miten nostin veljeni kyykkyä 45lb: stä 297lb: hen 7 kuukaudessa

tässä kylmän kova totuus voimistumisesta vuonna 2021:

useimmat kaverit tuhlaavat aikaansa aivan liikaa liikuntaa, harjoituksia ja sarjoja.

he ajattelevat, että ”jos teen saman treenin kuin iso kaveri salillani, minäkin tulen isoksi ja vahvaksi”

mutta se harvoin toimii…

isot kaverit ovat yleensä treenanneet vuosia (ja käyttävät usein huumeita). Ne kestävät suurempia työmääriä kuin useimmat luonnolliset nostajat.

treenien kopioiminen on kuin yrittäisi juosta ultramaratonin, kun ei jaksa edes juosta 3 mailia. Tulet kipeäksi, luultavasti loukkaantuneeksi ja lopulta lopetat.

jos tosissaan haluaa vahvistua, pitää ensin opetella perusasiat. Tarvitset suunnitelman, jossa on looginen eteneminen, joka keskittyy perusnostimiin.

muuten aiot tuhlata aikaa satunnaisiin treeneihin ja harjoituksiin toivoen, että tulet vahvaksi, mutta vain kipeytymään (tai pahempaa, loukkaantumaan).

näytän siis ohjelman, jolla tuhannet kaverit ovat nostaneet nopeasti kyykkyä, penkkiä ja Deadliftia.

itse asiassa pikkuveljeni käytti tätä ohjelmaa (”StrongLifts 5×5”) nostaakseen Kyykkynsä 45: stä 297lb: hen, penkistä 225lb: hen ja Deadliftistä 368lb: hen… vain 7 kuukaudessa.

paras osa? Se kestää vain 3 harjoituksia, 3x / viikko, 45min per harjoitus.

Tämä ohjelma on kovaa työtä. Mutta se on yksinkertainen, tehokas ja helppo seurata. Se on myös nopein keksimäni tapa lisätä nopeasti voimiasi.

Jos haluat kokeilla My StrongLifts 5×5 workoutia ilmaiseksi, napauta alla olevaa painiketta saadaksesi välittömän pääsyn my free workout guide-oppaaseen.