luettelo Hauislihaksista & Triceps venyy

tällä sivulla on tarkemmat tiedot hauislihaksista &triceps venyy. Hauis sijaitsee käden edessä ja kulkee olkapäästä kyynärpäähän. Hauislihaksia käytetään joissakin lyöntitekniikoissa (eli koukkulyönnissä). Vielä tärkeämpää, niitä käytetään erilaisia grappling tekniikoita, jotta vetää vastustajan ja / tai kääntää niitä.

sen sijaan ojentajalihakset sijaitsevat käsivarren takaosassa ja kulkevat olkapäästä kyynärpäähän. Ojentajalihaksia käytetään lyöntitekniikassa (eli suoralla lyönnillä) käden eteenpäin viemiseksi. Niitä käytetään myös kourintatekniikoissa vastustajan työntämiseksi pois ja / tai kääntämiseksi.

näitä venytyksiä käytetään hauislihasten lämmittämiseen & tricepsejä ennen kamppailulajiharjoituksia ja mahdollisia hauislihasharjoituksia tai triceps-harjoituksia. Kaikkia venytyksiä tulee valvoa koulutetun ohjaajan avulla, jotta loukkaantumiset voidaan ehkäistä ja oikea tekniikka hyödyntää. Muita kamppailulajeja venyy kohdistamalla muille kehon alueille, käy tärkein Kamppailulajit venyy sivu.

Wiki – notkeus & venytys kirjat

Hauiskirjat venyvät

• ovella Hauiskirjat venyvät
• istuvan Hauiskirvan venytys tai istuvan Koukistetun polven Hauiskirjat venyvät

Triceps venyy

• seisovat Triceps Stretch – tunnetaan myös nimellä Overhead ojentajalihakset venyvät.
• Towel Triceps Stretch

Bicep Stretches

Triceps Stretches