Jos haluat pienentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä, saatat harkita sydänterveellistä ruokavaliota. Voit ottaa rennommin tai omaksua radikaalimman lähestymistavan. Saatat olla ajatellut kokeilla 3 päivän sydämen ruokavalio.

kolmen päivän Sydänruokavalion kehittäneet väittävät, että laihdut jopa 10 kiloa-nopeasti. Mutta se on vain, jos pysyt siinä sellaisena kuin se on laadittu. Ei ole tutkimuksia, jotka todistaisivat sen toimivan, mutta se ei estä ihmisiä syömästä äärimmäisen perusaterioita kolmena päivänä viikossa.

jos noudattaa tiukasti ruokalistan ohjeita, kuluttaa päivässä keskimäärin 800-1 000 kaloria. Joten, kysymys on, kuinka turvallinen on 3 päivän sydämen ruokavalio?

saadaksemme joitakin vastauksiamme kysyimme North Ohio Heart / Ohio Medical Groupin kardiologilta Tri Michael Langerilta.

3 päivän Sydänruokavalio: Turvallisuus

3 päivän Sydändieetti tunnetaan myös Birminghamin Dieettinä, koska sen arvellaan kehitetyn Alabama-Birminghamin yliopistossa, mutta sikäläiset tutkijat kiistävät sen. Koulun nettisivuilla Painonhallintapalvelut-sivulla siitä ei ole mainintaa.

tohtori Langer ei voi myöskään hyväksyä ruokavaliota. Pitkän aikavälin arvoa ei hänen mukaansa ole.

yksi huolenaihe on kalorimääräsi. 3 päivän Sydänruokavalio on selvästi alle suositellun 1 200 kalorin vähimmäismäärän naisille ja 1 800 kalorin vähimmäismäärän miehille.

ruokavalio ei välttämättä vahingoita terveyttäsi, mutta muitakin huolenaiheita on:

• toistuvat lihominen-ja laihdutuskerrat, jotka voivat rasittaa sydäntä
• heikentynyt immuunijärjestelmä
• Ravinnepuutokset

3 päivän Sydänruokavalio: Menu

kolmen päivän Sydänruokavalio ei ole paljoa, koska ruokalistalla ei ole paljoa. Hyvä puoli on se, että lompakkosi on helppo. Mutta muista, että tällainen radikaali muutos voi jättää sinut nälkäiseksi. Tältä ruokalistasi näyttää noiden kolmen päivän aikana:

sijaisia ei voi tehdä. Suolaa ja pippuria voi lisätä, mutta ei mitään muuta. Ajatuksena on, että pidät kiinni tästä menusta kolme päivää, syöt vastuullisesti neljä päivää ja toistat sitten 3 päivän dieetin uudelleen.

3 päivän Sydänruokavalio: Painonpudotus

British Heart Foundationin senioridieetin Victoria Taylorin mukaan 3 päivän Sydänruokavalio auttaa vain veden tai lihaskunnon menettämiseen, ei rasvaan. Tohtori Langer on samaa mieltä ja luokittelee sen muotivillitykseksi. Hän suosittelee keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin ennen kuin aloitat mitään ruokavalio suunnitelma, erityisesti yksi niin radikaali kuin 3 päivän sydämen ruokavalio.

Jos etsit laihduttamiseen ja sydänterveyden parantamiseen tarkoitettua ruokavaliota, Välimeren ruokavalion kaltainen kasvipohjainen ruokavalio voi olla parempi vaihtoehto kuin kolmen päivän Sydändieetti.

Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita sydänterveydestäsi, tarkista ilmainen oppaamme ”Heart Disease Facts.”Siinä on vinkkejä järkevään sydänterveydelliseen ruokavalioon ja muita keinoja pienentää riskiä sairastua sydänsairauksiin.