masennus on muutakin kuin alakuloisuutta; se on mielenterveystila. Masennus on sairaus, joka aiheuttaa pysyviä tunteita surua ja negatiivisuutta; se ei ole vain mielialan tai ajattelun prosessi, että ne, joilla on masennus voi muuttaa tai hallita. Monesti kliininen masennus johtuu aivojen kemiallisesta epätasapainosta, eikä sitä ole mahdollista hallita ilman ammattiapua ja lääkkeitä. Masennuksesta kärsivän kanssa eläminen voi olla vaikeaa ja siihen liittyy usein stressiä, jota ei useimmissa parisuhteissa ole.

jotkut pohtivat, miten selviytyä elämästä masentuneen kanssa. Vaikka tämä voi aluksi tuntua haastavalta, on olemassa useita tapoja auttaa masennuksesta kärsivää:

Kuuntele

tärkeä osa terapiaa on saada masennuksesta kärsivä keskustelemaan vaikeuksistaan ja kamppailuistaan. Näistä tunteista ja kokemuksista puhuminen tarjoaa keinon selviytyä masennuksesta. Vaikka masennuksesta kärsivä voi hyötyä siitä, että hän puhuu mielenterveyden ammattilaisen kanssa, hän voi hyötyä myös siitä, että hän keskustelee tunteistaan ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Kuuntelemiseen ei tarvitse liittyä mitään suuria oivalluksia tai ratkaisujen tarjoamista. Pelkästään se, että olet läsnä ja kuulet heidän tunteensa ja kamppailunsa, voi auttaa ystävääsi tai perheenjäsentäsi enemmän kuin ehkä tajuatkaan.

ole tukena

ne, jotka miettivät, miten tukea masennuksesta kärsivää, usein aliarvioivat, kuinka paljon he jo auttavat. Masennuksesta kärsivän tukemiseen kuuluu se, että on käytettävissä juttelemaan, viettämään aikaa läheisen kanssa ja kuuntelemaan häntä

pidä huolta itsestäsi

asuessasi masennuksesta kärsivän kanssa ja auttaessasi häntä, itsehoito on ratkaisevan tärkeää. Et ole siinä tilassa, että voisit auttaa masennuksesta kärsivää, jos et voi hyvin tai olet itse ränsistynyt. Kukaan ei pysty olemaan jatkuvasti toisen tukena ja vielä ehtii ottaa itselleen aikaa. Se, että varaat aikaa itseksesi tai toisten kanssa, on tärkeä osa sitä, että masennuksesta kärsivää voidaan auttaa.

tunnista paraneminen

masennus on usein pitkäkestoista ja paraneminen yleensä hidasta. Kun tunnustat parannukset — pienetkin — ja osoitat ne, kannustat sekä toista että muistutat itseäsi tajuamaan, että heidän ponnistelunsa tuottavat tulosta.

älä selittele niitä

empatia ja tuki ovat elintärkeitä asuessasi masennuksesta kärsivän kanssa, mutta he tarvitsevat myös kannustusta itsensä työntämiseen ja yrittämiseen parantaa itseään. Masennus on vaikeaa, mutta sitä voidaan joskus käyttää tekosyynä välttää tekemästä asioita, jotka auttavat heitä tuntemaan olonsa paremmaksi.

paras henkilö kertomaan, mitä masennuksesta kärsivä ei pysty tekemään, on usein heidän kanssaan asuva henkilö. Voit kertoa paremmin kuin kukaan, jos he aidosti voi nousta sängystä koko päivän tai jos he eivät halua. Älä painosta heitä liikaa, mutta rohkaise heitä työntämään itsensä yli siitä, mitä he haluavat tehdä.

Valista itseäsi masennuksesta

voit paremmin auttaa masennuksesta kärsivää, jos opit siitä lisää. On olemassa useita resursseja, sekä verkossa ja kautta lääkärit ja sairaalat, jotka voivat antaa sinulle enemmän tietoa siitä, mitä masennus on, mikä aiheuttaa sen ja miten auttaa joku, joka on se. Kun ymmärrät, mitä masennus on ja miltä se sinusta tuntuu, pystyt paremmin tuntemaan empatiaa jotakuta sellaista kohtaan, jolla sitä on.

kannusta heitä hakemaan apua

vaikka masennuksesta kärsiville on olemassa useita erilaisia hoitoja, joista voi olla paljon apua, masennuksen hoito ei voi koskaan alkaa, jos ihminen ei hae apua. Jos sinulla on masennuksesta kärsivä ystävä tai perheenjäsen, kannusta heitä hakeutumaan hoitoon ja tee voitavasi auttaaksesi heitä ottamaan ensimmäisen askeleen. Ilman ammattimaista väliintuloa he toipuvat masennuksestaan epätodennäköisemmin.

tunnista huononeminen

masennuksen vaarallisin puoli on riski, että se johtaa itsemurhaan. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, milloin masennusoireet alkavat pahentua. Tunnistamalla merkkejä lähestyvästä itsemurhayrityksestä on myös tärkeää, ja sinä olet henkilö, joka todennäköisimmin huomaa nämä merkit, jos asut niiden kanssa.

masennuksesta kärsivä, joka on aikeissa yrittää itsemurhaa, voi muuttua yhtäkkiä iloisemmaksi ja iloisemmaksi; tämä johtuu siitä, että hän on tehnyt itsemurhapäätöksen ja pitää sitä ratkaisuna masentuneeseen tilaansa. Itsemurhan tekevä saattaa myös alkaa antaa tavaroita pois, tehdä testamenttia, järjestää asioitaan ja puhua kuolemasta. He saattavat myös alkaa käyttäytyä riskialttiimmin tai käyttää suuria määriä alkoholia tai huumeita. Jos epäilet itsemurhavaaraa, kysy heiltä suoraan, harkitsevatko he itsemurhaa. Jos epäilet, että joku on itsetuhoinen, ota yhteyttä National Suicide Prevention Lifeline numeroon 1-800-273-8255 mahdollisimman pian.

harkitse tukiryhmiä

masennuksesta kärsiville perheenjäsenille on olemassa tukiryhmiä. Masennusperheiden tukiryhmiä löytyy netistä tai kasvotusten. Henkilökohtaiset tukiryhmät ovat tyypillisesti tehokkaampia, mutta sijainnista riippuen online-vaihtoehto voi olla helpommin saatavilla.

Perhetukiryhmistä löytyy tukiryhmä, joka voi auttaa sinua ainutlaatuisessa tilanteessasi ja antaa hyödyllistä tietoa, jota voit hyödyntää masennuksesta kärsivän auttamisessa. Tukiryhmät auttavat sinua sekä omahoidossa että siitä huolehtimisessa, jonka kanssa asut.

masennus voi usein johtaa päihteiden tai alkoholin väärinkäyttöön. Jos läheisesi kamppailee riippuvuuden kanssa, Toipumiskylä voi tarjota heille ammatillista hoitoa riippuvuutensa voittamiseksi. Ota yhteyttä tiimimme jäseniin tänään saadaksesi tietää, miten voit saada apua ystävällesi tai perheenjäsenellesi.

lääketieteellinen Vastuuvapauslauseke: Toipumiskylä pyrkii parantamaan päihteiden tai mielenterveyden häiriön kanssa kamppailevien ihmisten elämänlaatua faktapohjaisella sisällöllä käyttäytymisterveyden tilasta, hoitovaihtoehdoista ja niihin liittyvistä tuloksista. Julkaisemme aineistoa, jota lisensoidut lääketieteen ammattilaiset tutkivat, siteeraavat, muokkaavat ja tarkistavat. Antamiemme tietojen ei ole tarkoitus korvata ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan ohjeiden sijasta.