Jaa Pinterestissä

seuraavat elämäntapamuutokset ja vinkit voivat vähentää tai lopettaa henkilön kuorsauksen.

1. Laihduttavat

ylipainoiset kuorsaavat todennäköisemmin. Rasvakudos ja huono lihaskunto erityisesti kurkun ympärillä lisäävät kuorsausta.

kaloripitoinen, terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat parhaita tapoja laihduttaa.

2. Toisella kyljellä nukkuminen

ihminen kuorsaa todennäköisemmin, jos hän makaa selällään, jolloin kieli voi siirtyä nielun takaosaan. Tämä vaikeuttaa hengittämistä ja voi aiheuttaa kuorsauksen värähtelyjä.

toisella puolella nukkuminen saattaa päästää ilman virtaamaan tasaisemmin, jolloin värinät vähenevät. Tämä voi joko lopettaa kuorsauksen äänen tai tehdä siitä hiljaisemman.

3. Tupakoinnin lopettaminen

sen lisäksi, että tupakointi vahingoittaa yleistä terveyttä, se ärsyttää hengitysteitä, ja tämä voi pahentaa kuorsausta.

Jos henkilö tupakoi, lopettaminen voi auttaa häntä kuorsaamaan vähemmän, jos ollenkaan.

4. Alkoholin välttäminen

merkittävän alkoholimäärän Juominen rentouttaa kurkkulihaksia. Kun nämä lihakset rentoutuvat,ne todennäköisesti värähtelevät.

alkoholin välttäminen Ennen nukkumaanmenoa voi vähentää tai lopettaa kuorsauksen.

5. Unilääkkeiden

rauhoittavien lääkkeiden eli unilääkkeiden välttäminen voi johtaa hyvin syvään uneen. Tällä voi olla rentouttava vaikutus kurkun lihaksiin ja aiheuttaa kuorsausta.

lääkäri voi suositella terveellisiä tapoja varmistaa hyvät yöunet.

6. Pään nostaminen

pään nostaminen lisätyynyjen avulla voi auttaa avaamaan hengitysteitä, mikä vähentää tai poistaa kuorsausta.

markkinoijat tarjoavat tyynyjä, joiden tarkoitus on pönkittää kehoa ja estää kuorsausta. Näitä voi ostaa verkosta.

7. Allergioiden

hoitaminen allerginen reaktio voi johtaa ruuhkautumiseen ja hengitysteiden tukkeutumiseen. Tämä voi pahentaa kuorsausta.

Jos henkilön kuorsaus johtuu allergioista, tehokkaan hoidon saaminen voi auttaa.

8. Alaleuan etenemislaite

Jos henkilön kieli on unen aikana osittain tukkeena kurkun takaosassa, tämä voi aiheuttaa kuorsausta.

suussa pidetään alaleuan etenemislaitetta, joka tuo kieltä eteenpäin, mikä saattaa vähentää kuorsausta.

9. Vestibulaarikilpi

suussa kuluu myös vestibulaarikilpi.

kuorsaus voi johtua siitä, että suu aukeaa unen aikana, ja tämä laite kannustaa ihmistä hengittämään nenän kautta, mikä voi estää kuorsausta.

10. Nenän laajentimet tai liuskat

tukkeutuneet tai kapeat hengitystiet voivat myös aiheuttaa kuorsausta, ja nenän laajentimesta tai liuskasta voi olla apua.

niiden tarkoitus on pitää ihmisen nenä auki nukkuessa. Tämä auttaa heitä hengittämään helpommin ja voi pysäyttää tai vähentää kuorsausta.

11. Nenäsumutteet

kun tukkeutuneet tai kapeat hengitystiet aiheuttavat kuorsausta, voi nenäsumutteesta olla myös hyötyä.

nenäsumutteet voivat auttaa vähentämään nenän ja hengitysteiden tulehdusta ja avaamaan niitä.

Jos henkilö etsii pitkäkestoista kuorsauslääkettä, hän voi harkita leikkausta. Erilaisia ennaltaehkäiseviä leikkauksia on saatavilla.

12. Uvulopalatopharyngoplasty

Jaa Pinterestissä

Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) vaatii yleisanestesian. Siinä poistetaan kokonaan tai osittain:

• uvula, kurkun takaosassa oleva pisaranmuotoinen mehevä osa

pehmeä kitalaki

• risat

UPPP auttaa laajentamaan kurkun keskiosaa. Jos tämä alue on liian kapea, se voi aiheuttaa kuorsausta.

13. Laseravusteinen uvulopalatoplasty

Laseravusteinen uvulopalatoplasty (LAUP) on UPPP: tä lievempi kirurginen toimenpide. Henkilö voi tarvita paikallispuudutusta tai yleispuudutusta.

LAUPISSA käytetään laseria pehmeän kitalaen ja uvulan koon pienentämiseen. Tämä auttaa myös laajentamaan kurkun keskiosaa. Ihminen voi haluta harkita LAUPIA, jos kuorsaus johtuu tämän alueen ahtaudesta.

14. Palataalinen jäykistysoperaatio

palataalinen jäykistysoperaatio, jota kutsutaan myös sähkökaukaloksi, sisältää pehmeän kitalaen polttamisen sen jäykistämiseksi.

Tämä tehoaa, kun kuorsauksen aiheuttaa pehmeä suulaki, joka tukkii hengitystiet.

15. Radiotaajuinen ablaatio

Tämä kirurginen toimenpide tunnetaan myös nimellä somnoplasty.

radiotaajuuksia käytetään luomaan hallitusti leesioita pehmeään kitalakeen, kutistaen kaiken ylimääräisen kudoksen lähellä.

Jos pehmeä suulaki tukkii hengitystiet, jolloin ihminen kuorsaa, tämä toimenpide voi auttaa.

16. Injection snoreplasty

vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että injection snoreplasty on turvallinen ja tehokas tapa hoitaa pehmeän kitalaen aiheuttamaa kuorsausta.

tässä toimenpiteessä kemikaalia ruiskutetaan pehmeään kitalakeen, jotta kudos hajoaa ja sen koko pienenee. Se on paljon vähemmän invasiivisia kuin muut kirurgiset vaihtoehdot, joiden tarkoituksena on lopettaa kuorsaus.

17. Septoplasty

Septoplasty on leikkaus, jolla korjataan poikkeava Väliseinä.

poikkeava väliseinä voi vaikuttaa ilman kulkuun nenän läpi ja aiheuttaa kuorsausta.

18. Pilaritoimenpide

Tämä pieni leikkaus merkitsee pienten implanttien asettamista pehmeään kitalakeen. Tavoitteena on jäykistää sitä, vähentää sen kykyä värähdellä ihmisen kuorsatessa.