(this list is from S.114 of ”Ask and It is Given”, which I recommend in 8 Self Improvement Books That Will Make You Super Human.)

ajatuksena on, että voit käyttää tätä tietoa eduksesi ja tavoitella aina hieman parempaa tunnetta, riippumatta siitä, missä vaa ’ alla milloinkin olet! # genius

yksitellen voi kiivetä ylös tunnetikkuja pienin, hallittavin askelin.

kävelläänpä nopeasti läpi joitakin tämän tunneohjausasteikon pääkomponentteja.

masennus tuntuu selvästi pahimmalta ja on silloin, kun tärinä on osunut kaikkien aikojen pohjalukemiin. Mutta sieltä voi saada pientä helpotusta kiukkuun. Viha tuntuu itse asiassa hieman paremmalta ja on siksi korkeammalla asteikolla.

ikävystymisen ja tyytyväisyyden ympärillä asteikko siirtyy jokseenkin neutraalista tai omahyväisestä värähtelystä korkeampiin värähtelytunnelmiin.

ja tietysti rakkaus ja ilo ovat pinocle-tasoa.

minun ei tarvitse kertoa, että hetkessä voi olla vaikea siirtyä supernegatiivisesta tunteesta superpositiiviseksi. Tämä asteikko selittää miksi. Se on liian iso värähdysaukko. On helpompi ottaa se fiilis kerrallaan.

siksi negatiivisessa tilassa ei voi vain ”ajatella positiivisesti” ja odottaa sen toimivan. Kaikki mitä voit tehdä on ajatella hieman vähemmän negatiivinen kunnes lopulta osut käännekohta ja alkaa tuntea paremmin ja paremmin.

siirtyminen supernegatiivisesta superpositiiviseksi hetkessä ei ole mahdotonta. (Kun se tapahtuu, sitä kutsutaan kirjaimellisesti ihmeeksi.) Mutta se varmasti voi olla helvetin paljon vaikeampaa kuin vähitellen työskentelevät tiesi ylös tätä asteikkoa, varsinkin jos olet tunne alas jonkin aikaa ja on paljon negatiivista vauhtia meneillään.

näin ison värähtelyaukon valloittaminen yhdessä hetkessä on kuin yrittäisi hypätä grand Canyonin yli ilman trampoliinia, ilman laskuvarjoa, ilman mitään. #badidea

tunneohjausasteikon käyttäminen taas on kuin hyppelisi keittiön laatasta toiseen. Paljon helpommin hallittavissa.

joten esimerkiksi, jos olet vihan tilassa, et voi vain muuttaa ajatuksiasi ja hypätä suoraan toiveikkuuteen, koska se on liian kaukana, kun olet vihainen. Mutta voisit tavoitella huolen tunnetta, se tuntuisi hieman paremmalta. Ja sitten kun siirryt huolen läpi, voit edetä turhautumiseen, jälleen askel ylöspäin siitä, missä olit, ja niin edelleen, kunnes tunnet olosi mahtavaksi! #voittaminen

tai jos olet huolissasi, sen sijaan, että menisit suoraan hakemaan arvostusta, voit siirtyä pettymyksen, ja sitten kärsimättömyyden, ja sitten lopulta tyytyväisyyden paikkaan.

tässä tarkempi esimerkki: Kun tunnen itseni masentuneeksi, yritän tavoitella vihaista ajatusta. ”Olen niin surullinen, että elämäni ei suju ajoituksen mukaan, koska poikaystävilläni on neljä (ei kaksi, kuten luulin) kouluvuotta jäljellä.”(masennus) lopulta tulee ”Ugh. Olen niin vihainen tästä tilanteesta. En voi odottaa neljää vuotta!”(viha/kärsimättömyys).

kun olen vihainen, olen itse asiassa ottanut suuren osan voimastani takaisin. Kun olen tuntenut vihainen jonkin aikaa kyllästyn tunne turhautunut ja sitten ajattelen mitä voin löytää jonkin verran tyytyväisyyttä ja rauhallinen. ”Tämä tilanne ei tietenkään ole ihanteellinen, mutta olen jo odottanut näin kauan mitä on pari vuotta enemmän todella isossa järjestelmässä asioita?” (tyytyväisyys).