tämän Levytankojen Ostooppaan tarkoituksena on auttaa sinua valitsemaan juuri sinulle ja tarpeisiisi parhaiten sopiva levytanko.

Olympianosto, voimanosto, Strongman, CrossFit tai yleinen kuntosalikäyttö – kaikki nämä nostotyypit vaativat hieman erityyppisiä painonnostotankoja.

laitetaan sinut oikealle polulle, jotta valitset itsellesi oikean painonnostotangon.

What we ’ ll cover in this Barbell Buying Guide:

• miesten, naisten ja nuorten baarien erot.
• ominaisuuksia, jotka kannattaa ottaa huomioon levytankoa ostettaessa.
• erot tankojen välillä Olympianostossa, voimanostossa ja yleiskäytössä.
• joitakin usein kysyttyjä kysymyksiä, jotka auttavat sinua valitsemaan.

Jos olet jo löytänyt täydellisen tankosi ja etsit tapoja pitää se tip-top kunnossa, Levytankojen huolto-opas on tässä.

miesten, naisten ja nuorten Painonnostotankojen ero

tytöt, älkää loukkaantuko tässä – nämä ovat olympialaisten kilpailustandardeja. Yleisin Baari, että näet kuntosaleilla on 20kg miesten Baari. Suurin osa valmistajista tuottaa kuitenkin myös naisten 15 kilon patukan ja jotkut saattavat valmistaa myös nuorisopatukan.

helpoin tapa erottaa nämä toisistaan on se, että naisten tangon keskellä ei ole knurlingia. Jokaisen tangon tiedot löydät alta:

Miesten tangot

pituus: 2,2 metriä (86,4 tuumaa)
halkaisija: 28mm (olympia) tai 29mm (Voimanosto)
paino: 20kg / 44lbs.

Naisten levytangot

Pituus: 2,01 metriä (79,2 tuumaa)
halkaisija: 25mm
paino: 15kg / 33lbs

nuorten levytangot

pituus: 1,7 metriä (60-67 tuumaa)
halkaisija: 25mm
paino: 10kg / 22lbs

ominaisuudet, jotka on otettava huomioon ostettaessa tangon

tangon ruoska

”ruoska” on yleisnimitys tangon päille, jotka pomppivat toiston eli nostovaiheen päätteeksi. Tässä nostin on paikallaan,mutta tangon päät liikkuvat.

kokeneet nostajat voivat käyttää tätä tietyissä siirtymissä hisseissään. Esimerkiksi puhtaan ja nykäyksen välillä ne voivat pomputtaa tankoa pois rinnastaan ja työntää tankoa ylös käyttämällä mutkan vauhtia, joka tulee ylöspäin nykäisyasentoon.

tärkeimmät tekijät ruoskan määrän määrittämisessä ovat; materiaali, josta tanko on tehty, ja tangon halkaisija.

levyjen paksuus voi vaikuttaa myös käyttäjän tuottamaan ruoskaan. Esimerkiksi puskurilevyt, jotka levittävät kuorman tangon kaulukselle, saavat tangon käyttäytymään täysin eri tavalla kuin se käyttäytyy kalibroiduilla levyillä, jotka vievät vähemmän kaulustilaa.

levytangon hihat

hihat muodostavat sen osan levytangosta, joka määrittää, kuinka paljon tangossa on pyörimistä. Spin sallitaan käyttämällä joko laakereita tai holkkeja.

holkit on sijoitettu akselin ja holkin väliin. Ne tarjoavat alhainen kitka ja yleisimmin valmistettu messingistä pitkäikäisyyden varmistamiseksi.

Laakerit tarjoavat nopeamman, tasaisemman ja hiljaisemman pyörityksen. Ne on yleensä valmistettu laadukkaista pienistä neuloista tai metallikuulista, jotka rullaavat Hihan sisällä.

useimmissa voimanosto-tai yleiskäyttöisissä tangoissa käytetään tankojen hihoissa olevia holkkeja. Laakerit löytyvät yleensä kalliimmista ja kalliimmista Olympialaisten painonnostotangoista.

Levytankolujuus

Levytankolujuus voidaan määrittää kahdella mittauksella – myötölujuus ja vetolujuus.

myötölujuus on painon määrä, joka tarvitaan tangon pysyvään taipumiseen ja muodonmuutokseen. Myötölujuus testataan staattisesti yksinkertaisesti lisäämällä painoa levytangon kumpaankin päähän.

kuten aiemmin mainittiin, jotkut ruoskat (elastiset muodonmuutokset) voivat olla suotavia eri syistä riippuen kurinalaisuudesta ja harjoittelusta.

vetolujuus on levytangon murtumispiste. Tämä on mitoitettu kiloa neliötuumaa kohti (PSI). Kalliimmat valmistajat valmistavat yleensä painonnostotankoja, joiden psi-luokitus on joko 190 000 tai 215 000. Jotkin uusimmista Olympiatangoistamme ovat erittäin kestäviä ja niiden vetolujuus on 216 200 PSI, mikä ylittää alan standardin.

165 000 PSI on hyvä minimi etsiä uutta painonnostotankoa hankittaessa. Yleensä kaikki yli 180 000 PSI on kunnollinen levytanko.

hyvä määrittely tarkastella baarin materiaaliominaisuutta ja valmistuslaatua. Se ei ehkä näytä, miltä tuntuu nostaa, mutta sitä voidaan käyttää päättelemään tuotannon laatu.

Kantavuus

kuormitus määritetään Hihan pituudesta (yhteinen useimmille IPF-tai IWF-hyväksytyille tangoille), joka voi olla pidempi kapealle voimanostoliitolle valmistetuilla tangoilla.

suurin kantavuutta määrittävä tekijä on levyn leveys. Kilpailu voimanosto levypainot, esimerkiksi, ovat paljon ohuempia kuin valurauta kuntosali levyt tai Olympic puskurin levyt tämä johtuu paljon suurempia kuormia käsitellään voimanosto tieteenalojen, joten voit pinota ne lähempänä enemmän painoa.

Olympialaisten painonnostotangot vaativat vähemmän kuormitusta. Tämä johtuu siitä, että kokonaiskuormituspotentiaali on paljon pienempi (sub 270 kg puhtaalle ja jerkille) ja levytankojen on oltava leveämpiä ja suunniteltuja vaimentamaan iskuja, kun levyt putoavat yläpuolelta. Nämä auttavat suojaamaan myös levytankoa.

tangon ja hihojen viimeistely

levytangon viimeistely palvelee useita tarkoituksia. Se lisää tangon” tuntua ” käsissä, auttaa (tai estää) pitoa ja voi auttaa suojaamaan ruostumiselta.

paljaat terästangot tarjoavat mukavan otteen, jossa on luonnollinen tuntuma. Paljas teräs kuitenkin ruostuu todennäköisemmin, joten se tarvitsee säännöllisempää huoltoa. Olemme perustaneet tämän oppaan levytankojen huolto auttaa sinua pitämään huolta oman baareja pitkällä aikavälillä.

Mustat oksiditangot tarjoavat enemmän hapettumissuojaa kuin paljas teräs eivätkä vaadi yhtä paljon huoltoa kuin paljas teräs.

Sinkkipinta suojaa levytankoa vielä enemmän ruosteelta kuin teräs-ja mustaoksidipinta. Ne voivat kuitenkin menettää kiiltonsa nopeasti, joten tarvitaan säännöllisempää huoltoa, jotta ne näyttävät parhaimmiltaan.

Kromipinnoitteet ovat kallein viimeistely, mutta tarjoavat parhaan suojan ruostumiselta. Laadusta riippuen kromipintaiset tangot voivat tuntua hieman liukkailta paljaaseen teräkseen verrattuna. Kuitenkin korkeampi-end levytangot yleensä on erinomainen knurling kompensoida tätä.

Ruostumaton teräs tarjoaa levytankoon samanlaisen, joidenkin mielestä jopa paremman tunteen kuin paljas teräs. Hapettumissuoja on hyvin samankaltainen kromipinnan kanssa. Ruostumatonta terästä löytyy yleensä kaikkein huippuluokan painonnostotangoista.

Knurling

Knurling on tehty kahdesta levyyn leikatusta vinourasta, jotka kulkevat yleensä vastakkaisiin suuntiin. Tämä muodostaa pieniä timanttimuotoja, jotka kaivautuvat käsien ihoon, kun pidät tankoa ja avustat pidon kanssa.

näiden urien leveys ja syvyys määräävät, kuinka ”aggressiivinen” knurling on levytangolla.

aggressiivisempi knurling on ensisijaisesti apuna raskaissa deadlifteissä, joissa pidon pettäminen on todennäköisintä.

mitä pidemmälle knurling tulee, sitä kapeammaksi tangosta saa tehokkaasti pidettyä kiinni. Painonnosto tangot suunniteltu voimanosto yleensä enemmän knurling kohti keskustaa Baari käyttöön sumo nostimet, jotka ote sisällä mitä olisi normaali ote perinteisen deadlift tai puhdas.

osa tangon keskellä olevasta knurlingista (tunnetaan nimellä central knurling) auttaa pitämään kiinni selästä kyykkyjen aikana. Sekä IWF (International Weightlifting Federation) että IPF (International Powerlifting Federation) määrittelevät, että miesten tangolla pitäisi olla tämä.

joissakin erikoistuneissa kyykkytangoissa on hyvin leveä keskivartalo, joka mahdollistaa isompien miesten käytön.

kuten aiemmin mainittiin, knurling on vähemmän aggressiivinen Miesten Olympiatangoissa, sillä kun he kiinni puhdas he eivät halua aggressiivista knurling niskaan, mutta se on silti siellä auttaa kyykky.

naisten painonnostotangossa ei ole keskirystystä. Jos Keski knurling tarvitaan aikana kyykky sitten käyttämällä mies baari on parempi. Leveämpi tanko tekee kyykystä mukavampaa myös yläselässä.

minkä tyyppisiä Knurling-pukuja kukakin nostaja?

knurlingin tyyppi laskee mieltymykseen. Yleensä kuitenkin pienempikätiset nostajat, miehet tai naiset, saattavat suosia aggressiivisempaa nyrkkirautaa, koska heidän otteensa ovat jo valmiiksi heikommassa jamassa.

painonnostajat, joilla on suuremmat kädet, voivat valita sen, mikä tuntuu mukavimmalta tai tarjoaa eniten pitotukea.

millaisia Levytankoja on saatavilla?

nyt kun painonnostotankoa hankkiessa ymmärtää paremmin, mitä ominaisuuksia kannattaa etsiä, katsotaan tarkemmin eri levytankotyyppejä.

muista: kun haluat ostaa levytankoa, nostotapa ja harjoitukset, jotka teet, määräävät lopulta, minkä tyyppistä levytankoa ostat.

Olympialaisten Painonnostotangot

Olympiatangot on suunniteltu kahta pääasiallista Olympiahissiä – sieppausta, ja puhdasta & jerkiä varten.

ne ovat yleensä halkaisijaltaan pienempiä, mutta vain 1 mm. tällä on kuitenkin merkitystä pitovoimasi kanssa.

Olympialaisten painonnostotangoissa nyrjähtäminen ei ole yhtä aggressiivista kuin muissa painonnostotangoissa. Pitoa pitää olla riittävästi, mutta ei niin paljon, että se repisi kädet erilleen, kun tanko pyörii kädessä nostojen kiinniottovaiheessa.

Knurling on merkitty ulos nostoa varten ja on kauempana toisistaan kuin penkkipunnerrusta varten merkitty voimapalkki.

Olympiatangot vaativat myös kauluksia, jotka pyörivät. Tangon pyöriminen vaimentaa levytangon pyörimisvoimaa Olympiahissin veto-ja kiinniottovaiheiden aikana (snatch and clean) tai dip and drive (jerk tai push press) vähentäen ranteisiin ja hartioihin kohdistuvaa vaikutusta.

Olympiatangot vaativat myös enemmän taipumista ja notkeutta. Kuten aiemmin mainittiin, tämä ”whip” (varastoitu Elastinen energia) voi auttaa ensimmäisen vedon ja kiinniottovaiheen aikana, jotta vältetään tarpeettomat solisluiden vauriot.

IWF-akkreditoinnin saaneita patukoita pidetään yleisesti markkinoiden parhaina (tangon painoon nähden tarkin toleranssi), ja vain tämäntyyppisiä patukoita rangaistaan käytettäviksi kansainvälisessä kilpailussa. Näytä IWF akkreditoitu baareja.

on olemassa IWF-yhteensopivia baareja, jotka tarjoavat samaa korkeaa laatua kuin akkreditoidut baarit, mutta tulevat ilman raskasta hintalappua. Uusin Olympic Painonnostotankovalikoimamme tarjoaa valikoiman IWF-ja IPL-yhteensopivia tankoja.

Powerlifting Bars

painonnostotangot voimanostoon on suunniteltu kolmea suurta nostoharjoitusta varten: kyykky, penkkipunnerrus ja Deadlift.

voimanostotangoilla Knurlaaminen on paljon aggressiivisempaa, jotta nostaja voisi tarttua tankoon raskaampien yritysten aikana.

knurling tulee olympiatankoa pidemmälle mahdollistamaan kapeammat otteet deadliftien aikana ja varmemman kyykyn.

Voimanostotangot ovat jäykkiä, jäykkiä tankoja, joten ne eivät olympiatankoihin verrattuna muuta muotoaan kuormitettuina (tai ruoskittuina). Tämä tarkoittaa, että ne olisivat huono valinta Olympic Hissit – tunnet eron, jos saalis puhdas hieman väärin power bar. Joskus tuntuu kuin kaulusluita olisi lyöty lekalla!

tarjolla on erikoistuneita deadlifting-patukoita, jotka ovat pidempiä ja joissa on enemmän ruoskaa. Tällöin päätylevyt jätetään maahan pidemmäksi aikaa, jolloin nostaja pääsee vahvempaan asentoon ennen kuin täysi kuorma irtoaa lattialta.

Hybrid, Training & Monipainonnostotangot

Hybridipainonnostotangot ovat käyttökelpoisia kuntosaleille, CrossFit-boksiin ja tiloihin, jotka tarjoavat sekä Olympiapainonnostoa että voimanostoa.

ne sopivat erinomaisesti aloitteleville ja keskitason painonnostajille, sillä niissä on sekä voimanoston että olympialaisten painonnostotangon ominaisuudet.

Hybriditangoissa on yleensä kaksi hienoa knurling-merkintää, jotka sopivat sekä olympia-että voimanostostandardeihin.

muutama muu Levypainotyyppi

käsittelemiemme erikoisten voimanosto-ja painonnostotankojen lisäksi tarjolla on tietenkin koko joukko muunlaisia levytankoja, joita voi ostaa kotiin tai kuntosalille. Tässä olemme listanneet vain muutamia suosituimpia sekä niiden yleisimpiä käyttötarkoituksia.

Tekniikkapalkit

viimeinen olympialaisten painonnostossa mainitsemamme tanko on tekniikkapalkki. Kuten nimestä voi päätellä, kyseessä ei ole missään nimessä kilpailubaari. Tämä on kevyt tanko, jota käytetään harjoitteluvälineenä tekniikkatyössä, joka vaatii jotain, joka painaa enemmän kuin luudankahva tai PVC-putki, mutta ei niin raskas kuin tavallinen Olympic levytanko.

Tekniikkatangot valmistetaan yleensä alumiinista, jotta ne olisivat kevyitä – yleensä 5 kg: sta 12 tai 13 kg: aan.

Hex Trap Bar

Hex Bar (tai Trap bar) on mielenkiintoinen tangon muunnelma, jota yleisimmin käytetään kuntosalilla deadliftaukseen vaihtoehtona perinteiselle straight bar deadliftille. Monet ihmiset suosivat trap bar deadlift koska koska kuorma on sijoitettu linjassa käyttäjän eikä pois keskustasta, se aiheuttaa vähemmän stressiä lannerangan käyrä varsinkin alussa liikkeen. Tämä tekee siitä yhteisen valinnan käyttäjille takaisin ongelmia. Hex baarit ovat yleensä 6ft tai 7ft pitkä ja painaa noin 25kg ja 30kg vastaavasti.

EZ-Curl Bar

EZ Curl bar on lyhyempi levytankomuunnos, joka on yleensä melko kevyt ja jolla on erottuva rosoinen muoto. Tämä on hienoa käyttäjille, jotka kokevat epämukavuutta ranteissaan käytettäessä suoraa tankoa kiharoille (EZ Curl bar-kulman avulla he voivat tarttua tankoon luonnollisemmassa asennossa).

kiinteät levytangot

kiinteät levytangot ovat yleisemmin kuntoklubilla tai high-street gym-ympäristössä kuin missään urheilusuoritus -, painonnosto-tai voimanostotiloissa. Nämä ovat kestävä mukavuus kohde, joka ei vaadi set-up aikaa, kuten lisäämällä kaulukset tai levyt. Kiinteät levytangot ovat yleensä noin 110mm pitkiä ja vaihtelevat 5kg: sta 45kg: iin.

Yhteenveto

oikeanlaisen painonnostotangon valinta voi olla hyvin haastavaa. On monia erilaisia ominaisuuksia ja tyyppisiä Baari harkita, kun teet lopullisen päätöksen.

toivomme, että tämä levytankojen ostoopas tarjoaa kaikki tarvittavat tiedot ja tiedot, jotta voit tehdä tietoisen valinnan varmistaaksesi, että ostat tarpeisiisi sopivan painonnostotangon.

Jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset lisäohjeita, soita numeroon 0333 2000 750 ja ota yhteyttä kuntolaitteiden neuvojaamme.

Levytankojen ostooppaan artikkelin kirjoittajiin kuuluu:

Lawrence Judd, Scred by Science.

Marc Keys, Cast Iron Strength, Edinburgh Rugby.

John Clark, Fit3sixty, Strongman.