Olet mitä todennäköisimmin nähnyt monissa studioissa tarjottavan Hot joogaa, sillä Hot yoga kasvattaa suosiotaan melko nopeasti. Ja sitten on Bikram-jooga, jota tehdään myös kuumassa huoneessa.

mikä näiden kahden ero on? Harjoitatko Bikram-joogaa, kun osallistut Hot yoga-tunnille? Itse asiassa et ole, mutta harjoittelet Hotjoogaa Bikram-tunnilla.

vaikka ne sekoittuvat paljon, ainoa yhtäläisyys Bikram-joogan ja Hotjoogan välillä on se, että molemmat tehdään kuumassa huoneessa. Tutkitaan kaksikko ja katsotaan, mitä tapahtuu.

Bikram Yoga

Bikram Yogan aloitti Bikram Choudhury 1970-luvun alussa. tätä patentoitua harjoitusta opetetaan erityisillä Bikram yoga-studioilla, joissa on kokolattiamatto, Peilit seinillä ja kirkkaat valot. Luokat noudattavat samaa järjestystä tasan yhdeksänkymmenen minuutin ajan, ja opettajien on oltava Bikramin itsensä sertifioimia.

luokilla käydään läpi samat kaksikymmentäkuusi asentoa joka kerta, täsmälleen samassa järjestyksessä, ja opettajat puhuvat saman käsikirjoituksen läpi. Huone on lämmitettävä täsmälleen + 40°C asteeseen (104°F) ja kosteusprosentilla neljäkymmentä. Oppilaiden kesken ei pitäisi puhua, ei pitäisi olla vuorovaikutusta (mukaan lukien kädet opettajan tekemillä muutoksilla) eikä musiikkia.

Bikram-jooga kasvattaa lihasvoimaa ja notkeutta, ja lisäksi sen sanotaan vapauttavan myrkkyjä kuumuuden ja hikoilun takia. Oli tämä sitten totta tai ei, se on treeni ja hikoilet paljon!

Hot Yoga

Bikram-joogatunnille astuessa tietää aika lailla, mitä tulee tapahtumaan. Hot yoga taas on aina erilainen riippuen opettajasta ja tarjotusta joogatyylistä.

Hot yoga voi olla aktiivisempaa vinyasaa, Voimajoogaa tai hiljaista kuten Yin-jooga. Järjestys on siis aina erilainen, eikä ole olemassa sääntöjä siitä, miten ympäristö pitäisi perustaa.

Hot yoga on käytännössä erilaisia joogatunteja, joita tarjotaan kuumassa huoneessa. Hotjoogatunnin huonelämpötila vaihtelee 32-40 celsiusasteen (90-105 F) välillä.

hyödyllisiä vinkkejä

kuten näette, vaikka nämä kaksi saattavat vaikuttaa samanlaisilta, Bikram-jooga ja Hotjooga ovat itse asiassa kaksi hyvin erilaista käsitettä. Molemmissa tapauksissa on tärkeää pysyä nesteytettynä ja aloittaa hitaasti. Juo tarpeeksi nesteitä ennen tuntia ja ota vesipullo mukaan.

kuuntele kehoasi ja sen mahdollisesti antamia varoitusmerkkejä. Jos sinua alkaa huimata tai oksettaa, tämä voi olla merkki lämpöhalvauksesta, joten pidä tauko tai poistu kuumasta huoneesta.

Hotjooga, kuten myös Bikram-jooga, voivat tuoda mukavan säväyksen lähestyviin talvipäiviin, jos haluat kokeilla niitä, joten pysy turvassa ja nauti lämmöstä!