tanssiminen on superhauska tapa päästä kuntoon. Saat kehosi liikkeelle ja käytät paljon erilaisia lihasryhmiä. Alat rakentaa lihasmassaa ja polttaa rasvaa, hitaasti mutta varmasti. Tanssityylistä riippuen tunti voi olla todella rasittava tai super rento, mikä vaikuttaa polttamiesi kaloreiden määrään. Toimme sinulle listan tansseista ja kaloreista, joita kukin niistä saa sinut polttamaan, riippuen useista tekijöistä.

tanssin polttamat kalorit tunnissa

Hip Hop

Hip hop sisältää suuria koko kehon liikkeitä, mikä asettaa sen korkealle menoasteikossa. Siihen liittyy usein myös freestyling, eli lihasryhmät jäävät arvailemaan, eivätkä ne todennäköisesti lakkaa vastaamasta harjoitukseen tai osu tasanteelle. 60 minuutissa, hip hop käyttää välillä 370 (ihmisille kevyempiä bodyweights) 610 (niille, jotka painavat 180 ja ylös) kaloreita.

baletti

arvioimme, että tunnissa paloi 380-450 balettikaloria. Lisäbonuksena tähän tanssimuotoon liittyy yleensä hyvä ryhti, vahva ydin, lisääntynyt joustavuus ja erittäin vahvat jalat. Se tunnetaan sen pitkän ja laihan lookin rakentamisesta, johon naiset niin usein pyrkivät, mutta älkää erehtykö; baletti vaatii paljon voimaa. Esimerkiksi ammattilaisjalkapalloilijoiden tiedetään käyttäneen balettiharjoittelua suoritustensa parantamiseen.

Samba

voit polttaa missä tahansa 288 kalorista 576 kaloriin tunnissa riippuen painostasi ja tanssin voimakkuudesta.

tanssitanssi

Hidastempoisemmat tyylit kuluttavat 150-220 kaloria, kun taas nopeammat lajit 250-320 kaloria tunnissa.

Vatsatanssi

karkeasti 270-320 kaloria vähemmän intensiivisillä versioilla ja 290-360 kaloria nopeammilla & korkeamman intensiteetin tyyleillä.

Breakdancing

tällainen tanssi voi vaatia paljon voimaa ja ketteryyttä, sillä osa liikkeistä vaatii näyttäviä poseerauksia, joissa on oma paino. Break-tanssi polttaa arviolta 400-650 kaloria tunnissa.

maa tai Länsi

taas ponnistuksen määrällä sekä liikkeiden nopeudella ja vaikeudella on suuri merkitys, mutta yleisesti ottaen tämän tyyppinen treeni kuluttaa 290-420 kaloria.

muista, että monet eri tekijät, kuten ikä, paino, tanssin voimakkuus ja jopa sää, voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon kaloreita poltat. Valitse luokka ja alkaa polttaa kaloreita nyt kun sinulla on tonnia hauskaa kanssamme. Olemme varmoja, että sinulla on hauskaa!