lääketieteellisesti arvosteltu Alexander Mauskop, MD, FAAN**.

Evidence-based

jokainen migreenistä tietävä tietää migreenin magnesiumista. Mutta kun näet neurologin tai päänsärkyasiantuntijan, lääkärit eivät välttämättä johda erityisiä tietoja migreenin parhaasta magnesiumista. He saattavat jopa unohtaa mainita sen, kun he keskittyvät muihin prioriteetteihin, kuten lääkkeisiin, terapioihin ja/tai testeihin sinulle.

lääkärisi voivat olla kuin omani – heillä on tietoa siitä haalistuneessa almussa, jonka he aikovat antaa sinulle, mutta he eivät pysty paikantamaan paperia ennen kuin lähdet toimistosta. Kotiin voi siis suunnata oppimatta magnesiumin merkitystä migreenille. Tai voit jättää toimiston kanssa puutteellisia tietoja siitä, miten optimoida tämä lisäosa. He ovat ehkä maininneet sen ottamisen, mutta eivät ehdottaneet parasta magnesiumin muotoa, magnesiumin annostusta tai mahdollisia sivuvaikutuksia.

rekisteröitynä migreeniä sairastavana ravitsemusterapeuttina tämä on yksi lempiaiheistani, koska ihmiset janoavat tietoa ei-lääkkeellisistä helpotuksista. On olemassa monia muotoja saatavilla markkinoilla ja joitakin ristiriitaisia tietoja siitä, mikä on paras muoto magnesiumia sekä kuinka paljon joku migreeni pitäisi ottaa.

tämän artikkelin loppuun mennessä ymmärrät, miksi meille on tärkeää magnesium, joka on parasta magnesiumia migreeniin ja tyypillisiin ehdotettuihin annoksiin. Aion myös viettää aikaa auttaa niitä, joilla on ollut vaikeuksia ottaa magnesiumia selvittää vaihtoehtoja.

vaikka migreeni vahva kirjoittaa viimeisimmistä migreenihoidoista, tämä ei ole lääketieteellinen neuvo. Olemme kärsivällisiä kasvattajia ja kaikista lukemistasi tiedoista tulee keskustella lääkärisi kanssa.

miksi Magnesium migreeniin on niin tärkeää

monet päänsärkyasiantuntijat tietävät, että magnesium on aivoystävällinen aine. He tietävät, että se voi usein olla rooli estää migreeni sekä hoitoon hyökkäys.

kun sain magnesiumia Jefferson Headache Centerissä muutama vuosi sitten, kysyin, miten magnesium toimii. Sairaanhoitaja lääkäri sanoi, ” Magnesium päänsärkyyn on vain hyvä. Se on päähän sopiva aine.”Tyytymätön tuohon vastaukseen, tein hieman tutkimusta oman.

magnesiumilla on useita rooleja migreenissä ja sen kipuprosessissa.

tämä tärkeä ravintoaine on kirjaimellisesti mukana sadoissa elimistön kemiallisissa reaktioissa. Osa migreenin ehkäisyyn tai hoitoon mahdollisesti liittyvästä biokemiasta sisältää:

• magnesiumia tarvitaan välittäjäaineiden muodostamiseen ja erilaisten reseptorien säätelyyn, mukaan lukien serotoniinin, CGRP: n ja muiden reseptorien. Magnesium voi estää glutamaatin, typpioksidin ja muiden migreenikohtauksen laukaisevien aineiden toiminnan. Glutamaatti on aine, joka saa paljon huomiota, koska sillä on tärkeä rooli migreenissä sekä kivuissa, traumaattisissa aivovammoissa ja muissa aivosairauksissa.
• magnesiumin ajatellaan tylsistyttävän kipusignaaleja estämällä kivun välittymistä hermostossa.
• Magnesium rentouttaa lihaksia. Lihasjännityksen vähentäminen voi olla avuksi siinä, että hyökkäys häviää nopeammin ja ihminen voi rauhoittua.
• magnesiumilla on yleinen hermostoa rauhoittava vaikutus.

Tri Mauskopin tutkimus magnesiumista migreeniin

erään vuosittaisen Migreenimaailman huippukokouksen aikana Tri Alexander Mauskop, New Yorkin päänsärkykeskuksen johtaja, käsitteli magnesiumin merkitystä pitkään. Ei ainoastaan Toht. Mauskop keskeinen tutkija magnesiumia päänsärky, hän on merkittävä päänsärky asiantuntija, joka käyttää magnesiumia useissa muodoissa hänen käytännössä auttaa keskeyttämään ja estämään hyökkäyksiä.

mielenkiintoista on, että eräässä tutkimuksessa, jota tohtori Mauskop käsitteli, ihmisillä, jotka eivät saaneet helpotusta suositusta triptaanista (Imitrex / sumatriptaani), oli alhaiset magnesiumpitoisuudet. Kun heidän magnesiumpitoisuutensa nousivat, he saivat helpotusta tähän usein määrättyyn ja tehokkaaseen migreenilääkitykseen.

Mauskopin omassa tutkimuksessa magnesiuminfuusioista hän osoitti hyvin mielenkiintoisia ja lupaavia tuloksia. Niistä ihmisistä, jotka tulivat hänen toimistoonsa ja saivat magnesiumia migreenikohtauksiin, ihmiset, jotka kokivat helpotusta olivat yleensä niitä, joilla oli puutos mitattuna punasolujen (RBC) magnesium. Ne, jotka eivät olleet vajavaisia, eivät saaneet helpotusta.

suun kautta otetulla magnesiumilla tehdyissä tutkimuksissa saatiin hyviä tuloksia, mutta aiempia veren magnesiumpitoisuuksia ei mitattu ennen tutkimusta eikä sen jälkeen. Tri. Mauskop, sinun täytyy miettiä, olivatko ne, joilla oli parhaat tulokset magnesiumin kanssa, ne, joilla oli puutteita ja joilla oli eniten hyötyä täydentämällä kehoaan magnesiumlisällä.

Mistä tiedät, onko sinulla magnesiumin puute?

magnesiumpitoisuuden arviointi on hyvin hankalaa. Seerumin magnesium ei ole hyvä indikaattori, sillä 98% magnesiumista varastoituu solujen sisään tai luuhun. Seerumin magnesiumtestitulokset voivat olla normaalit, vaikka joku olisi puutteellinen magnesiumista.

magnesiumia on suuria määriä lihaksessa ja luussa. Kehomme säätelevät seerumin magnesiumia hyvin ottamalla tarvitsemamme ravinnon ja hankkiutumalla ylimääräisestä määrästä eroon munuaisten kautta. Sitä säätelee myös magnesiumin vapautuminen lihaksesta ja luusta, jotta tarvitsemamme magnesiumpitoisuus pysyy vakaana. Vaikka epätäydellinen, paras käytännön mittari magnesium on punasolujen magnesium testi. Kysy lääkäriltäsi RBC-magnesiumin testausta, jos olet utelias.

miksi migreenipotilaat tarvitsevat enemmän magnesiumia?

on aika monta syytä, että migreenipotilaat saattavat tarvita enemmän magnesiumia:

• stressi muuttaa magnesiumin aineenvaihduntaa. Mahdollisesti käytämme enemmän magnesiumia stressaavina aikoina ja / tai päädymme menettämään enemmän virtsaamme stressaantuneena.
• genetiikka – saattaa olla olemassa geeni, joka vaikuttaa siihen, kuinka paljon magnesiumia absorboimme ruoansulatuskanavasta ja kuinka paljon päädymme huuhtelemaan vessanpönttöä alas.
• terveille amerikkalaisille tyypillinen saanti on yleensä pienempi kuin suositeltu magnesiumin päiväraha.
• ne, jotka kamppailevat usein toistuvan tai kroonisen migreenin kanssa, ovat usein vähemmän huolissaan terveellisistä ruokavalinnoista. Tämä ei ole tuomio. Tämä on todellisuutta monille, joilla ei ole energiaa tai kykyä suunnitella, tehdä ostoksia ja valmistaa ravinnetiheitä elintarvikkeita säännöllisesti.
• monet meistä välttävät tiettyjä elintarvikkeita, joissa on paljon magnesiumia, koska ne voivat laukaista migreenikohtauksen (esimerkiksi pähkinät, suklaa, palkokasvit ja avokado).
• GI häiriöt – monilla migreenipotilailla on ärtyvän suolen oireyhtymä tai ripulioireita muista syistä. Ne eivät välttämättä ime magnesiumia yhtä hyvin kuin muita tärkeitä ravintoaineita. Myös suolistosairaudet, kuten keliakia ja tulehduksellinen suolistosairaus, nostavat riskiä magnesiumin riittämättömyyteen.
• Diabetes ja monet muut krooniset sairaudet liittyvät vähäiseen magnesiumiin ja vaikuttavat niin moneen meistä. Diabetes pidetään lähellä epidemia Yhdysvalloissa monet ihmiset eivät tiedä heillä on tauti tai ovat matkalla ottaa se (esidiabetes).

alhaisen magnesiumin oireet

tohtori Mauskop käsitteli matalan magnesiumin oireita:

• päänsärky

lihaskouristukset

• kylmät kädet ja jalat
• psyykkinen sumu
• masennus ja ärtyneisyys

sydämentykytys

• ahdistuneisuus

mikä on parasta magnesiumia migreeniin?

magnesiumia on monia eri tyyppejä. Tämä osio kattaa tärkeimmät magnesiumin muodot päänsärkyyn ja migreeniin.

Magnesiumglysinaatti

jos sitä painetaan niin, että vain yksi muoto on migreenin kannalta paras magnesium, se olisi magnesiumglysinaatti (tai magnesiumbisglysinaatti). Tämä kelatoitu muoto imeytyy hyvin suolistomme. Magnesiumin kelatoituneet muodot (aminohappoon sitoutuva magnesium) ovat biologisesti käyttökelpoisempia kuin muut yleiset muodot. Käytännössä tämä tarkoittaa, että magnesiumglysinaatti ottaa aterioiden on todella imeytyy kehon eikä pysyä sisällä ruoansulatuskanavan ja saada huuhdellaan alas WC.

koska osa magnesiumglysinaatista on aminohappoglysiiniä, voimme saada sielläkin jonkin verran hyötyä. Glysiini saattaa rauhoittaa aivojamme ja auttaa uneen tai huimauksen rauhoittamiseen niillä, joilla on vestibulaarinen migreeni. Suurin osa meistä hyötyisi uniavusta!

migreenin vahvuudessa suosikkimerkkimme on Pure Encapsulations-Magnesiumglysinaatti, sillä ”muut” ainesosat eivät ole tavallisia migreenin laukaisijoita. Uskomme, että tämä on erinomainen muoto ja tuotemerkki magnesiumia päänsärkyä. Jotkut migreenipotilaat ovat hyvin herkkiä gelatiinille, joka on yleinen ainesosa monissa muissa magnesiumlisissä. Pure Encapsulations ei käytä sitä.

Magnesium Treonaatti

tämän muodon uskotaan parantavan kognitiivisia toimintoja. Anekdotaalisesti olemme kuulleet hyvää palautetta lisääntyneestä energiasta ja vähentyneestä aivosumusta joidenkin ihmisten kanssa yksityisessä Facebook-ryhmässämme. Toivomme, että tästä migreenin ja kognition magnesiumin muodosta olisi enemmän tutkimuksia. On ajateltu, että tämä magnesiumin muoto voi paremmin ylittää tuon veri-aivoesteen ja antaa magnesiumin tehdä työnsä siellä, missä sitä eniten tarvitaan. Magnesiumtronaatin haittapuolena on se, että se on tyyris ja sitä on vähemmän saatavilla paikallisista kaupoista. Monet meistä valitsevat puhtaan kapseloinnin tähän muotoon, jota kutsutaan myös Cognimagiksi. Tutustu migreeni vahva täydentää apteekki alennusta täydentää ostoksia.

magnesiumsitraatti

magnesiumsitraatti imeytyy myös hyvin, joten siitä voi olla apua migreenipotilaille, jotka tarvitsevat apua myös ummetukseen. Suuria määriä, tätä muotoa käytetään joskus suolen prep paksusuolen. Emme suosittele, että yrität saada kaikki lisämagnesiumisi tällä tavalla, varsinkin jos suolesi liikkuvat hyvin. Täydentämisen pääajatuksena on saada se imeytymään, ei huuhdella vessanpöntöstä alas. Onneksi monille ihmisille laksatiivinen vaikutus ilmenee vain suuremmilla määrillä.

magnesiumsitraatti on yleensä edullista. Monille ihmisille tämä muoto voi olla parasta magnesiumia päänsärkyyn ja migreeniin.

lapsille ja niille, joilla on vaikeuksia niellä isoja kapseleita, luonnon Elinvoimassa on magnesiumsitraattinukkeja, jotka ovat aika hyviä. Minun 11 vuotias hyväksyy!

magnesiumkarbonaatti

kun mahahappomme pilkkoo magnesiumkarbonaattia, se muuttuu biologisesti käyttökelpoisempaan muotoon. Tämä luonnollinen elinvoimaa merkki magnesiumia, Natural Calm, sekoitetaan sitruunahappoa. Anecdotally, tämä merkki on hyödyllinen, koska se tulee eri muodoissa ja makuja sekä maustamaton jauhe. Nimensä mukaisesti monet pitävät tätä magnesiumin muotoa migreenin rauhoittamiseen. Se on myös hyvä vaihtoehto niille, joilla on vaikeuksia niellä kapseleita.

magnesiumsulfaatti ja magnesiumhydroksidi (magnesiamaito)

nämä muodot ovat voimakkaita laksatiiveja, joten varo, jos kokeilet niitä. Koska näiden magnesiumsuolojen tehtävänä on vetää vettä suolikanavaan ja auttaa liikuttamaan suolistoa, magnesiumia ei pidetä kovin biologisesti saatavilla ja se vain huuhdellaan alas WC: stä. Emme suosittele kumpaakaan tyyppiä. Magnesiumsulfaatti tunnetaan myös Epsom-suolana ja sitä voidaan käyttää magnesiumin transdermaalisesti tehostamiseen. Lue lisää magnesium kylpyammeet.

magnesiumoksidi

Tämä on yleisin lisäaine useimmissa apteekkien ja ruokakauppojen hyllyissä. Se on luultavasti eniten ehdottanut lääkärit, koska se on heille tuttu. Emme suosittele tätä magnesiumin muotoa päänsärkyyn ja migreeniin sen huonon hyötyosuuden, laksatiivisen vaikutuksen ja GI-ahdistuksen vuoksi.

joidenkin lähteiden mukaan vain 4% oksidikapselien magnesiumista imeytyy, joten loput huuhdellaan. Tämä ei todellakaan ole parasta magnesiumia migreeniin.

mikä on suurin pettymys on, että koska tämä muoto on yleinen ja edullinen ja lääkärimme eivät useinkaan määritä ottaen enemmän biologisesti saatavilla muotoja, monet ajattelevat he eivät voi sietää magnesiumia. Se on menetetty tilaisuus. Jos kokeilit magnesiumia ja huomasit, ettet sietänyt sitä, kokeile parasta magnesiumin muotoa päänsärkyyn ja migreeniin, magnesiumglysinaattia.

mikä määrä magnesiumia migreeniin suositellaan?*

Kuten kohti John ’ s Hopkins migreeni handout, on suositeltavaa ottaa 400 mg kahdesti päivässä, joten 800 mg päivässä.

migreeni World Summit-esityksen aikana tohtori Maukop ehdotti, että lääke aloitettaisiin 400 mg: lla kerran päivässä. Kun tiedät, että maha-suolikanavasi sietää tuon määrän, tuplaa se. Jos tuota määrää siedetään, hän ehdottaa sen kolminkertaistamista. Se tarkoittaisi 1 200 milligrammaa päivässä. Se on paljon täydentää kapseleita ja / tai jauheita ja tutteja. Jotkut saattavat kuitenkin nähdä parannusta vain suuremmilla summilla.

koska 800 mg / vrk tai enemmän magnesiumia tarkoittaa melkoisesti kapseleita nieltäväksi sekä perheen budjetin säätämistä, monien mielestä on tehokasta, helpompaa ja käytännöllisempää ottaa erilaisia muotoja. He voivat esimerkiksi ottaa 1-2 kapselia päivässä magnesium treonaattia, 2-3 kapselia päivässä magnesiumglysinaattia ja loput vuorokausiannoksesta magnesiumkarbonaatti/sitraattijuomana luonnon rauhasta tai magnesiumjalan liotuksesta.

magnesiumin etiketin lukeminen

magnesiumin etiketit eivät ole niin suoraviivaisia kuin miltä ne aluksi näyttäisivät. Varsinaisen magnesiumin eli alkuainemagnesiumin määrä tulee merkitä hyvin tarkasti. Kun näet etiketin, joka osoittaa, että saat ’magnesiumia 400 mg’ per tabletti, joka tuntuu juuri siltä, mitä lääkäri määräsi. Mutta tämä merkintä osoittaa, että koko yhdistettä on 400mg. Vain osa siitä on magnesiumia. Tässä tapauksessa magnesiumoksidi (KS. merkintä alla), joka on 60% alkuainemagnesiumia (todellinen määrä, jolla on merkitystä). 400 mg magnesiumoksidikapseli sisältää siis vain 242 mg alkuainemagnesiumia.

magnesiumin tarkempi merkintä (katso alla) johtaa etikettiin, jossa lukee ”Magnesium (Magnesiumoksidina)…500 mg”. Tämä osoittaa, että kapselin todellisen määrän tulisi olla 500mg alkuainemagnesiumia. Tiedämme, että etikettien lukeminen on niin tärkeää migreenin eliminointidieetin noudattamisessa. Se on yhtä tärkeää lisäravinteissa.

kuinka kauan ennen kuin tulokset nähdään?

jotkut asiantuntijat pitävät magnesiumlisää sekä akuuttihoitona että ennaltaehkäisevänä. Useimmat kuitenkin luokittelisivat sen osaksi hyvää ennaltaehkäisevää hoito-ohjelmaa, joka tarvitsee jonkin aikaa.

tohtori Mauskopin julkaiseman tutkimuksen mukaan magnesiumpitoisuudet laskivat ennen kohtausta tai sen aikana monilla koehenkilöillä. Kun hän sai magnesiumia suonensisäisesti, kipu lievittyi 80 prosentilla potilaista, joilla puutos oli 15 minuutissa.

näyttöä siitä, että suun kautta annettu magnesium auttaa akuutin kohtauksen aikana, on olemassa, mutta se on vähäistä. Anekdotaalisesti jotkut ihmiset kokevat helpotusta. Mielestäni, se on kohtuullinen ja turvallinen interventio, kun yrittää pelastaa meidän arvokas muutamia akuutteja lääkkeitä tai yrittää hyökätä migreeni useista näkökulmista lukien akuutti lääkitys.

kun sitoudut kokeilemaan magnesiumlisää, jotkut neurologit uskovat, että sinun täytyy täydentää 1 – 2 kuukautta, jotta näet tuloksia. Ehkä näin kauan kestää, että jotkut meistä täyttävät magnesiumvarastomme ja tukevat tärkeitä biokemiallisia reaktioita hermostossamme.

muista seurata edistymistäsi – magnesiumin lisääminen migreenin hallintaan voi auttaa enemmän kuin tajuatkaan. Huomaisit tietysti, jos hyökkäyksesi vähenisivät 75%, mutta huomaisitko, jos ne vähenisivät 25%? Aina yrittää jotain uutta on tärkeää seurata tuloksia, joten key silmällä migreeni päiväkirja.

onko magnesiumin lisääminen migreeniin turvallista?

monet lääkärit sanovat kyllä, mutta se ei tarkoita, etteikö omaa tutkimusta pitäisi tehdä ja konsultoida omaa terveydenhuollon tarjoajaa.

Toht. Mauskop, se on yksi turvallisimmista täydentää käyttää migreeni, mutta kehottaa varovaisuuteen, kun joku on munuaissairaus. Magnesiumia ja migreeniä käsittelevässä artikkelissa Mauskop käsittelee riskejä viimeisessä kappaleessaan.

mitä jos et siedä lisämagnesiumia suun kautta?

valitettavasti joillakin meistä on hyvin herkkiä nukkeja. Vaikka edellä on puhuttu imeytyvämmästä ja parhaasta magnesiumista päänsärkyyn ja migreeniin, joillakin ihmisillä voi silti olla sietämättömiä oireita. Tässä muutama ehdotus:

• ota aina magnesiumia ruoan kanssa.
• koska magnesiumia on niin monia muotoja, kokeile jokaista imeytyvämpää tyyppiä yksi kerrallaan. Kyllä, Tämä voi saada turhauttavaa ja kallista, mutta on sen arvoista, jos löydät menestystä. Anna ne, jotka eivät toimi hyvin rakkaallesi. Magnesium on erinomainen muuhunkin kuin migreeniin.
• kokeile kahta muuta muotoa, joita en edellä maininnut, magnesiumkloridia ja magnesiummalaattia. Ne ovat myös tyypillisesti hyvin siedettyjä.
• kokeile vuorokaudenaikaa, jolloin otat täydennystä.
• älä lannistu, jos siedät vain pienempiä määriä magnesiumia, mutta et 400 mg / vrk tai enemmän. Ota mitä voit ja keskity syömään joitakin terveellisiä ravinnonlähteitä magnesiumia.

paikallisissa tai transdermaalisissa Magnesium-ja Magnesiumkylvyissä

suun kautta otetun magnesiumin lisäksi voit kokeilla nostaa magnesiumpitoisuutta kehossasi imeytymällä ihon läpi. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos et voi sietää suun kautta täydentää.

tunkeutuakseen ihomme moniin kerroksiin ja päästäkseen verenkiertoon aineiden on kyettävä tunkeutumaan ihoon tai pääsemään sisään hikirauhasten ja karvatuppien kautta. Joten, käyttämällä ajankohtainen magnesiumia muodossa geelit, voiteet ja öljyt voivat olla hyödyllisiä.

magnesiumsulfaatissa (Epsom-suolat) ja / tai magnesiumkloridisuoloissa kylpemisestä voi olla vielä enemmän hyötyä, kun huokoset avautuvat ja pehmenevät. Ehkä keskittyneempien magnesiummäärien altistuminen hikirauhasille ja karvatupille auttaa löytämään tiensä sisälle.

jotkut ihmiset kertovat tasaista helpotusta lämpimien jalkojen imeytymiseen magnesiumkloridihiutaleilla. Jennifer Bragdon kertoo tuoreessa luontaistuotteita käsittelevässä artikkelissaan, miten hän lievittää vestibulaarisesta migreenistä johtuvia huimausoireitaan. Kourallisen heittäminen lämmittävään jalkakylpyyn rentoutuessa on hauska tapa lisätä päivittäistä magnesiumin saantia. Ajankohtaiset voiteet, suihkeet ja rullapallot ovat mukava vaihtoehto, kun olet liikkeellä. Oli kyse sitten magnesiumpitoisuuden kohottamisesta tai suolakylpyjen lämpimästä lohduttavasta itsehoidosta, helpotus voi olla sinun.

Magnesiuminfuusiot

laskimonsisäiset (IV) magnesiuminfuusiot ovat toinen vaihtoehto akuutin kohtauksen keskeyttämiseksi. Kuten edellä mainittiin, tohtori Mauskop käyttää IV hoitoa toimistossaan. Hän käyttää hoitoa apuna kohtausten hoidossa sekä kuukausittaisissa infuusioissa magnesiumin tasaiseen nostamiseen. Myös muut lääkärin vastaanotot ja päänsärkykeskukset tarjoavat tätä hoitoa.

joissakin osissa Yhdysvaltoja avataan lisää infuusiokeskuksia, jotka tarjoavat nesteytystä, mikroravinteiden tippumista sekä muita hoitoja akuutteihin ja kroonisiin sairauksiin. Tämä voi olla vaihtoehto sinulle, mutta pyydä lääkäriltäsi lähete, jos hän ei tarjoa palvelua. Jos heillä ei ole sellaista, jota suositella, varo menemästä vain laitokseen, jota johtaa lääkäri.

Magnesium on yksi parhaista ”luonnollisista”, halvoista, saatavilla olevista, näyttöön perustuvista ja siedetyistä lisäravinteista, mitä meille on tarjolla. Kysyttäessä, mitä pitäisi tehdä migreenin hillitsemiseksi, magnesiumin huomioiminen on aina listan kärjessä.

** Alexander Mauskop, MD, On New York Headache Centerin johtaja ja perustaja New Yorkissa. Hänellä on neurologian erikoislääkärin pätevyys Päänsärkylääketieteessä. Tohtori Mauskop on Yhdysvaltain neurologian akatemian ja American Headache Societyn jäsen. Hän on kliinisen neurologian professori SUNYSSA, Downstate Medical Centerissä. Tohtori Maukop on tehnyt läpimurtotutkimusta päänsäryn alalla ja julkaissut lukuisia artikkeleita tieteellisissä lehdissä. Hän toimii arvostelijana muun muassa New England Journal of Medicine -, Neurology-ja Headache-lehdissä. Hänen magnesiumin tutkimukseensa on viitattu useita kertoja tässä artikkelissa. Voit lukea hänen työstään hänen blogissaan – nyheadache.com/blog osta hänen kirjansa the End of Migreens: 150 Ways to Stop Your Pain.