pyydystettyään joitakin säteitä vuoden kuumimpana päivänä, jotkut meistä saattavat tuntea olonsa tänään hieman vaaleanpunaiseksi.

ilmeisesti paras tapa välttää auringonpolttama on käyttää aurinkorasvaa, mutta entä jos unohtaisi ja palaisi?

on paljon neuvoja, mitä tehdä ja osa voi olla vähän harhaanjohtavia.

Newsbeat on puhunut British Skin Foundationin tohtori Nisith Shethin kanssa, joka kertoo, mikä on palaneelle iholle hyväksi – ja mikä ei.

jäätelö

kun iho palaa, voi olla houkuttelevaa vilvoitella kylmimmällä, mitä rannalta löytyy.

mutta tohtori Nisith Shethin mukaan jäätelön laittaminen iholle ei ole hyvä idea.

”vaikka jäätelön viilentävä vaikutus voi vähentää tulehdusta, ruoan sisältö voi tuoda mukanaan esimerkiksi tulehduksen.

”se on myös hyvin sotkuinen.”

kupillinen kauraa

kauralla on tiedetty jo pitkään olevan parantavaa voimaa ja monissa kaupoissa ostettavissa voiteissa on kauraa.

kokonaisen kauran lisääminen viileään kylpyyn on usein suositeltavaa auringonpolttaman helpottamiseksi.

tästä tohtori Nisith Sheth on samaa mieltä.

”kaura – ja kaurapuuro – ovat tunnetusti vähentäneet tulehdusta, ja ne ovat joissakin kaupallisissa merkeissä hoitamassa esimerkiksi ekseemaa sen tulehdusta ehkäisevien vaikutusten vuoksi.

”mutta on paljon helpompiakin tapoja hoitaa auringonpolttamia, tulehdusta ehkäisevillä voiteilla ja muilla tuotteilla.”

vesimelonin syöminen

tiedämme, että meidän tulisi juoda runsaasti vettä, kun se on kuumaa, mutta nesteytyksen säilyttäminen poltettaessa on myös välttämätöntä.

vesimelonin kaltaisten vedellä täytettyjen hedelmien Mutustelu voi auttaa, mutta sillä on myös toinen etu.

”vesimeloni, kuten monet muutkin hedelmät, sisältää lykopeeneiksi kutsuttuja ainesosia, joilla on jokin auringolta suojaava tekijä”, Tri Nisith Sheth selittää.

”mutta tämä on varsin vähäinen.

”vaikka se on hyväksi kokonaisterveydelle ja itse aurinkosuojeluohjelmana, se ei aio hoitaa auringonpolttamia.”

maito

jotkut väittävät, että maidossa liotetun viileän puristimen käyttäminen voi rauhoittaa palamista.

tohtori Nisith Sheth kertoi Newsbeatille, että ”maidon käyttäminen harsossa auringonpolttaman viilentämiseen viilentää ja vähentää tulehdusta, mutta maidon muut ainesosat voivat aiheuttaa muita ongelmia.

”maito sisältää maitohappoa, joka voi ärsyttää ihoa.”

etikka

saatat olla tottuneempi laittamaan etikkaa lastuihisi meren rannalla, mutta jotkut arvelevat sen parantavan auringonpolttamia.

”ihmiset kyllä käyttävät omenaviinietikkaa iho-ongelmiin ja sillä voi olla hyödyllinen vaikutus”, tohtori Nisith Sheth selittää, ”mutta sen sisältämä happo voi ärsyttää ihoa.”

Aloe vera

tätä lääkärit eivät suosittele. Itse asiassa olet luultavasti jo nähnyt sen pullossa after sun lotion.

”Aloe Veralla on varmasti tulehdusta ehkäisevä vaikutus ja siitä voi olla apua auringonpolttamiin.”Tri Nisith Sheth sanoi Newsbeatille.

”sitä on käytetty hyvin ihovaivoihin, mutta varo levittämästä sitä rikkoutuneelle iholle, sillä se voi aiheuttaa kosketusallergiaa.

”mutta siitä voi olla apua auringonpolttamien vähentämisessä.”

mikä siis toimii?

tässä Vinkkejä British Skin Foundationilta:

1. Kivunlievitys

särkylääkkeet voivat lievittää kipua ja vähentää auringonpolttaman aiheuttamaa tulehdusta.

2. Jäähdytä ihoa

Levitä iholle viileä pakkaus, esim.kylmällä vedellä kostutettu pyyhe 15 minuutin ajan, tai ota viileä kylpy tai suihku. Jos rakkuloita alkaa kehittyä, käy kylvyssä.

3. Kosteuta

kylvyn tai suihkun jälkeen käytä hajustamatonta voidetta tai voidetta rauhoittamaan ihoa. Aloe vera tai soija sisältävät geelit tai voiteet voivat olla hyödyllisiä rauhoittaa ihoa. Aloe vera ei ainoastaan viilennä ihoa, vaan toimii myös tulehdusta ehkäisevänä aineena.

4. Nesteytyksen ylläpitäminen

auringonpolttama voi edistää nestehukkaa ihon läpi. Runsas veden juominen ehkäisee nestehukkaa ja auttaa kehoa palautumaan. Alkoholia tulisi mieluiten välttää tänä aikana, koska se pahentaa nestehukkaa.

5. Lievän steroidivoiteen

käyttö heikon steroidivoiteen, kuten 0.5-1% hydrokortisonia 48 tunnin ajan voi vähentää auringonpolttaman aiheuttamaa kipua ja turvotusta ja nopeuttaa paranemista.

6. Jätä rakkulat rauhaan

yritä olla puhkaisematta rakkuloita, koska se voi aiheuttaa infektion ja arpeutumisen. Ne asettuvat itsekseen muutaman päivän kuluttua. Käsittele sillä välin ihoa hellästi.

Etsi meidät Instagram bbcnewsbeatista ja seuraa meitä Snapchatissa, etsi bbc_newsbeat