Articles

Healthy Brown Fried Rice with Broccoli and Vegetables

by admin

Healthy fried brown rice recipe with vegetables @bestrecipebox

Fried Brown Rice Recipe

we love our fried rice, especially a vegetable fried rice that ’ s healtherful because we can eat more and not feel so guilty! Terveellinen paistettu riisi resepti on täynnä parsakaalia ja muita vihanneksia. Jotta se olisi vielä terveellisempää, olemme luoneet tämän reseptin käyttämällä ruskeaa riisiä. Ravitsemuksellisesti ruskeassa riisissä on enemmän vitamiineja ja ravinteita kuin valkoisessa riisissä, joten paistetun riisireseptin tekeminen ruskealla riisillä on yhtä helppoa ja herkullista. Voit käyttää mitä tahansa ruskeaa riisiä tai villiriisiä, jos haluat. Käytä vain päivän vanhaa riisiä, sillä se antaa paremman paistetun riisin rakenteen. Tuore riisi on yleensä pehmeää ja mureampaa, mikä voi usein tehdä muhkean paistetun riisin. Eli mitä tukevampaa ja kylmäksi keitettyä riisiä on, sitä paremmaksi paistetusta riisistä tulee.

Video: paistettu ruskea riisi w / parsakaali & vihannekset:

lataa se kasviksilla!

kasvisten osalta voi käyttää mitä haluaa. Lisäsimme parsakaalia, mutta voit halutessasi jopa lisätä sitä. Mitä ikinä päätät lisätä, vain varmista lisätä runsaasti vihanneksia, koska se tekee tästä ruskea paistettu riisi resepti super herkullinen. Kaikki rakastavat iso kulho, joten se on vielä terveellisempää on se täynnä niin paljon vihanneksia kuin voit palvella ylös.

Healthy fried brown rice recipe with vegetables @bestrecipebox

Healthy Fried Brown Rice Recipe with Tons of Veggies | @bestrecipebox

Healthy Brown Fried Rice with Broccoli and Vegetables

saanto: 4 annosta
kokonaisaika: 30 min
paras rakenne ja helpoin kypsennyskäyttö päivän vanha riisi, joka on kiinteää ja kylmää. Ytimet eivät tartu toisiinsa yhtä paljon. Kastelet riisin uudelleen kananmunan ja kastikkeen kanssa, joten älä huoli, jos se tuntuu liian kuivalta, kun aloitat ruoanlaiton. Jos käytät tarttumatonta pannua, voit käyttää vähemmän öljyä kuin tavallisessa pannussa, jolloin se on hieman terveellisempää.
5 kolmesta äänestyksestä

ainekset

  • 3 kuppia (löyhästi pakattu) (710 ml) päivän vanhaa keitettyä ruskeaa riisiä (riisinjyvien tulee olla kiinteitä, eroteltuja ja kylmiä , jotta ne eivät tartu toisiinsa)
  • 2-3 rkl (30-45 ml) ruokaöljyä
  • 1/2 keskikokoista sipulia , pilkottuna
  • 2 valkosipulinkynttä , jauhettuna
  • 1 iso porkkana , kuutioituna
  • 1 dl (240 ml) parsakaalia, pieneksi paloiteltuna floretit
  • 1/2 kuppia (120 ml) viipaloitua selleriä
  • 1/2 tl suolaa tai maun mukaan
  • 1 rkl (15 ml) soijakastiketta (tai kalakastiketta) gluteenittomaan käyttöön Tamari
  • 1 muna

ohjeet

  • kuumenna suuri tarttumaton pannu keskilämmöllä. Lisää öljy ja kun öljy on kuumaa, lisää sipulit ja valkosipuli. Keitä kunnes pehmennyt, noin 1 minuutti.
  • lisää porkkanoita, keitä noin 2 minuuttia tai kunnes porkkanat pehmenevät hieman. Lisää sitten parsakaali, selleri, suola ja keitä noin 2-3 minuuttia tai kunnes parsakaali on mureaa.
  • lisää ruskea riisi ja keitä ja sekoita riisiä noin 2 minuuttia, kunnes se kuumenee. Lisää soija – tai kalakastike ja kananmuna. Riko kananmuna varovasti riisiin ja sekoita kananmunaa riisiin, kunnes se yhdistyy hyvin riisiksi.
  • Continue cooking for about 3-4 more minutes until rice, egg and vegetables are fully combined and cooked.
  • Serve hot.

Video

Nutrition

Calories: 268kcal, Carbohydrates: 40g, Protein: 6g, Fat: 9g, Saturated Fat: 1g, Cholesterol: 41mg, Sodium: 692mg, Potassium: 326mg, Fiber: 4g, Sugar: 2g, Vitamin A: 3265IU, Vitamin C: 23mg, Calcium: 48mg, Iron: 1mg
Course: Main Course
Cuisine: American, Asian
Calories: 268

muut paistetut riisireseptit:

Oletko jo kokeillut kukkakaalin ”paistettua riisiä” – reseptiä? Jos et, niin sinun pitäisi! Se on 100% kukkakaalia, joten riisiä ei ole. Kukkakaali pilkotaan pieneksi ”riisin” tilalle. Se on yksi suosituimmista reseptistämme, joten kokeile sitä, kun himoitset paistettua riisiä, mutta etsit super low carb-vaihtoehtoa.

Kukkakaalipaistettu Riisiresepti: terveellistä ja ei riisiä, vain pilkottua kukkakaalia | @bestrecipebox

tässä on ehdottoman herkullinen pekonin ystäville paistettu riisiresepti

pekonin ystäville paistettu Riisiresepti | @bestrecipebox

kana-Ananaspalariisireseptimme on lukijoiden suosikki!

Kana-ananas Paistettu riisi resepti herkullinen ja helppo! /@bestrecipebox

Tämä resepti on julkaistu alun perin vuonna 2017 ja uudelleen vuonna 2019 päivitetyllä videolla.

tässä lisää terveellisiä aasialaisia reseptejä.