jo vuosia olet kuullut, että on tärkeää lisätä hedelmien ja vihannesten syöntiä. Mutta tiedätkö miksi?

vaikka on niin monia syitä sisällyttää nämä ravitsemukselliset voimanpaineet päivittäiseen ruokavalioosi (alkaen ajatuksesta, että ne ovat niin helposti saatavilla ja kannettavissa), tässä on muutama muu mainitsemisen arvoinen syy.

kansakuntana olemme raskaampia kuin koskaan.

lihavuuden lisääntyminen on kaikkien aikojen suurta ja se johtuu suurelta osin ylensyömisestä ja aliravitsemuksesta yhdistettynä istumattomaan elämäntapaan. Sen sijaan, että valitsisimme vähäkalorisia, vähärasvaisia ja laadukkaita ruokia, monet meistä syövät ravinnetonta, kaloripitoista ”aliruokaa”, joka on täynnä rasvaa, sokeria, kaloreita ja kemikaaleja. Nämä ruoka-aineet eivät juurikaan polttoainuta ja tue meitä, mutta ne saavat meidät lihomaan nopeasti. Mikä on ratkaisu? Whole foods, kasvipohjainen, ravinteikas ruokavalio, jossa on myös laadukkaita proteiininlähteitä.

myös hedelmät ja vihannekset suojaavat terveyttä.

nämä terveelliset elintarvikkeet sisältävät välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka suojaavat sinua kroonisilta sairauksilta, jotka voivat olla kivuliaita, heikentäviä ja joissakin tapauksissa jopa kuolemaan johtavia. Hedelmät ja vihannekset on osoitettu auttavan suojaamaan sydänsairauksilta, aivohalvaukselta, tietyntyyppisiltä syöviltä, ruoansulatuskanavan ongelmilta, korkealta verenpaineelta, silmäsairauksilta ja paljon muuta.

hedelmien ja vihannesten syöminen tehostaa immuunijärjestelmää.

immuunijärjestelmäsi on kuin sisäinen armeija. Vahvana se suojelee rajaansa maihinnousulta. Kun se on heikko, se on kuin armeija olisi sikeässä unessa. Heikentynyt immuunijärjestelmä lisää virusten ja bakteerien invaasion esiintymistä, kuten ihosairauksia, viivästynyttä haavan paranemista, ylähengitystieinfektioita, ikääntymistä ja kroonista sairautta. Syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia osana terveellistä ruokavaliota on tärkeä avain auttaa lisäämään immuunijärjestelmän terveyttä.

hedelmät ja vihannekset pitävät kylläisenä pidempään.

monista hedelmistä ja vihanneksista tuleva kuitu auttaa täyttämään meidät ilman, että se täyttää meidät. Haluamme myös nähdä lautasen, joka on täynnä ja kun se on täynnä epäterveellisiä valintoja, kaloreita kertyy nopeasti. Lisäämällä irtotavarana meidän lautaselle muodossa salaatti, keitetyt vihannekset ja enemmän antaa meille tyydytystä ottaa enemmän ja tunne tyytyväinen ilman haittapuoli syöminen liikaa elintarvikkeita, jotka eivät anna meille ravintoaineita tarvitsemme.

hedelmät ja vihannekset lisäävät itseluottamustasi!

miten? Puhdistetuista hiilihydraateista tulevat tyhjät kalorit lisäävät ruokahaluamme ja haluamme runsaasti sokeria sisältäviä ruokia. Monille meistä nämä mielihalut ovat niin voimakkaita, että voimme tuntea voimattomuutta, kun vietämme vuosia, usein vuosikymmeniä kamppailemalla ahmimisen, tunneperäisen syömisen ja häiriintyneen syömisen kanssa. Tämä sykli ei ole ainoastaan haitallista terveydellemme ja vyötäröllemme, vaan se on vahingollista myös henkiselle ja emotionaaliselle terveydellemme.

osa hoitosuunnitelmaa.

hedelmien ja vihannesten syöminen osana terveellistä ruokavaliota voi olla osa vaihtoehtoista ja täydentävää hoitoa oireita, sairauksia, tiloja ja jopa sairauksia vastaan. Kuvittele hoidon hyödyt, jotka tulevat elintärkeistä ravintoaineista tietyissä hedelmissä ja vihanneksissa ilman tiettyjen lääkkeiden ankaria ja kivuliaita sivuvaikutuksia!

enemmän energiaa.

mikään ei anna pysyvää energiaa enemmän kuin terveellinen ruokavalio liikunnan ja terveellisten elämäntapojen ohella. Kestävällä energialla kaikki, mitä teet ja lähdet tavoittelemaan, voidaan tehdä isommalla, paremmalla ja rohkeammalla tavalla!