muistinmenetys, heikommat luut, notko iho: kuva ikääntymisestä ei aina näytä niin kauniilta. Jopa vessatapasi muuttuvat. Anteeksi, että pilasin paraatisi.)

ikääntyessämme meillä on taipumus olla alttiimpia ummetukselle ja ripulille osittain siksi, että saatamme käyttää vähemmän, syödä vähemmän ruokaa, syödä vähemmän kuitua sisältävää ruokavaliota tai ottaa tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat joko tukkia sinut tai nopeuttaa asioita liian nopeasti, sanoo Gina Sam, M.D., Mount Sinain sairaalan ruoansulatuskanavan Motiliteettikeskuksen johtaja New Yorkissa.

esimerkiksi lääkkeet kuten kalsiumkanavan salpaajat (verenpaineeseen), kipulääkkeet kuten huumausaineet, kalsiumia ja alumiinia sisältävät antasidit, rautalisät ja jotkut masennuslääkkeet voivat kaikki aiheuttaa ummetusta, hän sanoo.

vatsalihaksissa, Sam sanoo. ”Keho vain muuttuu ja asiat löystyvät”, hän selittää. Syntymäpäiväkakun kynttilöiden lisääminen voisi johtaa myös peristaltiikan eli suoliston lihasten supistumisen vähenemiseen, mikä voi aiheuttaa ummetusta.

avain pitää kaikki kurissa: Juo paljon vettä, liikunta (treenata kirjaimellisesti ravistelee ruoansulatuskanavan ja voi auttaa pitämään asiat virtaavat), ja tavoitteena on noin 25-50 grammaa kuitua ruokavaliosi päivässä.

siitä, mikä on ”OK” Kakan suhteen: ”normaali on se, mitä sanot sen olevan”, sanoo gastroenterologi ja Loyolan yliopiston terveysjärjestelmän johtaja Richard Benya. ”Joillekin ihmisille, että menee kahdesti päivässä, toisille, se on joka toinen päivä. Johdonmukaisuus ajan määrittää normaalin.”

muista myös pysyä ajan tasalla näytöstesi kanssa. Paksusuolen syövän seulonta kannattaa tehdä 50 – vuotiaana-aiemmin, jos suvussa on Crohnin taudin kaltaisia riskitekijöitä, Benya sanoo. Afroamerikkalaisia naisia pitäisi seuloa 50: n sijaan 45, hän sanoo. ”Paksusuolisyöpä on syöpäkuolemien kakkossyy, ja se on ehkäistävissä, jos sen saa kiinni varhain”, hän sanoo.