Conflict. Se on välttämätön osa suhdetta. Tuntuuko sinusta koskaan, että draama seuraa sinua kaikkialle? Se voi olla turhauttavaa-ja väsyttävää! – olla ansassa tarpeettomissa, liioitelluissa kamppailuissa säännöllisesti.

ei, et ole kirottu. Se ei myöskään tarkoita, että olet heikko tai tuomittu olemaan toimimattomia suhteita ikuisesti. Olet Draamakolmiossa.

mikä on Draamakolmio?

Draamakolmio on käsite, joka määrittelee ne kolme roolia, jotka ihmiset tyypillisesti ottavat korkean konfliktin tilanteissa:

1. uhri-ongelmien ilmetessä uhri katsoo avuttomana sisäänpäin. He pyörittävät pieniä huolia (kuten eivät vastaa pomon sähköpostiin viikonloppuna) outsized katastrofeiksi (”I’ m definitely getting fired!”). Hei, Draamakuningatar!
2. pelastajat – he ovat klassisia mahdollistajia, jotka syöksyvät pelastamaan päivän. Niihin voi luottaa, että ne sammuttavat aina tulipalon tai ilmestyvät viime hetkellä. Hyvää tarkoittava vika, tämä ”korjaaja” käyttäytyminen voi johtaa heidät mielipahaa ja burnout. Luonteeltaan vastahakoiset pelastajat eivät puhu, vaikka heitä kohdeltaisiin väärin.
3. vainooja – me kaikki tunnemme vainoajan. Vainoajan taktiikat ovat kontrollointi, syyttely ja arvosteleminen. Väittelyissä he alentavat sinut ja yrittävät saada sinut häpeämään anteeksiantoa. Heidän kertosäkeensä? ”Kaikki on sinun syytäsi.”

miltä Draamakolmio näyttää?

Draamakolmiot ovat mahdollisia missä tahansa parisuhteessa, mutta ne ovat yleisempiä läheisissä suhteissa, kuten romanttisissa parisuhteissa, perheessä ja työkavereissa. Taistelet sitten SO: n kanssa siitä, kenen pitäisi viedä roskat ulos tai turhaudut siihen, että joudut korjaamaan ärsyttävän työkaverisi virheen-jälleen kerran-jokaisella meistä on osansa Draamallisessa Kolmiotanssissa.

vaikka konflikti on väistämätön, kolmioon juuttumisen ei tarvitse olla. Jos haluat terveempiä, onnellisempia ihmissuhteita, on tärkeää oppia kommunikoimaan ja ratkaisemaan ongelmia tehokkaasti — ilman ilkeää tai vahingollista käyttäytymistä.

kuinka paeta Draamakolmiota

tunnista roolisi

muuttaaksesi kuviota, sinun on ensin tunnistettava se. Pakenet Draamakolmiota ensin tiedostamalla pelin häiriintyneen dynamiikan, sitten muuttamalla sitä, mikä on hallinnassasi: omaa käyttäytymistäsi.

onnistuneet suhteet vaativat meitä ottamaan 100-prosenttisen vastuun 50-prosenttisesta vuorovaikutuksestamme, joten myönnä, miten saatat olla mukana pitämässä Draamakolmiota paikallaan.

kysy itseltäsi, mihin etiketteihin samaistut eniten

onko sinulla joskus tapana ruikuttaa ja käyttäytyä avuttomasti (uhri)? Huomaatko syyttäväsi toisia ihmisiä (vainooja)? Oletko sinä aina se luotettava (pelastaja), joka mahdollistaa ongelmakäyttäytymisen jatkumisen? Roolisi voi muuttua missä tahansa suhteessa, mutta yritä olla tietoinen ja ottaa huomioon omat kuviot.

Tee asiat eri tavalla

kun olet tietoinen omasta osuudestasi, älä tee samaa, mitä olet aina tehnyt.

• uhrit – lopeta itsetuntosi ulkoistaminen hakemalla vahvistusta muilta ihmisiltä. Vahvista sen sijaan päätöksentekotaitojasi ja kokeile näyttelemistä ennen kuin tunnet olevasi valmis.
• pelastajat – kiinnitä huomiota siihen, mikä kuluttaa energiaasi (ts. ihmiset, aktiviteetit). Hillitäksesi ihmisiä miellyttämällä kehitä tiukkoja rajoja. Sano ” ei ”enemmän kuin”kyllä”.
• syyttäjät-korvaa syyttävät, ylimalkaiset lausunnot, kuten ”unohdat aina soittaa!”I-lauseilla. Esimerkiksi ”kun en kuullut sinusta, olin huolissani”.

korvaa Draamakolmio myötätunnolla, kuuntelulla ja itsevarmuudella — niin sanotulla Voittajakolmiolla.

Stand your ground

muista, että kun muutat käytöstäsi, ympärilläsi olevat ihmiset saattavat epäröidä. He saattavat joutua puolustuskannalle tai loukkaantua. Ei se mitään. Se ei tarkoita, että olet huono ihminen, pikemminkin se kuvastaa normaaleja kasvukipuja, jotka lopulta muuttavat suhdettanne parempaan suuntaan.

vastatoimiin ryhtyminen voi tuntua aluksi epämukavalta, mutta se on oleellista draamakolmion asettaman status quon horjuttamiseksi.