hiertymisen estäminen on suhteellisen yksinkertaista, vaikka se vie aikaa ja vaatii usein huomiota.

sitä voi olla vaikea estää kokonaan, jos osallistuu säännöllisesti hiertymiä aiheuttaviin aktiviteetteihin. Mutta on vielä toimia voit vähentää sen vakavuutta ja estää sitä pahenemasta. Seuraavassa on joitakin menetelmiä, joiden avulla voit estää hankausta.

deodorantti

antiperspirantti voi estää hikoilua ennen kuin se aiheuttaa ongelmia. Ja deodorantti sisältää usein kosteusvoiteita suojaamaan ihoa.

Jos sinulla on alue, joka on altis hiertymälle tai olet huolissasi siitä, että jokin aktiviteetti voi johtaa siihen, levitä alueelle ohut kerros deodoranttia ennen aktiviteetin aloittamista. Jos esimerkiksi koet usein hankausta sisäreidesi päällä hameen päällä, levitä ohut kerros deodoranttia reisiisi ennen talosta poistumista.

voiteluaine

voiteet, öljyt ja jauheet voivat tarjota suojakerroksen ja vähentää kitkaa. Hiertää vähemmän, jos iho voi liukua sujuvasti. Puuteri voi olla tehottomampi kuin voide. Se voi paakkuuntua ja hiertää.

kosteutta imevät vaatteet

materiaalit, kuten puuvilla, säilyttävät hien ja kosteuden ja pitävät ihon kosteana. Tämä kosteus lisää riskiä hankaukseen ja hankaukseen.

käytä vaatteita, jotka ”hengittävät” ja antavat hien haihtua iholtasi, varsinkin treenatessa. Juoksutrikoot ja muut sporttiset vaatteet voivat suojata ihoa aktiivisena. Hameen alle voi pukea myös pyöräilyshortsit, jotta reisien iho ei hankaudu yhteen.

oikein istuvat vaatteet

liian isot vaatteet voivat liikuttaa paljon ja hiertää ihoa jatkuvasti hankaamalla. Kiinnitä erityistä huomiota kenkien istuvuuteen, paitaasi rinnan poikki ja housuihisi vyötärön kohdalta.

pehmeät siteet

tietyille alueille, jotka leimahtavat usein, hiertymistä voi ehkäistä lisäämällä ”toisen ihon” pehmeää sidosta. Tämä on erityisen hyödyllistä jalat, sisäreidet, ja nännit.

ilmakuivaus ja tyynyt imettäville äideille

Jos imetät, pidä nännisi puhtaina, kuivina ja poissa ärsyttävistä kankaista. Etsi pehmeitä rintsikoita. Joissakin on sisäänrakennettu hoitotyyny. Voit myös ostaa uudelleenkäytettäviä tai kertakäyttöisiä tyynyjä, jotka voit lisätä rintaliivien kuppeihin imemään ylimääräistä kosteutta.

Poista märät vaatteet

ota uimapuku pois pian uinnin jälkeen, jotta tiukka, märkä kangas ei pysy ihollasi. Muut kyllästyneet vaatteet kannattaa vaihtaa pois mahdollisimman pian. Siihen voi kuulua hikeen kastuneita vaatteita, rankkasateessa jämähtämistä tai joessa kahlaamista.

Suunnittele sää

harkitse treenaamista silloin, kun ulkona on viileämpää, kuten aamulla tai illalla. Se voi auttaa hikoilemaan vähemmän ja pitämään ihon ja vaatteet kuivempina.