JGI/Tom Grill/Getty Images

• normaalit kolesteroliarvot voivat erota aikuisilla ja lapsilla sekä miehillä ja naisilla.
• lääkärisi voi myös suositella kolesteroliarvoillesi tiettyä kohdetta, jos sinulla on sydän-ja verisuonitauti tai saatat olla riskiryhmässä.
• näistä kaavioista voi päätellä, ovatko kolesteroliarvosi terveitä.
• tätä artikkelia tarkasteli lääketieteellisesti Jason R. McKnight, MD, MS, perhelääkäri ja kliininen apulaisprofessori Texasissa a&M College of Medicine.
• tämä artikkeli on osa Insider ’ s guide to High Cholesterol.

kolesteroli mitataan yksinkertaisella verikokeella, jota kutsutaan lipidipaneeliksi tai lipidiprofiiliksi. Lipidit ovat rasvoja ja rasva-aineita, jotka sisältävät kolesterolia, joita kuljetat verenkierrossasi käytettäväksi energianlähteenä.

Jos kolesteroliarvosi ovat liian korkeat — kuten yli 12%: lla meistä aikuisista ja noin 7%: lla meistä lapsista — sinulla on kohonnut riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin (CVD). Siinä on riskisi sairastua minkä tahansa tyyppisiin sydänsairauksiin tai aivohalvauksiin, jotka johtuvat kolesterolin kertymisestä valtimoihisi.

koska korkeilla kolesterolipitoisuuksilla ei yleensä ole oireita, on tärkeää, että lääkäri mittaa pitoisuudet. On olemassa muutamia eri komponentteja kolesteroli testi, ja optimaalinen tasot voivat riippua iästä, sukupuoli, ja sairaushistoria.

tässä on se, mitä sinun tulee tietää siitä, miten kolesteroliarvoja mitataan ja mikä on mielestäsi terveellistä.

miten kolesteroli mitataan?

kolesterolikoe mittaa seuraavia pitoisuuksia:

• pienitiheyksisiä lipoproteiineja (LDL) kutsutaan kolesterolin ”huonoksi” tyypiksi. Kun LDL on liian korkea, se lisää riskiä sairastua CVD.
• korkean tiheyden lipoproteiineja (HDL) kutsutaan kolesterolin ”hyväksi” tyypiksi. Ne auttavat poistamaan ylimääräistä LDL-kolesterolia kehosta-ja todella haluat korkeampia HDL-tasoja.
• triglyseridit ovat veren rasvoja, jotka ovat muuntuneet kaloreista, joita elimistösi ei tarvitse heti. Haluat alhaisemmat triglyseridit, koska korkeat pitoisuudet voivat lisätä CVD-riskiäsi.
• kokonaiskolesteroli lasketaan käyttämällä HDL-arvoa + LDL-arvoa + 20% triglyseridiarvoa. Haluat myös tämän olevan pienempi, mutta sitä ei voi tulkita ilman muita pistemääriäsi.

aikuisten kolesteroliarvot

American Heart Association (AHA) suosittelee, että 20 vuotta täyttäneet tarkistuttaisivat kolesterolinsa neljän-kuuden vuoden välein.

ja Yhdysvaltain National Library of Medicinen mukaan 45-65-vuotiailla miehillä ja 55-65-vuotiailla naisilla pitäisi olla se yhdestä kahteen vuoden välein. Se johtuu siitä, että iän myötä korkean kolesterolin riski kasvaa.

Kolesterolitasokäyrä aikuisille

on tärkeää huomata, että terveet kolesterolitasot voivat näyttää erilaisilta kaikilla muista elintapatekijöistä, sairaushistoriasta ja genetiikasta riippuen. Mutta tämä kaavio voi auttaa antamaan sinulle joitakin yleisiä suuntaviivoja:

Yuqing Liu/Insider

Jos sinulla on sepelvaltimotauti tai diabetes, lääkärisi haluaa laskea LDL — kolesteroliarvoja — mieluiten alle 70 mg/dL-koska sinulla on jo kohonnut riski sydänkohtaus ja aivohalvaus johtuu kertyminen kolesterolin valtimoissa.

kolesteroliarvosi on mitattava säännöllisemmin, jos sinulla on sydän-ja verisuonitauti tai saatat olla riskiryhmässä.

lasten kolesteroliarvot

Jos olet 19-vuotias tai nuorempi, terveiden kolesteroliarvot ovat erilaiset, koska kolesterolisi luonnollisesti nousee iän myötä.

lapset on testattava ensimmäisen kerran 9-11-vuotiaina ja sen jälkeen viiden vuoden välein ensimmäisen testin jälkeen, Yhdysvaltain Kansalliskirjasto kertoo.

kuitenkin, jos perheessä on todettu korkea kolesteroli, sydänkohtauksia tai aivohalvaus, lasten tulee aloittaa testaus 2-vuotiaana.

lasten kolesteroliarvot

American Academy of Pediatricsin (AAP) ja Yhdysvaltain Kansalliskirjaston mukaan alle 19-vuotiaiden kolesteroliarvojen tulisi näyttää tältä:

Yuqing Liu/Insider

jotkut lapset ovat geneettisesti alttiita korkealle kolesterolille familiaalisen hyperkolesterolemian (FH) vuoksi. Tehokkain tapa diagnosoida FH on saada lapselle asianmukainen geenitesti 2-10-vuotiaalta erikoislääkäriltä, sanoo Mount Sinain sairaalan kardiologi Mohamed Al-Kazaz.

lapsella on myös todennäköisemmin korkea kolesteroli, jos hänellä on liikalihavuus , diabetes, maksa-tai munuaissairaus tai kilpirauhasen vajaatoiminta, arvioi American Academy of Pediatrics.

kuinka hallita kolesteroliarvojasi

Jos sinulla on korkea kolesteroli — aikuisena tai lapsena — on monia tapoja alentaa kolesteroliarvojasi ja saada ne hallintaan.

pohjimmiltaan sinun kannattaa ryhtyä toimenpiteisiin LDL-ja triglyseriditasojen alentamiseksi samalla kun nostat HDL-tasojasi, sanoo Steven Reisman, MD, kardiologi ja New Yorkin Sydändiagnostiikkakeskuksen johtaja. Näin se tehdään:

Paranna ruokavaliotasi

tyydyttyneitä rasvoja, kuten punaista lihaa ja täysrasvaisia maitotuotteita, kannattaa vähentää sekä poistaa paistetuista elintarvikkeista ja prosessoiduista lihoista löytyviä transrasvoja.

käyttöön terveellisiä rasvoja ja liukoista kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten:

alaavokadot pähkinät siemenet kokonaiset jyvät pavut pavut linssit omenat päärynät herneet

lisätietoa korkean kolesterolin terveellisestä ruokavaliosta saat tutustumalla Välimeren ruokavalioon ja DASH-ruokavalioon.

liiku säännöllisesti

on tärkeää varmistaa, että saavutat tartuntatautien valvontakeskuksen (CDC) suositellut liikuntatasot.

18 vuotta täyttäneiden tulisi pyrkiä vähintään 30 minuutin aerobiseen aktiivisuuteen viisi kertaa viikossa, kuten kävelyyn, pyöräilyyn, lenkkeilyyn tai liikuntatunnille. Ja jos olet 6-17-vuotias, CDC suosittelee olemaan aktiivinen 60 minuuttia tai enemmän päivässä.

Lue lisää sydänterveyden parhaista harjoituksista ja siitä, miten luodaan sydänterveellinen harjoitussuunnitelma.

lääkitys

”Jos elintapamuutokset eivät riitä, suurinta osaa ihmisistä voidaan hoitaa lääkkeillä, ja yleisimmin käytetyt lääkkeet ovat statiineja”, Robert A. Kloner MD, Ft, Chief Science Officer, Huntington Medical Research Institutes.

henkilöille, joilla on suuri riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus, kuten niillä, joilla on diagnosoitu familiaalinen hyperkolesterolemia tai joilla on jo ollut sydänkohtaus tai aivohalvaus — vaikka heillä ei tällä hetkellä olisi korkeita kolesteroliarvoja — määrätään todennäköisesti statiineja.

Lue lisää statiinien tehosta ja turvallisuudesta sekä siitä, sopivatko ne sinulle.

Takeaways

korkea kolesteroli on hyvin hoidettavissa oleva tila, olit sitten lapsi tai aikuinen. Mutta et voi hoitaa sitä, mitä et tiedä — joten on tärkeää käydä testeissä, ymmärtää kolesterolitasosi ja tehdä tarvittavat elämäntapamuutokset pienentääksesi riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin.

• parhaat ja huonoimmat ruoat, joita kannattaa syödä kolesterolin alentamiseksi — ja miten Välimeren ruokavalio voi auttaa
• ovatko kananmunat pahaksi kolesterolille? Niitä voi olla, mutta muut rasvat ovat huonompia
• Miten estää sydänkohtaus ensimmäisellä kerralla ja toistua