kalanmaksaöljy korvaa kalaöljyn; sitä saadaan erottamalla keitetty maksa itse öljystä.1 Se tarjoaa laajan valikoiman vitamiineja (kuten A ja D), jotka vaikuttavat suoraan veren (kolesteroli, triglyseridit); ja toimii myös sairauksien hoitoon diabetes, nivelrikko, masennus, jne.2

kalanmaksaöljyn hyötyihin kuuluu muun muassa hengitystieinfektioiden ehkäisy sekä näön heikkenemisestä johtuvat sairaudet. Lisäksi ihotyypistä riippuen tämä öljy nopeuttaa haavojen, palovammojen ja/tai ihottumien paranemisprosessia.

kalanmaksaöljyn tärkeimmät hyödyt

suositeltu annos vaihtelee eri tekijöiden, kuten terveydentilan, iän ja ruokavalion mukaan; on kuitenkin suositeltavaa seurata asiantuntijoiden (lääkärit, farmaseutit jne.).2 eri tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 3 gramman annos päivässä voi vähentää veren hyytymistä. Jokaista ruokalusikallista kohti saadaan 450 IU.3

tätä öljyä suositellaan erittäin paljon elimistön sisäisiin sairauksiin (mahalaukkuun, maksaan jne.); kuten sairauksissa, jotka voivat syntyä kehon ulkoisella alueella. Kalanmaksaöljyn tärkeimpiä etuja ovat:

ehkäisee sairauksia

tämä öljy sisältää rasvahappoja (Omega 3), jotka auttavat paitsi torjumaan myös ehkäisemään erilaisia sairauksia; kuten sepelvaltimoita (valtimoissa), tulehduksia aiheuttavia ja verenpainetta muuttavia.2 Omega 3 helpottaa verenkiertoa ja vähentää rasvan kertymistä vereen; mikä johtaa huonoon kolesteroliin.

vahvistaa kudoksia

D-vitamiini auttaa lohduttamaan luu-ja kynsikudosta. Siksi sen kulutus on ihanteellinen lapsille, jotka ovat kasvuiässä ja kovettavat edelleen näitä kudoksia aikuisiällä. Tämä maksaöljy edistää kalsiumin imeytymistä ja säätelee mineraalien määrää veressä.3

lievittää myös luu-ja nivelkipuja, hoitaa riisitautia.4 Omega 3-rasvahapot vähentävät luissa ja nivelissä esiintyvää kroonista tulehdusta, jotta ne hoitavat ja välttävät niihin liittyvien patologioiden kärsimisen riskit. Itse asiassa se vähentää nivelkipuja nivelreumaa sairastavilla.4

rehua

se on hyvin ravitsevaa, yhdestä ruokalusikallisesta saa noin 90% A-vitamiinin päivittäisestä tarpeesta ja noin 110% D4-vitamiinin päivittäisestä tarpeesta. Itse asiassa se on yksi parhaista ravinteiden lähteistä, joita on olemassa.4

parantaa näkökykyä

iäkkäillä ihmisillä on taipumus menettää näkö asteittain joko silmänpohjan rappeuman (AMD) tai glaukooman vuoksi. Näin ollen omega-3-rasvahappoja, että tämä lisäosa tarjoaa suojaa useita silmäsairauksia; ne vähentävät riskitekijöitä, jotka aiheuttavat vahinkoa.

sydäntaudin mahdollisuus

useissa tutkimuksissa on päätelty, että säännöllinen kalansyönti vähentää sydäntaudin kehittymisen mahdollisuutta. Vähentää tehokkaasti triglyseridejä 15-30%; alentaa verenpainetta; kun poistat ”huonon kolesterolin”, lisäät vähitellen” hyvää kolesterolia”, joka liittyy sydänsairauksien puhkeamiseen.

lisäksi se vähentää plakkien ilmaantumista valtimoihin (aiheuttaen sydänkohtauksia).4

parantaa mielialaa

vaikka niiden vaikutus on suhteellisen pieni, omega-3-lisäravinteet auttavat vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita. Tämä johtuu D-vitamiinin saatavuudesta, joka sitoutuu aivojen ”reseptoreihin”, mikä saa aikaan hormonien, kuten serotoniinin, vapautumisen.4

hoitaa suolistosairauksia

suhteellisen vähäinen saanti auttaa parantamaan haavaumia, joita esiintyy sekä mahassa että suolistossa. Silti kalanmaksaöljy lievittää tulehdusta, joka voi näkyä kehon sisällä: bakteeri-infektioita, tupakointia ja / tai ylimääräistä vatsahappoa.

edellä mainittujen lisäksi se auttaa parantamaan mahahaavoja ja suolistoa.

sisällyttäminen ruokavalioon

Turskaöljy voidaan helposti sisällyttää mihin tahansa ruokavalioon: sen nestemäisestä muodosta, joka tulee kalapurkeissa kapseleihin, jotka ovat yleisempiä. Tässä mielessä sitä voidaan kuluttaa yksinkertaisissa ruoissa, rannoilla, jopa kotitekoisessa ruoassa, unohtamatta sen tarjoamia erilaisia etuja.4

vaikka suositeltua annosta ei ole, on tavallista nauttia 1-2 ruokalusikallista päivässä ylittämättä; muuten voi olla erilaisia seurauksia, kuten myrkytys ylimääräisestä A-vitamiinista.4 En caso de querer evitar el sabor a pescado, es recomendable tomar este aceite con el estómago vacío antes de la primera comida del día.

Referencias

1. Swanson D, Block R, Mousa SA (2012) ”Omega-3 Fatty acids EPA and DHA: Health Benefits through Life” Advances in Nutrition
2. MC Morris, F Sacks, B Rosner (1993) ”Does fish oil lower blood pressure? Kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi.”American Heart Association
3. Monteiro R, Azevedo I (2010) ”Chronic Inflammation in Obesity and the Metabolic Syndrome” välittäjät Inflamm.
4. Balk EM, Lichtenstein AH, Chung M, Kupelnick B, Chew P, Lau J. (2006) ”Effects of omega-3 fatty acids on serum markers of cardiovascular disease risk: a systematic review.” Ateroskleroosi.
5. Flynn A (2003) ”the role of dietary calcium in bone health.”Proc Nutr Soc.
6. Gruenwald J, Graubaum HJ, Harde A. (2002) ”Effect of cod liver oil on oireista nivelreumaa.”Adv Ther.
7. Mukherjee S, Date A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G (2006) ” Retinoids in the treatment of skin aging: yleiskatsaus kliinisestä tehosta ja turvallisuudesta” Clin Interv Aging.
8. Christakos s, Dhawan P, Porta A, Mady LJ, Seth T. (2011) ”Vitamin D and destinal calcium absorption.”Mol Cell Endocrinol.
9. Ramdas WS, Wolf RCW, Kiefte-de Jong JC, Hofman a, de Jong PTVM, Vingerling JR, Jansonius NM (2012) ”Nutrient intake and risk of open-angle glaukooma: the Rotterdam Study” Eur J Epidemiol.
10. Raatz SK, Silverstein JT, Jahns L, Picklo MJ (2013) ”Issues of Fish Consumption for Cardiovascular Disease Risk Reduction” nutritions.
11. Abedi E, Sahari MA (2014) ”pitkäketjuiset monityydyttymättömät rasvahappolähteet ja niiden ravitsemuksellisten ja toiminnallisten ominaisuuksien arviointi” Food Science & Nutrition
12. Almerighi C, Sinistro A, Cavazza A, Ciaprini C, Rocchi G, Bergamini A. (2009) ”1ALPHA,25-dihydroksivitamiini D3 inhiboi CD40L-indusoitu Pro-inflammatorinen ja immunomodulatorinen aktiivisuus ihmisen monosyyteissä.”Sytokiini.
13. Cannell JJ, Vieth R, Willett W, Zasloff M, Hathcock JN, White JH, Tanumihardjo SA, Larson-Meyer DE, Bischoff-Ferrari HA, Lamberg-Allardt CJ, Lappe JM, Norman AW, Zittermann a, Whiting SJ, Grant WB, Hollis BW, Giovannucci E. (2008) ”Cod liver oil, vitamin A toxicity, frequent respiratory infections, and the vitamin D deficient epidemic.”Ann Otol Rhinol Laryngol.