lähde: (c) pressmaster/fotosearch

psykologina, joka kouluttaa terapeutteja ympäri maata uusilla tavoilla ahdistuksen torjumiseksi, olen kiinnostunut ahdistuksen ja korkean verenpaineen välinen suhde.

kumpi aiheuttaa kumpaa? Entä voivatko toisen hoidot auttaa toiseen? Tässä on viimeisin, jonka olen löytänyt etsiessäni vastauksia.

aiheuttaako ahdistus korkeaa verenpainetta?

vastaus vaikuttaa monimutkaiselta: Ei ja kyllä.

lääketieteen tohtori Sheldon Sheps kirjoittaa Mayo-klinikalle, että ”ahdistus ei aiheuta pitkäaikaista korkeaa verenpainetta (hypertensiota). Mutta ahdistusjaksot voivat aiheuttaa dramaattisia, tilapäisiä piikkejä verenpaineessasi. Jos näitä tilapäisiä piikkejä esiintyy usein, kuten joka päivä, ne voivat vahingoittaa verisuonia, sydäntä ja munuaisia, samoin kuin krooninen korkea verenpaine.”Vaikka siis ahdistus ei ehkä aiheuta kroonista korkeaa verenpainetta, se voi aiheuttaa samanlaisia terveysongelmia.

tohtori Sheps lisää varoituksen toisesta tavasta, jolla ahdistus voi vahingoittaa sydän-ja verisuoniterveyttä. Koska niiden rauhoittavia sivuvaikutuksia, lääkärit voivat määrätä masennuslääkkeitä vähentää ahdistusta. Valitettavasti nämä lääkkeet, jotka tunnetaan serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjinä (SNRI), voivat nostaa verenpainetta.

vielä yksi huoli nousee, jos ottaa huomioon kolmannen muuttujan—tuon yhä tärkeän unen ilmiön (tai sen puutteen). Toht. Shepsin kirjoitus viittaa Tri Robert Rosenbergiin, Prescott Valleyn ja Flagstaffin (Pohjois-Arizonassa) Unihäiriökeskusten lääketieteelliseen johtajaan selittääkseen, että ahdistus voi saada sinut makaamaan valveilla huolestuneena tai nukkumaan sutjakasti. Jos näin on, kehosi stressireaktio aktivoituu sängyssä maatessasi—siis juuri niinä tunteina, joina kehosi oletetaan toipuvan päivätoiminnastasi, tunteistasi ja ajatuksistasi. Stressireaktiot läpi yön saavat kehosi vapauttamaan kortisolia ja adrenaliinia, kahta verenpainetta nostavaa kemikaalia. Hypertensio, täältä tullaan.

lopulta, jos kokee liikaa ahdistusta, on parasta tehdä jotain sen vähentämiseksi—sekä terveyssyistä että siksi, että suoraan sanottuna ahdistus tuntuu epämiellyttävältä.

lähde: (c) bds/fotosearch

aiheuttaako korkea verenpaine ahdistusta?

ei todennäköisesti suoraan.

samaan aikaan pelko siitä, mitä korkea verenpaine voisi tehdä kehollesi, voi varmasti aiheuttaa ahdistusta.

korkea verenpaine ei aiheuta välittömästi näkyviä tai kivuliaita oireita. Siksi useimmat ihmiset eivät tiedä, milloin heidän verenpaineensa on noussut liian korkeaksi, elleivät heidän lääketieteen ammattilaiset ole havainneet sitä terveystarkastuksessa.

vaikeutena on, että korkea verenpaine voi johtaa mahdollisesti kuolemaan johtaviin seurauksiin. Haluatko ateroskleroosin (valtimoiden kovettuminen), aivohalvauksen tai sydänkohtauksen? Jos ei, on parasta alentaa verenpainetta.

voivatko toisen hoidot satuttaa toista?

kuten yllä kirjoitin, yksi ahdistuslääkkeiden Luokka (masennuslääkkeet, kuten SNRI: t) voi nostaa verenpainetta. Samaan aikaan bentsodiatsepiinit (Valium jne.), joka aiemmin oli ahdistuslääkkeiden tukipilari, voi olla erittäin riippuvuutta aiheuttava. Riippuvuuden kanssa kamppaileminen, jos se syntyy, aiheuttaa todennäköisesti lisää ahdistusta.

toisaalta useat verenpaineen hoitoon käytettävät lääkkeet voivat sisältää ahdistuksen mahdollisena sivuvaikutuksena. Verkkohaku voi olla hyödyllistä, jos sinulle on määrätty tietty lääkitys ja haluat lisätietoja tästä huolesta.

voivatko toisen hoidot auttaa toista?

täällä on hyviä uutisia. Korkean verenpaineen lääkkeettömät hoidot ovat yleensä samoja hoitoja, jotka vähentävät ahdistusta. Seuraava lista hoitoja voi sekä alentaa verenpainetta ja vähentää ahdistusta:

1. Jooga: joogasta mahdollisena ahdistuksen hoitona on nyt tehty merkittävä määrä tutkimusta. Tutkimus osoittaa myös, että jooga voi auttaa verenpainetaudin hoidossa, jos se sisältää kolme erityistä elementtiä: asennot, meditaatio ja hengityksen hallinta.
2. liikunta: katsausartikkelit, joissa on yhteenveto tutkimuksesta liikunnan vaikutuksista verenpaineeseen ja ahdistukseen, toteavat kolmen tekijän olevan tärkeitä tehokkaiden tulosten kannalta: taajuus (paras on päivittäin), intensiteetti (se on hyödyllistä, ainakin osan ajasta, pumpata se ylös), ja aika (30-60 minuuttia).
3. seksi
4. auringonpaiste, ulkokohtaukset ja luonnonympäristö
5. Hieronta
6. Biofeedback
7. alkoholinkäytön hallinta
8. negatiivisten huolitottumusten hoitaminen: käytä ajatussubstituutiota—eli korvaa huolestuneet ajatukset positiivisen kohtauksen visualisoinnilla. Kohtauksen ei tarvitse olla ratkaisu ongelmaasi. Kuvittele mielessäsi mikä tahansa tilanne, jossa näet itsesi rentoutuneena—esimerkiksi leikkimässä lasten kanssa, kellumassa vedessä rannalla, makaamassa auringonpaisteessa tai istumassa puutarhassa, jossa on värikkäitä kukkia täydessä kukassa.
9. Uni: Varo kuitenkin unilääkkeiden ottamista. Monet tulevat riski kielteisiä sivuvaikutuksia.
10. mietiskele
11. käytä kelluntasäiliötä: levollinen kelluminen näyttää ainakin hetkellisesti vähentävän ahdistusta sekä laskevan verenpainetta. Tarvitaan lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, poistaako kelluntahoitojen jatkuva käyttö nämä vaikeudet pitkällä aikavälillä.
12. ongelmanratkaisu: paras yksittäinen stressin vähentäjä on löytää ratkaisuja kohtaamiisi ongelmiin.

pohjalla: sekä korkeaa verenpainetta että liiallista ahdistusta voidaan lievittää. Joissakin tapauksissa tämä voidaan tehdä vaarantamatta lääkkeiden sivuvaikutuksia.

lääkityksellä voidaan korjata monia ongelmia. He pelastavat henkiä.

samaan aikaan, kun vaihtoehtoiset hoidot—joista monissa on vain vähän (jos lainkaan) negatiivisia sivuvaikutuksia—ovat vaihtoehtoja, minusta tuntuu, että niitä kannattaa kokeilla. Jos voit hyvästellä sekä korkean verenpaineen että ahdistuksen käyttämällä yhtä (tai useampaa) yllä olevan luettelon pillerittömistä vaihtoehdoista, miten se muuttaisi elämänlaatuasi?

saat vain yhden elämän. Pidä huolta itsestäsi.