Infrapunasaunoilla ja höyrysaunoilla on useita yhtäläisyyksiä, ja infrapunasaunojen ja höyrysaunojen yleisissä terveyshyödyissä on joitakin jyrkkiä eroja. Suurin ero on siinä, millaista lämpöä syntyy jokaisessa huoneessa. Kuivaa lämpöä ja märkää lämpöä. Voit ajatella niitä kesä Floridassa (höyry) vs kesä Arizonassa (sauna). Molemmat mukavuudet ovat fantastinen lisä kuntosalirutiiniisi, mutta haluamme tutkia tarkemmin eroja, yhtäläisyyksiä ja miten sisällyttää ne aikaasi kuntosalilla.

yhtäläisyydet höyrysaunassa ja saunassa

Infrapunasaunoissa ja höyrysaunoissa on molemmat olemassa kehon sisälämpötilan kohottamiseksi ja toksiinien vapauttamiseksi kehosta. Infrapunasaunat saavuttavat noin 120-140 asteen lämpötilan, kun taas höyrysauna on noin 120ºf tai vähemmän. Sauna on yleensä rakennettu puusta, mutta löylyhuone voidaan rakentaa lasista tai ei-huokoisesta laatasta ja sitten sulkea siten, että löylyt jäävät huoneeseen. Sitten sähkögeneraattoria käytetään höyrysaunassa ylläpitämään tiettyä ilmastoa, mikä luo sen lähes 100% kosteuden. Tämä tarkoittaa sitä, että höyrysauna tuntuu usein paljon kuumemmalta kuin se todellisuudessa on. Lämpötilan ei siis tarvitse olla aivan yhtä korkea kuin saunassa. Vaikka luultavasti hiki paljon enemmän höyrysaunassa, mahdollisuudet ovat, et saa niin paljon lämpöä.

kaksi erilaista Lämpötyyppiä

Muistatko sen intro-kappaleen, jossa puhuttiin märästä ja kuivasta kuumuudesta? No, se on suurin ero kahden huoneen välillä. Mutta on muutakin kuin mitä silmä näkee. Kun istut höyrysaunassa, kehoasi lämmitetään ulkopuolelta sisään. Tämä tarkoittaa, että ilma ympärilläsi on kuuma, mikä tekee ihon ja kehon kuuma, joka sitten lämmittää sisällä kehon samoin. Kaukana infrapunasauna lämmittää sisältä päin. Tämä johtuu pitkälle infrapuna aallonpituudet, jotka ovat pisimmät infrapuna aallonpituudet ja voi tunkeutua syvälle ihoon. Nämä aallonpituudet ovat mitä voimme saada etuja istuu auringossa, ilman haitallisia UV-säteilyä, jotka tulevat sen mukana-jotain, että höyrysauna ei ole. Kun kyse on syvästä, läpitunkevasta lämmöstä, infrapunasauna voittaa.

saunan ja löylyhuoneen edut

saunalla ja löylyhuoneella on molemmilla paikkansa kuntosalirutiinissasi, ja vaikka ne eroavatkin toisistaan, niilläkin on joitakin samoja etuja. Jos siis etsit jotain seuraavista hyödyistä elämässäsi, mieti, millaisessa helteessä mieluummin istuisit:

1 |lisääntynyt verenkierto

kehomme kiertävät jatkuvasti nesteitä. Näistä tärkein on veri. Kun veri virtaa viisi litraa minuutissa, se on järjestelmä, jonka pitäisi haluta toimivan ja toimivan hyvin. Huono verenkierto voi aiheuttaa muun muassa puutumista, nesteen kertymistä ja ikirakastunutta turvotusta. Kun istut lämmitetyssä huoneessa, kuten saunassa tai höyrysaunassa, hiussuonesi voivat laajentua, mikä helpottaa verenkiertoa. Tämä yhdessä stressinpoistoa, juominen enemmän vettä, ja liikunta auttaa saada verenkiertoa jopa par!

2/nenäkäytävien avaaminen

höyrysaunan Kosteus helpottaa hengitysteitä avaamalla poskiontelot ja nenäkäytävät, jotka helpottavat hengitystä. Samoin saunan lämpö voi auttaa avaamaan keuhkoputkia ja nenäkäytäviä, jotka voivat tarjota helpotusta flunssassa, tai vain tehdä hengittämisestä hieman helpompaa kokonaan.

3/lisää, että aineenvaihdunta

mitä tulee löylyhuoneeseen vs saunaan painonpudotuskeskustelua varten, voi olla ilmeistä, että olet menettämässä vesipainoa jokaisessa näistä huoneista otsasi hien takia. Mutta saatat yllättyä kuullessasi, että nämä huoneet todella tekevät ruumiistasi ylitöitä tuodaksesi kehosi sisälämpötilan takaisin normaalille alueelle. Näin pystymme polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja siksi saunat ja höyrysaunat sekä lisäävät aineenvaihduntaa. Joten, valitse mikä huone on oikea sinulle ja saada nämä metaboliset hyödyt!

4/ihon puhdistaminen

höyry sopii erinomaisesti ihon kosteuttamiseen ja puhdistamiseen. Siksi kylpylöissä näkee paljon ”steam” – kasvohoitoja. Lämpö avaa ihohuokoset, ja hiki auttaa puhdistamaan ne pois. Varmista vain, että saat eniten hyötyä huuhtelemalla kasvosi ja soveltamalla mukavaa kosteusvoidetta istunnon jälkeen. Far infrapuna sauna istunnot menevät vielä pidemmälle. Ei vain se antaa lämpöä auttaa hiki pois nämä myrkyt, mutta pitkälle infrapuna sauna hoito auttaa poistamaan raskasmetalleja iholta, ja voi jopa nuorentaa kollageenia. Siinäpä vasta etu!

kun push comes to shove, sauna ja höyrysauna ovat molemmat hyviä lisäyksiä kuntosalirutiiniisi. Kysymys kuuluu, kumpaa haluaisit käyttää useammin. Se voi yksinkertaisesti tulla alas, onko haluat märkä tai kuiva lämpö, ja jos pidät molemmat-olet onnea! Saunan ja löylyhuoneen käyttö on turvallista. Muista vain kosteuttaa, kosteuttaa, kosteuttaa! Täytä pullo ja juo vettä ennen kunkin istunnon aikana ja sen jälkeen. Kuten aina, jos sinulla on sairaus tai haluat tietää, jos nämä vaihtoehdot sopivat sinulle, ota yhteyttä lääkäriin. Heidän pitäisi pystyä asettamaan sinut parhaalle tielle hyvinvointiin.

Haluatko kokeilla saunaa tai löylyhuonetta lähelläsi olevassa Chuze Fitnessissä? Katso paikat alta!

California

Carlsbad, Escondido, Santee, Mission Valley, Rancho Bernardo, National City, Chula Vista, Cypress, Garden Grove, Rialto, Fullerton, Rancho Cucamonga, Corona, Anaheim, Cudahy, San Bernardino.

Arizona

Grant & Craycroft (tulossa pian), Ajo & 16th, Tucson Mall.

Colorado

Broomfield, South Monaco, Englewood, Highlands Ranch, Littleton, Thornton, Westminster.

New Mexico

Winrock Town Center (tulossa pian).