Plantar fleksion tarkoittaa koordinoitua ponnistusta nilkan, jalan ja säären useiden lihasten välillä. Näitä ovat:

Gastrocnemius: tämä lihas muodostaa puolet pohjelihaksestasi. Se kulkee säären takaosaa pitkin polven takaa kantapään akillesjänteeseen. Se on yksi tärkeimmistä lihaksista, jotka osallistuvat jalkapohjien koukistukseen.

Soleus: soleus-lihaksella on myös suuri merkitys jalkapohjien koukistuksessa. Gastrocnemiuksen tapaan se on yksi pohjelihaksista jalan takaosassa. Se yhdistyy akillesjänteeseen kantapäässä. Tarvitset tämän lihaksen työntääksesi jalkasi pois maasta.

Plantaris: tämä pitkä, ohut lihas kulkee jalan takaosaa pitkin reisiluun päästä akillesjänteeseen saakka. Plantaris-lihas toimii yhdessä akillesjänteen kanssa nilkan ja polven koukistamiseksi. Käytät tätä lihasta joka kerta, kun seisot varpaillasi.

Flexor hallucis longus: tämä lihas sijaitsee syvällä jalassasi. Se kulkee säärtä pitkin isovarpaaseen asti. Se auttaa sinua joustamaan isovarpaasi niin, että voit kävellä ja pitää itsesi pystyssä varpaillasi.

Flexor digitorum longus: kyseessä on toinen alaraajan syvistä lihaksista. Se alkaa ohuena, mutta levenee vähitellen liikkuessaan jalkaa pitkin. Se auttaa koukistamaan kaikkia varpaita isovarvasta lukuun ottamatta.

Tibialis posterior: tibialis posterior on pienempi lihas, joka sijaitsee syvällä sääressä. Se liittyy sekä jalkapohjien koukistukseen että inversioon — kun käännät jalkapohjan sisäänpäin kohti toista jalkaa.

Peroneus longus: Kutsutaan myös fibularis longus, tämä lihas kulkee pitkin puolella säären isovarvas. Se toimii tibialis posterior lihas pitää nilkan vakaa, kun seisot varpaillaan. Se liittyy sekä jalkapohjien koukistukseen että eversioniin — kun käännät jalkapohjan ulospäin, poispäin toisesta jalasta.

peroneus brevis: peroneus brevis, jota kutsutaan myös fibularis brevis-lihakseksi, on peroneus longuksen alapuolella. ”Brevis ”tarkoittaa latinaksi lyhyttä. ”Peroneus brevis” on lyhyempi kuin ”peroneus longus”. Se auttaa pitämään jalkasi vakaana jalkapohjan koukistuksessa.