vaikka liikunta on tärkeää kaikille, liikunnalla on keskeinen rooli Parkinsonin tautia sairastavilla. Tutkimusten mukaan liikunnalla voi olla suojaavia vaikutuksia, jotka vähentävät riskiä sairastua PD: hen, ja liikunnan on myös osoitettu lievittävän joitakin PD: n motorisia oireita. Säännöllinen liikunta on välttämätöntä PD-potilaille tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi, ja se voi auttaa hidastamaan taudin etenemistä.1,2

liikunnan hyödyt Parkinsonin tautia sairastaville

Parkinsonin tauti on krooninen, etenevä tila, joka aiheuttaa motorisia oireita: vapinaa, jäykkyyttä, bradykinesiaa (liikkeen hidastumista) ja posturaalista epävakautta (tasapainohäiriöitä). PD-potilailla on usein heikkoutta, Alhainen lihasvoima ja väsymys. Riski sairastua PD: hen kasvaa iän myötä, ja ikääntyminen liittyy lihasmassan ja toimintakyvyn menetykseen. Tutkijat ovat havainneet, että iäkkäät aikuiset voivat hyötyä liikuntaharjoittelusta, parantaa lihasmassaansa ja toimintakykyään. PD-potilailla kuntoharjoittelu paitsi parantaa lihasvoimaa ja toimintakykyä myös lisää hyötyjä:

• vähentää motorisia oireita, parantaa bradykinesiaa ja posturaalista epävakautta
• tehostaa levodopahoitoa
• parantaa sydämen ja keuhkojen kapasiteettia
• parantaa kestävyyttä
• parantaa kävelyhäiriöitä
• parantaa kognitiivista toimintakykyä
• parantaa elämänlaatua3

liikuntalajit

on olemassa useita erilaisia liikuntalajeja, ja jokainen laji voi hyödyttää PD: tä sairastavaa henkilöä. Monipuolisen liikunnan lisäksi myös johdonmukaisuus ja intensiteetti ovat tärkeitä hyötyjen saamiseksi liikunnasta. PD-potilaat, jotka ovat osallistuneet säännölliseen liikuntaan yli kuuden kuukauden ajan, ovat nähneet merkittävää edistystä ja hyötyä. Harjoituksen voimakkuutta mitataan sillä, kuinka paljon se nostaa sykettä ja hengitystiheyttä. Ihmiset, joilla on PD, jotka harjoittelevat intensiivisesti, kokevat suurempia hyötyjä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että korkean intensiteetin intervalliharjoittelu voi olla tehokkaampaa kuin pidemmät kohtalaisen intensiiviset jaksot. Jopa pitkälle edenneissä sairauksissa olevat ihmiset voivat osallistua näihin korkean intensiteetin ohjelmiin.2-4

• tasapainoharjoitukset ovat niitä, joilla pyritään parantamaan tasapainoa ja lisäämään alavartalon voimaa. Tasapainoharjoitukset ovat erityisen tärkeitä kaatumisriskin vähentämiseksi parantamalla kehon tapaa säätää ja ylläpitää asentoa.
• vahvistavilla harjoituksilla rakennetaan lihasmassaa, joka parantaa kykyä suorittaa monia päivittäisiä toimintoja, kuten tuolilta seisomista. Voimaharjoitukset keskittyvät yleensä johonkin kehon osaan, kuten käsivarsiin tai jalkoihin, ja niitä tulisi pyörittää kaikkien tärkeimpien lihasryhmien harjoittamiseksi. Vahvistusharjoituksissa käytetään painoja tai vastusta, ja niitä voidaan kutsua myös vastusharjoituksiksi.
• kestävyysliikunta eli sydänliikunta nostaa sykettä ja hengitystä pidemmäksi aikaa. Esimerkkejä kestävyysliikunnasta ovat kävely, lenkkeily, uinti ja tanssi. Tällaista liikuntaa kutsutaan myös aerobiseksi toiminnaksi.
• Notkeusharjoitukset ovat niitä, joissa keskitytään venyttelyyn ja liikkeen ja liikeradan ylläpitämiseen. Joustavuuden ylläpitäminen on kriittistä, jotta pystytään ylläpitämään kykyä suoriutua päivittäisistä toimista, kuten esineiden kurkottamisesta hyllyltä ja pukeutumisesta.5

jotkut liikuntamuodot ovat osoittaneet erityistä hyötyä PD: tä sairastavien tarpeisiin:

• Pyöräily, kuten kuntopyörä, auttaa vähentämään PD: n oireita erityisesti silloin, kun pyöräily on nopeampaa.6,7
• tanssi auttaa PD-tautia sairastavia ylläpitämään liikkuvuutta, notkeutta ja tasapainoa.6
• jotkut PD-potilaat huomaavat, että urheileminen auttaa heitä pysymään aktiivisina ja ylläpitämään liikkuvuutta. Liikuntalajeja, jotka PD: tä sairastavat ovat havainneet hyödyllisiksi, ovat Nyrkkeily, Uinti ja voimistelu.6,8

huomaa, että on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uusien hoitojen aloittamista tai lopettamista, mukaan lukien harjoitusrutiinit.