näissä tapauksissa lääkäri voi diagnosoida masennuksen muiden oireiden perusteella, erityisesti vähentyneen kiinnostuksen tai mielihyvän menetyksen suosikkitoiminnasta.

asiantuntija neuvoo: Jos sinulla on oireita, kuten väsymystä, lihaskipua tai kiinnostuksen puutetta rakastamaasi toimintaan, älä sulje pois masennusta sen aiheuttajana. Ota yhteys lääkäriisi.

minua nolottaa puhua asiasta lääkärilleni. ”Mielenterveysongelmista johtuva häpeä estää ihmisiä hakemasta apua tai edes puhumasta masennuksesta”, sanoo Bob Livingstone, joka on kirjoittanut kirjan The Body Mind Soul Solution: Healing Emotional Pain Through Exercise. Masennuksessa ei kuitenkaan ole mitään hävettävää. Se on sairaus, aivan kuten diabetes tai korkea kolesteroli, joka vaatii hoitoa.

se on myös hyvin yleinen vaiva. Masennusoireet vaikuttavat lähes 19 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa joka vuosi-sukupuoleen, ikään, rotuun, uskontoon, seksuaalisuuteen, tuloihin tai koulutukseen katsomatta. On siis mahdollista, että lääkärisi ei kuule sinulta mitään, mitä he eivät ole kuulleet monta kertaa aiemmin.

asiantuntijan neuvo: muista, että lähes jokainen kokee masennusta jossain vaiheessa, eikä lääkäri toista mitään, mitä kerrot vastaanotolla käydessäsi. Jos omalle lääkärille puhuminen on silti kiusallista, selvitä, onko sairausvakuutuksessasi joku, jonka kanssa voit puhua ensin puhelimitse. Jos sinulla ei ole vakuutusturvaa mielenterveydelle, tutustu oman paikkakuntasi mielenterveyspalveluihin.

pelkään, että joudun puhumaan terapiassa kipeistä aiheista. ”Masentuneet välttävät hoitoa, koska he pelkäävät joutuvansa psykologisten kipujensa tutkimiseen”, sanoo Joe Wegmann, laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä Metairiessa Los Angelesissa.

”heillä on pelko avata se kaikki — ’en halua mennä sinne'”, Kate Muller sanoo. Valitettavasti joissakin tapauksissa kipeisiin keskusteluihin joutuminen on välttämätöntä paranemisen kannalta, hän sanoo. ”Mutta muissa tapauksissa sen ei tarvitse olla niin syvä tai pelottava kuin voisi luulla. Hyvä terapeutti ymmärtää, millaista on avautua tuntemattomalle ja opastaa sinut sen prosessin läpi. Hän ei patista avaamaan liian nopeasti tai sellaisella tasolla, jolle ei ole mukava.”

asiantuntija neuvoo: etsi itsellesi sopiva terapeutti ja kysy häneltä niin paljon kysymyksiä kuin hän sinulta kysyy, Muller sanoo. Selvitä, millaista terapia tulee olemaan. Vaikka kipeät keskustelut saattavat olla tarpeen ajoissa, terapeuttisi ei voi pakottaa sinua. Se, mitä paljastat, riippuu sinusta.