ihmisiä, joilla on jäätynyt olkapää (liimakapsuliitti), kehotetaan tekemään fysioterapiaharjoituksia, jotka ovat fyysisesti haastavia, mutta eivät aiheuta olkapääkipua. Alla kuvatut harjoitukset on suunniteltu ihmisille, joilla on keskivaikea tai vaikea jäätynyt olkapää oireita.

Katso jäätyneet Olkapääoireet

henkilöllä katsotaan olevan keskivaikea tai vaikea jäätynyt olkapää, jos:1

• ilmoittaa kivun olevan suurempi kuin 4 asteikolla 1-103
• kokee kipua olkapään levätessä; kipu voi olla epäsäännöllistä tai jatkuvaa
• on estynyt tekemästä monia tai useimpia arkisia tehtäviä sairaan käsivarren kanssa

Katso mitä tietää jäätyneestä olkapäästä

vaikeasta tapauksesta kärsivät saattavat huomata, että olkapään aktiivinen liikerata on pienempi kuin passiivinen liikerata. (Aktiivinen liikerata on liikettä, jonka henkilö voi suorittaa yksin, ilman apua.1) Tämän vuoksi monet suositellut harjoitukset vaativat apua terapeutilta, potilaan terveeltä käsivarrelta tai esineeltä, kuten sokeriruo ’ osta tai valopylväästä.

Katso jäätyneen olkapään hoito

Selinmakuu (makuulla) fleksio

Tallenna

tässä harjoituksessa käytetään apuna potilaan tervettä käsivartta.

• makasi tasaisella pinnalla, kuten fysioterapiapöydällä. Jalat ovat suorat, joten vartalo tekee linjakkaan.
• rentouta käsivarret vartalon sivuilla.
• nosta loukkaantunut käsi pystysuorassa ilmassa ja taaksepäin lattialle terveen käden avulla. Terve käsi pitää loukkaantuneen käden kyynärpäätä apuna ohjaamaan yläpuolista liikettä.

jatka kurottamista, kunnes venytys tuntuu.

Seisontalaajennus

Tallenna

tässä harjoituksessa käytetään valotankoa tai kävelykeppiä.

• seiso ja pidä tankoa tai kävelykeppiä vaakatasossa vartalon takana. Käsivarret ovat suunnilleen hartioiden levyiset toisistaan. Aseta kädet niin, että rystyset ovat maata kohti.
• nosta käsiä ylöspäin suuntautuvassa liikkeessä, kunnes venytys tuntuu.

toista jokainen harjoitus noin 10 kertaa. Pidä jokaista toistoa noin 1-5 sekuntia. Lääkärit yleensä suositella suorittaa fysioterapian harjoituksia pari kertaa päivässä.

ihmiset, joilla on vaikeampia jäätyneitä olkapäitä, voivat hyötyä myös muista hoidoista, kuten sähköstimulaatiosta tai lämmön levittämisestä teennäiselle alueelle. Lääkäri tai fysioterapeutti voi myös ehdottaa vaihtoehtoja päivittäiseen toimintaan, joka voi tarjota mukavuutta ja vähentää kudosten ärsytystä.

Cross the body stretch

pelastavat

ihmiset, joilla on vaikea jäätynyt olkapää, eivät välttämättä pysty tekemään ristiin venytystä.

• Sit or stand. Molemmat käsivarret ovat rentoina vartalon sivuilla.
• tuo sairastunut käsivarsi rinnan poikki. Terve käsi auttaa tätä liikettä pitämällä kyynärpää vaikuttaa käsivarteen.
• pidä venytystä 15-20 sekuntia.

Katso: Video: Crossover Shoulder Stretch

tämän liikkeen pitäisi aiheuttaa venytystä, ei kipua.

oviaukko ulkoinen kierto

pelastavat

ihmiset, joilla on vaikea jäätynyt olkapää, eivät välttämättä pysty tekemään ristiaskeletta.

• seiso oviaukon keskellä, ovenkarmin toiselle puolelle päin.
• taivuta sairastunutta käsivartta 90 asteen kulmaan ja tartu karmin reunasta kauimpana vartalosta vahingoittuneen käden kädellä.
• kierrä vartaloa eteen päin, joten takapuoli on nyt oviaukossa.

pidä tätä venytystä 30 sekuntia; rentoudu ja toista.

ihmiset, joilla on jäätynyt olkapää, voivat hyötyä myös useista muista toimenpiteistä, kuten lämmön ja / tai sähköstimulaation käyttämisestä kivunlievitykseen.