Whether you ’re into to fill in a patchy Beart, are growing a Beart for the first time, or you’ re wondering how to grow a beard fast—eli paljain jaloin metsuriksi ennätystahtiin—you need to know one thing: There ’ s no miracle drug. Toki lisä tai kaksi voi nopeuttaa prosessia-ja pääsemme siihen—mutta parran kasvattaminen nopeasti kuihtuu ensisijaisesti elämäntyyliisi. Kaverit, jotka ovat terveellisempiä kautta linjan on helpompaa aikaa kasvaa parta nopeasti, ja heidän on myös vahvempi ja pehmeämpi, liian. Jos haluat olla mukana tässä kolmen hyödyn kokonaisuudessa, noudata näitä viittä vinkkiä parempaan, nopeampaan ja vahvempaan maneesiin.

1. Pidä yllä hyvää ihonhoitokuuria
hiuksesi kasvavat terveemmiksi ja nopeammin, jos iho, josta ne kasvavat, pidetään puhtaana ja ravittuna. Sinun täytyy pestä pois ylimääräinen öljy, lika ja lika huokosista puhdistamalla kahdesti päivässä—kerran aamulla, kerran illalla. Kaksi kertaa viikossa, seuraa tätä hellävarainen kuorinta hangata pois kuolleita ihosoluja, jotka tukkivat huokoset ja aiheuttaa puhkeamisia. Sitten, jahdata kaikki ravitseva kosteusvoidetta tai öljyä kosteuttaa ja kunnostaa ihoa (ja hiukset sekä sen follikkelia!). Kaiken tämän pitäisi parantaa ihonväriäsi, mutta myös asettaa tahdin terveemmille, kehotetummille hiusten kasvulle.

2. Täydennä B-vitamiineilla
on muutamia B-vitamiineja, jotka voivat auttaa hiuksiasi kasvamaan nopeammin. Yleisimmin käytetty on biotiini (B7-vitamiini). Pieni päivittäinen lisäosa antaa sinulle suurimman potkun kaikista tämän listan vinkeistä. Kysy ihotautilääkäri paras annos sinulle, vaikka tohtori James Collyer Modern Dermatology Seattlessa ehdottaa 2.5-5mg päivittäin. Mutta älä sivuuttaa muita vinkkejä täällä-erityisesti #3 – Jos alkaa luottaa biotiini hiusten kasvua. Juo runsaasti vettä, kun täydennät biotiinia, estämään ihon kuivumista ja puhkeamista. Biotiini vahvistaa proteiineja hiukset, iho, ja kynnet (kutsutaan keratiinit), ja auttaa jokainen kasvaa vahvempi ja nopeampi. Huomaat sen todennäköisesti ensimmäisenä kynsissäsi. Muita B-vitamiineja, joista kysy lääkäriltäsi, ovat tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3). Näitä kutsutaan ”B-Kompleksivitamiineiksi”, jotka myös vahvistavat samoja proteiineja hiuksissa, ihossa ja kynsissä.

3. Pysy nesteytettynä
koko kehosi toimii terävästi ja tehokkaasti, kun se on hyvin nesteytetty—aina solutasolle asti. Ja siellä hiukset kärsivät myös: solut eivät uusiudu yhtä nopeasti, eivätkä ne saa riittävästi vitamiineja ja ravintoaineita, koska elimistö ei pysty kunnolla jakamaan näitä hoivaavia aineita, kun se on kuivattu. Kuivuneella henkilöllä on siis hitaamman parran lisäksi myös karkeampi, kuivempi parta. Juo! Collyer siteeraa Terveysinstituuttia, kun hän suosittelee 64-80 Ozia. vettä päivittäin aikuisille miehille.

4. Get your sleep
Sleep on myös välttämätöntä kunnolla ravitulle keholle-aina leukakarvoihin asti. Collyer sanoo, että 7-8 tuntia iltaisin on välttämätöntä. Solujen vaihtuvuus kiihtyy nukkuessamme, mikä tarkoittaa, että suurin osa kehon kasvamisesta ja parantumisesta tapahtuu yhdessä yössä. Et anna terveempiä, vahvempi solut taistelevat mahdollisuus, jos riistää ne levätä ja ladata. Samoin elimistön verenkierto hidastuu, kun se on huonosti levännyt, ja tämä verenkierron puute merkitsee sitä, että vähemmän ravintoaineita ja vitamiineja pääsee määränpäähänsä. (Muistuttaa nestehukkaa.) Koska hiukset eivät saa yhtä paljon ravinteita, ne eivät kasva yhtä nopeasti tai voimakkaina. Itse asiassa tämä voi myös johtaa hiustenlähtöön pään päällä lisäksi vaarantunut parta. (Sivuhuomautus: miksi et suurentaisi ihosi hyötyjä yövoiteella?)

5. Noudata terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
b-vitamiinilisien lisäksi voit edistää hiusten kasvua ruokavaliolla, joka on ankkuroitu proteiineihin, kasviksiin, täysjyväviljaan, juustoon ja jogurttiin. Tämä varmistaa, että saat kaikki oikeat ravintoaineet tukeva, tehokas hiusten kasvua. Kannattaa keskittyä ruoka-aineisiin, joissa on proteiinien lisäksi runsaasti A -, B -, C-ja E-vitamiineja. Tässä on lista seuraavasta päivittäistavarakaupasta.: kananmunia, manteleita, täysjyväviljaa, juustoa, jogurttia, lohta, kanaa, lehtivihanneksia, porkkanaa, palkokasveja, avokadoja, sipulia, bataattia ja tomaattia. Pyöristää, että roster muiden ravinteiden tiheä elintarvikkeita, ja sinun pitäisi lähettää kaikki oikeat vitamiinit ja proteiinit verenkiertoon mahdollisimman hiusten kasvua ja voimaa.

katso seuraava:

miten United Arrowsista tuli yksi planeetan siisteimmistä merkeistä