raskauden lisäksi on muita syitä diastasis recti. Kaikki, joka aiheuttaa toistuvia, eteenpäin, voimakas pullistuma paine vatsan seinämään voi aiheuttaa tai pahentaa vatsan erottaminen. Esimerkiksi syvä viskeraalinen rasva, joka johtaa klassiseen ”olutvatsaan”, voi pakottaa vatsalihakset erilleen. Ja yllättävää kyllä, monet perinteiset vatsalihasliikkeet, jotka pullistavat vatsalihaksia eteenpäin (mukaan lukien crunches, sit-ups, boat pose, double leg lifts ja monet Pilates-pohjaiset harjoitukset) voivat aiheuttaa tai pahentaa diastasis recti, koska ne aiheuttavat eteenpäin, voimakasta painetta vatsan seinämään. Nämä liikkeet ovat erityisen vahingollisia, kun nainen on jo jonkin verran diastasis recti nykyisestä tai edellisestä raskaudesta. Jos sinulla on näitä oireita, saatat miettiä, miten korjata diastasis recti.

diastasis rectin terveysvaikutukset

Diastasis recti ei ole toivottavaa muutamista syistä. Ensinnäkin se heikentää selän tukea ja lisää selkäkipujen riskiä. Se myös vaarantaa elinten tuen, vähentää lonkan vakautta, edistää lantion toimintahäiriöitä ja virtsainkontinenssia ja lisää sekä ventraalisen että napatyrän riskiä. Niille odottaville äideille, diastasis recti heikentää myös työntölihaksiasi-mikä johtaa mahdollisesti pidempään, vaikeampaan synnytykseen. Diastasis recti: n terveysvaikutukset ovat paljon vakavampia kuin kosmeettiset vaikutukset– joskin sekin on riesa. Diastasis recti esittelee usein ulkoisesti poochy vatsa (joskus kutsutaan ”muumio vatsa”), joka voi jättää naiset etsivät 5 kuukautta raskaana kuukauden tai jopa vuosikymmeniä synnytyksen jälkeen.

Mietitkö, ovatko vatsalihaksesi eronneet?

voit selvittää asian juuri nyt. Katso itse tarkistaa DR video oppia tarkistaa itse diastasis recti. Entä jos vatsalihakset eroavat toisistaan? Ensinnäkin lohduttaudu sillä, ettet ole yksin. Suurimmalla osalla hedelmällisessä iässä olevista naisista on jonkinasteinen diastasis recti jo ensimmäisen raskauden jälkeen. Ja toiseksi, olen iloinen voidessani jakaa hyviä uutisia siitä, että on olemassa todistettu, ei-kirurginen ratkaisu.

miten diastasis recti korjataan hyväksi havaitulla liuoksella

Diastasis recti on sekä ehkäistävissä että palautettavissa ilman leikkausta! Avain diastasis rectin kiinnittämiseen on poikittaisten vatsalihasten terapeuttinen aktivointi, syvin vatsalihas ja oikea koordinaatio pallean ja lantionpohjan kanssa. Tämä lihasten aktivointi suojaa vatsan seinämän eheyttä raskauden aikana-on mahdollista estää vatsan seinämän irtoaminen myös raskauden aikana! Ja toimituksen jälkeen tämä sama lihasten sitoutuminen toimii tehokkaasti voiman, muodon ja toiminnan palauttamiseksi.

12 viikon Reclaim-ohjelmamme, joka perustuu syvän ytimen terapeuttiseen aktivaatioon, on osoitettu korjaavan diastaasin rectiä ja parantavan merkittävästi ydinterveyttä. Npr: n mukaan Weill Cornellin johtamassa tutkimuksessa havaittiin, että 100% 63 naisesta, jotka seurasivat ohjelmaamme, saavutti täydellisen ratkaisun vatsan erotteluun alle 12 viikossa! Kattava online-ohjelmamme tarjoaa päivittäisiä ydinharjoituksia ja 3-4 kokovartalotreeniä viikossa (kaikki alle 30 minuuttia!) tehdä siitä helppoa ja helposti parantaa ydinterveyttä, kun rakennat yleiskuntoa. Voit paremmin ja vahvempi muutamassa päivässä, ja nähdä mitattavissa muutoksia muutamassa viikossa.

Leah Keller, the implementation Program™ – ohjelman perustaja. Lue lisää Leahista täältä.

huomaa, että tulokset voivat vaihdella eikä niistä ole takeita.