joka päivä tehtävät liikkeet voivat aiheuttaa triggeripisteitä latissimus dorsi-lihaksissa, joita kutsutaan yleisesti ”Lateiksi”. Nämä liikkeet eivät välttämättä ole liian rasittavia aiheuttaakseen rasitusta latissimus dorsi-lihaksessasi. Itse asiassa ne voivat tapahtua töissä, kun käyttää ja jopa kun teet yksinkertaisia kotitöitä, kuten puutarhanhoito.

liipaisupisteet latissimus dorsissa, joka on melko suuri lihas, voivat aiheuttaa erilaisia kivuliaita oireita.

jotkut yleiset kipualueet voivat olla:

• jatkuva rintakehän selkäkipu, joka ei liity aktiivisuuteen
• jäätynyt olkapää
• thoracic outlet syndrome
• selkä kipu, joka aiheutti kääntymistä sängyssä
• tylsä särky lapaluun alla
• terävät kivut olkapäässä kyynärpäitä levätessä
• kipu käsivarsia nostettaessa

venyttely säännöllisesti voi auttaa ehkäisemään Trigger pistettä tulossa aktiivinen ja kipeä. Venyttely tuo myös jonkin verran helpotusta kipuihin.

Jos sinulla edelleen on kipuja lanteissa, hartioissa, niskassa, käsivarsissa tai rintarangassa, tarvitset fysioterapian arvioinnin. Cityfysioterapiassa & Urheiluvammaklinikalla ystävälliset fysioterapeuttimme auttavat sinua lihaskiputtoman elämän hoidossa.

Cityfysio voi tarjota latissimus dorsi pain manuaalisen hoidon vapautuksen. Kuiva neulominen on myös erittäin tehokas vapauttamaan liipaisupisteet, jotka voivat edistää Latissimus dorsi kipua. Fysioterapeuttimme opettavat sinulle myös lievitysharjoituksia ja arvioivat biomekaaniset syyt, joiden vuoksi vatsasi voivat olla kireät ja kipeät.

voit välttää latissimus dorsi-kivun toistumisen harjoittelemalla joitakin ennalta ehkäiseviä menetelmiä, varsinkin jos olet altis lat-kivulle. Jos käytät tätä lihasta säännöllisesti liikunnan tai urheilun avulla, varmista, että:

• Säilytä hyvä ryhti ja vältä löystymistä
• juo runsaasti vettä pitkin päivää, erityisesti ennen ja jälkeen kuntoilun
• saat satunnaisen hieronnan, joka helpottaa selän ja hartioiden kireyttä
• varmista, että venytät ja lämmittelet kunnolla ennen kuntoilua tai urheilemista
• käytä lämpötyynyä ennen treenaamista
• tee jäähdyttelyharjoituksia treenaamisen jälkeen