jokaiselle matkalle on suunnitelma, oli sitten noviisi tai kokenut triathlonisti. Yhdessä tapahtumakohtaisten suunnitelmien, löydät suunnitelmia, jotka tukevat sinua kaikilla osa koulutusta. Käy lista läpi, lataa ja nauti harjoittelustasi.

jos olet ehdoton aloittelija, tällä neljän viikon suunnitelmalla pääset alkuun-Lataa

Pikalinkit:
Sprinttimatka
olympiamatka
puoli Ironman – matka
Duathlon
Uinti
Pyöräily
Juoksu
Tukisuunnitelmat

Sprinttimatka

terävöitä sprinttihopeasi – lataa

harjoittele ensimmäistä Triathlon – lataustasi

kaksi sprinttikohtaista Triathlon – suunnitelmaa-lataa

neljä viikkoa ensimmäiseen pooliin perustuvaan sprinttikolmikkoon-download

race a faster Sprintti kuudessa viikossa – Download

kaksitoista viikkoa London Triathlon Plan – Download

ikäluokan karsinta 12 viikkoa-Download

olympiamatka

harjoittele ensimmäistä kolmiloikkaasi

ikäluokan karsinta 12 viikon päästä – download

kisa A Nopea olympiamatka – Lataa

ole parhaimmillaan kuudessa viikossa-Lataa

kisaa olympiamatka kahdessatoista viikossa – Download

Half Ironman Distance ~ 70,3

race your first 70.3 – download

your best ever 70.3 – download

IRONMAN 70.3 Fitness Building – Download

kahdeksan viikkoa aikaa nousta ikäluokkasi kymmenen parhaan joukkoon – Download

kolmen kuukauden Foundation Plan – Download

Knock Minutes Off Your 70.3 Run Time – Download

train for Ironman 70.3 tänä talvena – Download

kuusi viikkoa kisapäivään – Download

Ironman distance

my first Ironman – Download

kaksitoista viikkoa IRONMAN – download

build your IRONMAN Foundation – download

Boost Fitness&confidence for your IRONMAN – download

IRONMAN: The Final Countdown – Download

Winter Workouts for Ironman – Download

Conquer the Ironman – Download

Duathlon

neljän viikon Duathlon plan – download

Autumn Duathlon – download

Race A Duathlon – download

on myös duathlon specific transition (T1) – vinkkejä täällä ja opas täydelliseen duathloniin täällä.

Uinti

Boost your Swim – Download

Swim strong in six weeks – download

eight week Swim Sos – download

Blitz your swimming in four weeks – download

boost your open water swim – download

aivotreeni uimareille – download

Pyöräily

pyörä vahva neljässä viikossa – Download

Aja nopein 15km kuudessa viikossa – Lataa

boost bike power by 10 wattia – download

ride faster in kuudessa viikossa – download

get your cycling in gear – download

climb 10secs faster in kuudessa viikossa – download

Running

Beat Shin Splints in Four Weeks – Download

It ’ s Time to Run Faster – Download

Rakenna Juoksunopeutesi – Download

run your quickest 10km ever – download

marathon training plan – download

improve your run speed – download

support plans

lose Six Pounds in Four Weeks: Training & Nutrition – Download

Build your Speed – Download

lyömällä toisen huipun: Kauden puolivälissä – Download

Train for a Triathlon Indoors – Download

One Last Speed Blast – Download

Off Season Training – Download

kuusi viikkoa vauhtiin – download

kaksi Talvitreenisuunnitelmaa – download

Spring Training speed boost – download

Active recovery plan – download

neljä viikkoa vahvempaan selkärankaan – lataa

Stay Fit and Recover Fast – Download

Building Your Fitness – Download

December & January Training Plan – Download

the new year Triathlon Diet: Training & Nutrition – download

arvioi kautesi neljässä helpossa vaiheessa – lataa