jotkut projektit vaativat jotain yli nykyisen käsityksesi ” the best of you.”Valmennuksessa kyse on kahden ihmisen välisestä valmennussuhteesta. Nousette molemmat toistenne tasolle. Ei ole tasoa, jolle nousta, jos et aktiivisesti rakenna ympäristöäsi vastaamaan odotusten ja suorituskyvyn tasoa, jonka asetat itsellesi. Uskon, että nämä hetket määrittävät meitä.

tapasin Rehan Muttalibin, Jiu Jitsun ruskean vyön ja moninkertaisen tittelin haltijan kaikilla vyötasoilla Jiu-Jitsun kautta: Rehan ja minä kävimme samaa akatemiaa NYC, kun hän asui siellä. Heti kun yhteiset ystävämme esittelivät meidät, meillä synkkasi. Minulle selvisi myöhemmin, se johtuu siitä, että olimme molemmat tehneet kotiläksymme toisillemme: hän oli lukenut joitakin kirjoituksiani, seurannut somettani ja kuullut muilta asioita treenimenetelmistäni. Tiesin, että hän oli huippu-urheilija ja älykäs kilpailija, joka osallistui samaan aikaan lääketieteelliseen ja lisäsi mitaleita ansioluetteloonsa jujutsussa.

yleisellä tasolla olen hyvin kiinnostunut korkean tason esiintyjistä ja ihmisistä, jotka tekevät useita asioita hyvin. Rakastin lapsena usein ”renaissance man” – ihannetta ja halusin elää elämääni tavalla, joka oli sekä kiinnostava minulle, että antoi minulle tilaa tutkia kaikkea, minkä kanssa löysin itseni. Ehkä se johtuu siitä, että kasvoin Deion Sandersin ja Bo Jacksonin aikakaudella.

ihminen, jolla on monitahoinen lähestymistapa elämään, jossa he suoriutuvat hyvin monilla osa-alueilla, on minulle erityinen persoona. Ne asiakkaat, joille lainaan mielelläni palvelujani. Opin heiltä yhtä paljon. Ehkä enemmänkin. Mutta shhh, älä kerro heille, että…

yksi kohta sekä Rehan ja minä yhdistimme ja se, joka lopulta lujitti suhdettamme, oli se, että me molemmat näimme arvoa perinteisessä, tuloksiin perustuvassa vahvuudessa ja ehdollistamisessa. Rehan oli kiertänyt painohuoneita useissa lajeissa, erityisesti jalkapallossa, ja nähnyt, millaisen voiman voimavalmentaja voi hyvällä ohjelmalla saada. Lajin korkeimmilla tasoilla vahvuudella on väliä.

hassua, että joudun jopa sanomaan noin, koska ulkopuolinen ajattelisi— ”voimaharjoittelu ja urheilu tuntuu maapähkinävoilta ja hyytelöltä.”Kuitenkin jujutsussa on paljon outoja ajatuksia, jotka jatkuvat voimaharjoittelusta, jotka ovat hyvin vanhentuneita ja vanhentuneita. Yksi tällainen ajatus on, että voimaharjoittelua ei tarvita.

valitettavasti uskon, että jujutsu, ja kamppailulajit yleisemminkin, ovat pimeällä keskiajalla voiman ja ehdollistumisen kanssa. On olemassa muutamia tyyppejä, jotka saavat sen ja ovat menestyksekkäästi läpi monet näistä rodeos (sekä valmentajat ja kilpailijat), mutta suurelta osin, jiu jitsu kuten monet taistelulajit, on kasvualusta huijareita ja outoja ideoita kunto ja ”urheilu spesifisyys koulutuksessa” tarttua.

valitettavan usein vaaditaan selkäsaunaa – ja vielä pahempaa, aivovauriota – ennen kuin ihmiset tajuavat, kuinka tärkeää vahvuus on näissä lajeissa. Aion käsitellä sitä tulevaisuudessa blogi, mutta olen iloinen siitä, että on selvä käänne viime aikoina. Luotan Gordon Ryanin hämmästyttävä muutos ja hänen myöhemmin ylivaltaa jiu jitsu kohtaus viime vuonna käänne asenne. Urheilijat ovat ylpeitä ihmisiä ja ei ehkä myönnä sitä, mutta hän varmasti sai paljon ihmisiä kuntosalilla ja soittamalla/tekstaamalla minulle treeneistä. (Kiitos Gordon!)

Aseta prioriteetti

ensimmäinen paikka, jolla luonnollisesti aloittaisit minkä tahansa voima-ja hoitokokeilun, on prioriteetin määrittäminen. Kuten yksi Opettajistani ja mentoreistani, Charles Poliquin, sanoisi, prioriteetti tarkoittaa yhtä!

minulla oli Rehan kaksi suurta turnausta, Pan Ams ja Worlds, ja meillä oli prioriteetti asetettu ensimmäinen, ja prioriteetti lopulta pidempi leiri Worlds. Meillä oli siis kaksi, mutta emme koskaan yrittäneet työstää molempia yhtä aikaa.

Pan Am-prioriteetti (noin 4 viikkoa jäljellä): paranna lapaluun alueen voimaa ja liikettä.

Worlds Priority (3-4 kk): Jalan vahvuus takaketjussa parantaa hänen pelinsä kruunua: hänen maailmankuulu vartijapelaamisensa.

aikataulutuksesta

Rehan ja minä puhuimme pitkään jo varhain siitä, että lopullinen tavoite olisi maailmat kesäkuussa 2018, mutta koska aloimme treenata yhdessä helmikuussa, tiesimme, että meillä olisi pannuja, kourallinen IBJJF-avauksia ja muutama muu Mahdollisuus, jotka tulisivat matkan varrella kilparadalle.

on todella tärkeää, että painiskelevat kilpailijat ymmärtävät, että suorituksessa saa vain 1 ja korkeintaan 2 huippua vuodessa. Merkitys, Voit vain kouluttaa tapa suorittaa fysiologisesti parhaimmillaan kaksi kertaa vuodessa. Pysyt huippusuorituksessa jonkin aikaa, mutta ikkuna sulkeutuu suhteellisen nopeasti. Jos ponnistelet yhtä kovasti päästäksesi sinne jatkuvasti, palat loppuun. En voi ennustaa seurauksia, mutta se ei ole hyvä.

Tämä on peräisin monien urheilulajien vuosikymmenten tutkimuksesta ja ristianalyysistä (tutkijoiden toimesta ympäri maailmaa). Tämä ei tarkoita, et voi kilpailla ja kilpailla usein-mutta sinun pitäisi tietää, mitkä turnaukset haluat olla parasta varten. Klassinen jujutsu esimerkki dual huippu olisi Worlds ja ADCC (vuoden huippu urheilija täyttää molemmat ja molemmat tapahtuvat).

tätä silmällä pitäen valitsimme Rehanin maailmojen huipulle. Kaikki ohjelmoin hänelle, hänen koulutuksensa ja hänen koko elämänsä, perustui siihen, että hänet saatiin huippuunsa 2. kesäkuuta 2018. Tämä kartoitettiin huolellisesti, ja käytimme siihen klassisia periodisaation käsitteitä.

apinan jakoavain eli yksi Logistiikkavaikeus….

on vain yksi asia: Rehan muutti kesken leirin Los Angelesiin. Olen New Yorkissa.

teimme yli puolet työstämme yhdessä etänä, minä tarkistin hänen vointinsa joka päivä, ja minä keskimäärin vierailin länsirannikolla joka toinen viikko huhti-toukokuussa tarkistamassa hänen vointiaan, kouluttamassa häntä ja muokkaamassa hänen ohjelmaansa henkilökohtaisesti. Vaikka tämä oli iso muutos, päätin olla vatvomatta sitä. Saimme sen toimimaan. Minkään ei tarvitse pysäyttää kehitystä, jos olet sitoutunut saamaan sen toimimaan. Päivittäisten keskustelujemme ja harjoituslokiensa välissä hän ei koskaan jättänyt askeltakaan väliin ja teki jokaisesta salisuorituksesta niin tehokkaan kuin olisin voinut toivoa.