tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä. Lue koko paljastus täältä

sairaaksi ilmoittaminen ei ole koskaan helppoa, mutta vielä vaikeampaa, kun ahdistukseen liittyy ahdistusta. Olet huolissasi siitä, mitä pomosi ajattelee ja sinä olet huolissasi siitä, mitä työkaverisi ajattelevat.

ahdistuneisuus voi tuntua flunssalta, ja siksi on vaikea soittaa ulos töistä. Se on noidankehä: ahdistus saa voimaan pahoin, ja työttömäksi soittaminen pahentaa ahdistusta.

siinä on paljon paineita, mutta kyllä se onnistuu. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, mitä sanoa, kun soittaa sairaana ahdistusta, sekä muita hyödyllisiä tietoja.

mitä sanoa, kun soittaa sairaana ahdistuksesta

Jos soittaa sairaana ahdistuksesta, on tärkeää ymmärtää, että mielenterveyspäivän pitäminen on edelleen tärkeää vain siksi, että voi fyysisesti hyvin.

Tässä muutamia lauseita, joita työntekijät voivat käyttää keskustellessaan pomonsa kanssa:

en jaksa tulla toimistolle. Aion pitää vapaapäivän parantuakseni ja toivottavasti voin tulla huomenna takaisin töihin.

”minäkin ilmoitan, ja välitän kaikki heidän tarvitsemansa tiedot, Kun olen vapaalla. Olen myös käytettävissä puhelimitse tai sähköpostitse, jos on kiireellisiä kysymyksiä. Kiitos ymmärryksestänne.”

tai jos et halua antaa mitään yksityiskohtia, voit käyttää tekosyynä, että sinun täytyy huolehtia toisesta ja sanoa:

lapsellani on vatsatauti, eikä hän saa palata kouluun 48 tuntiin, joten tarvitsen pari päivää vapaata huolehtiakseni hänestä.

”olen koko ajan tavoitettavissa puhelimitse ja sähköpostilla ja teen kaiken mahdollisen työn kotoa käsin. Minun on kuitenkin järjestettävä tapaamiseni uudelleen seuraaviksi päiviksi. Pahoittelen tästä aiheutuvaa haittaa; arvostan ymmärrystänne.

How to call in sick to work script

the best way to call in work is to be honest. Jos ei voi teeskennellä yskää tai teeskennellä flunssaa, on parempi olla rehellinen ja sanoa, ettei voi hyvin. Jos kuulostat siltä, että olet hyvällä tuulella, pomosi on vähemmän todennäköisesti huolissaan sinusta ja todennäköisemmin antaa sinulle tauon. Voit tehdä tämän sanomalla: ”Olen pahoillani, mutta en voi hyvin tänään.”Tämä on yleensä tarpeeksi tietoa, jotta he tietävät, että jokin on vialla.

se antaa heille myös syyn, miksi et voi tulla sisään, mitä he arvostavat. On parempi olla liioittelematta oireitasi tai yrittää teeskennellä olevasi sairaampi kuin olet, koska silloin he saattavat epäillä kykyjäsi töissä tai ajatella, että jos he antavat sinulle tauon tänään, niin käytät niitä hyväksesi taas huomenna.

Mielenterveyssairaan päivän sähköpostimalli

Jos ajatus pomon kanssa puhelimessa puhumisesta tuntuu pahemmalta, sähköpostin lähettäminen on hyvä vaihtoehto. Tässä on näyte email malli voit säätää tarpeisiisi:

rakas,

kirjoitan kertoakseni, etten pääse tänään töihin, koska voin huonosti. Pidän vapaapäivän lepäämään ja palautumaan.

If you need anything from me, I will be available by . Kiitos ymmärryksestä. toivottavasti näemme pian.

mitä tietää sairaaksi kutsumisesta mielenterveyssyistä

me kaikki tiedämme sen kauhun tunteen, kun joudumme työntekijänä kutsumaan sairaaksi. Ei ole kivaa olla se, joka joutuu sanomaan pomolleen, ettei pääse sisään. Eikä ole kivaa tulla töihin, kun ei pitäisi. Mutta entä jos sinulla olisi mielenterveysongelma ja sairaaksi huutaminen tarkoittaisi kotiin jäämistä ja ahdistuksen, masennuksen tai muiden oireittesi välttämistä? Voi olla vaikeaa osata käsitellä mielenterveyskriisiä töissä aiheuttamatta itselle liikaa ongelmia. Mutta on asioita, joita voit tehdä.

tässä muutama vinkki:

1. Ei sinun tarvitse selitellä. Sinun ei tarvitse kertoa kenellekään, mitä todella tapahtuu, jos et halua. Voi vain sanoa, että jotain tuli ja on kaikille parempi, jos jäät tänään kotiin. Näin kukaan ei voi syyttää sinua sairautesi hyödyntämisestä huutamalla sairaaksi liian usein (mutta kukaan ei myöskään tiedä, mitä on tekeillä!).

2. Älä tunne syyllisyyttä vapaa-ajasta. Ei haittaa, jos tämä on ainoa vapaapäivä sillä viikolla; mielenterveysongelmia sattuu joskus! On parempi kaikille, jos pysyt kotona sen sijaan, että yrität pakottaa itsesi työn läpi ilman energiaa tai motivaatiota lainkaan — puhumattakaan siitä, että painostat itseäsi, koska kaikki syyllisyys ympärillä huutaa sairas!

3. Älä unohda itsehoitoa! Vaikka tämä tarkoittaisi tv-sarjojen ahmimista pizzaa syödessä — kunhan siitä tulee hyvä olo! – varmista, että vaikka kotiin jääminen voi tuntua irtiotolta velvollisuuksista, se ei itse asiassa ole sellainen! Muista, että itsehoito on aivan yhtä tärkeää kuin muiden hoitaminen, kun he ovat sairaita, joten varmista, että vaikka se saattaa tuntua irtiotolta velvollisuuksista, kotiin jääminen ei oikeastaan ole yksi ollenkaan! 6. Varmista, että pomosi ymmärtää, kuinka kauan tämä poissaolo kestää.

älä kerro liikaa

kun joudut huutamaan sairaaksi, on tärkeää olla totuudenmukainen ja välttää antamasta tietoja, joita voitaisiin käyttää sinua vastaan. Mutta jos soitat mielenterveysongelman takia, on myös tärkeää olla mahdollisimman totuudellinen. Et halua pomosi tai työkavereidesi ajattelevan, että yrität päästä töistä tai koulusta vain siksi, ettei sinua huvita lähteä.

toisaalta et halua heidän ajattelevan, että mielenterveysongelmasi ovat niin vakavia, että ne voivat vaikuttaa suoriutumiseesi töissä tai koulussa. Tässä muutamia vinkkejä sairaaksi kutsumiseen, kun se on mielenterveysongelmaan: Vältä sanomasta ” minulla on masennus/ahdistuneisuus/PTSD / etc.”Tämä voi tehdä toisten olon epämukavaksi ja johtaa siihen, että he kohtelevat sinua eri tavalla.

sen sijaan, sano jotain kuten ”minulla on joitakin henkilökohtaisia asioita, jotka minun täytyy hoitaa tänään. Inhottaa soittaa sairaaksi, kun voin fyysisesti hyvin, mutta tarvitsen vain vapaata ja voin paremmin, kun tiedän, että työni kattaa joku muu tänään.”Jos joku kysyy, miten voit fyysisesti, sano” tunnen fyysisesti hyvin, mutta henkisesti ei niin hyvin tänään. Kun pidän huolta itsestäni, minulla on taipumus voida paremmin myös fyysisesti.”

älä kerro liikaa yksityiskohtia siitä, mitä mielenterveydellesi tapahtuu. Jos joku kysyy, mitä mielenterveydellesi kuuluu, yritä sanoa jotain, kuten ” tarvitsen todella vain vähän aikaa pois töistä tänään ja hieman tilaa kotona.”Et halua kenenkään ajattelevan, että kyse on sinusta henkilökohtaisesti tai että heidän pitäisi kohdella sitä eri tavalla kuin jos he ottaisivat vapaata

mielenterveyspäivien

Jos olet joskus ollut huonolla tuulella, tiedät, että se voi vaikuttaa työkykyysi. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että negatiiviset tunnelmat voivat heikentää työntekijöiden suorituskykyä kognitiivisissa tehtävissä lähes 50%! Siksi mielenterveyspäivät ovat tärkeitä. Niiden avulla voi ottaa vapaata töistä päästäkseen takaisin raiteilleen.

siksi mielenterveyspäivä on tarpeen, jos sitä tarvitsee. Kun tauko työstä voit ladata henkisesti ja fyysisesti niin, että tulet takaisin tunne virkistynyt ja valmis tarttumaan käsillä oleviin tehtäviin!

miten Mielenterveyspäiväsi tulisi viettää

se, mitä teet ahdistuksesi hillitsemiseksi mielenterveyspäivänäsi, on yhtä tärkeää kuin sen ottaminen. Ota aikaa rentoutumiseen ja nauttimiseen. Soita ystävälle tai perheenjäsenelle, jolle et ole puhunut vähään aikaan. Ota vaahtokylpy tai lue lempikirjasi. Katso vanha elokuva tai mene kävelylle puiston läpi. Tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi-älä vain kuluta sitä murehtien sitä, mitä muut tekevät! Ansaitset tauon, joten ota yksi! Se auttaa sinua pääsemään takaisin raiteilleen, kun palaat huomenna töihin. Et tule katumaan sitä!