Maca on mielenkiintoinen pikku juuri. Perun kasvi kasvaa vain Andien karuimmissa osissa, mutta siitä on tulossa suosittu maailmanlaajuisesti lemmenrohtona ja hedelmällisyyden tehostajana. Sillä on myös kunnollinen ravintoprofiili — se on hyvä C-vitamiinin, raudan, kaliumin ja kuparin lähde, ja siinä on melkoinen määrä B-vitamiineja. Macaa on useita eri sävyjä, ja tummemmissa juurissa on paljon vaikeasti löydettävää jodia.

Macan maanläheinen butterscotch-maku tarkoittaa, että se pariutuu hienosti suklaan kanssa ja katoaa smoothieen. MACA: sta on tehty kunnon tutkimus sukupuoliviettiä ja libidoa varten, ja tulokset ovat mielenkiintoisia. Tässä on tarkemmin mitä maca root tekee, sekä muutamia ajatuksia milloin ja miten syödä sitä.

Maca saattaa lisätä sukupuoliviettiä…emme vain ole varmoja, miksi

toisin kuin jauhettu sarvikuonon sarvi, kuivattu tiikerin penis ja useimmat muut perinteiset aphrodisiacit, maca todella näyttää toimivan. Sen sukupuolta parantavista ominaisuuksista on todisteita. Näin tiede sanoo macasta.

Maca-juurta koskevat tieteelliset tutkimukset

vuonna 2002 tehdyssä kaksoissokkotutkimuksessa tutkijat antoivat 57 miehelle joko 1, 5 g Macaa, 3g Macaa tai lumelääkettä. Miehet saivat lisäravinteita päivittäin 12 viikon ajan. 8 viikon kuluttua, miesten kahden maca ryhmien raportoitu kohonnut seksuaalinen halu.

toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin 20 masentunutta miestä, jotka käyttivät SSRI – lääkkeitä – masennuslääkkeitä, jotka usein vähentävät sukupuoliviettiä-ja todettiin, että 3 G Macaa päivässä lisäsi merkitsevästi itse raportoitua libidoa, vaikka 1, 5 g Macaa ei. Samankaltaisessa tutkimuksessa, jossa 45 naista käytti masennuslääkkeitä, maca: lla todettiin olevan sama vaikutus.

neljännessä tutkimuksessa, jossa oli mukana 8 kestävyysurheilijaa, havaittiin, että maca-uute (vastaa 10g / vrk Macaa) lisäsi itse ilmoitettua seksuaalista halua (vaikka se ei parantanutkaan kestävyysharjoittelua).

nämä tutkimukset olivat pieniä ja ne perustuivat omailmoitukseen. Se sanoi, ne olivat myös kaikki kaksoissokkoutettuja, lumekontrolloituja ja satunnaistettuja, ja jokainen osoitti samaa kaavaa tulokset: maca lisääntynyt libido. Lisää vuonna 2001 tutkimus osoittaa, että sekä 1.5 g ja 3G päivittäin maca lisääntynyt siittiöiden määrä ja siittiöiden liikkuvuutta, plus toinen osoittaa, että se paransi erektiohäiriöitä, ja näyttää siltä, että voi olla jotain väittää, että maca on seksuaalista.

macasta tekee niin mielenkiintoisen se, että emme vieläkään ymmärrä, miksi se lisää sukupuoliviettiä. Sukupuolivietti linkittyy yleensä sukupuolihormoneihin, vaikka Macan kanssa näin ei näytä olevan. Tutkijat ovat mitanneet Macaa käyttävien ihmisten testosteroni-ja estrogeenitasoja eivätkä löytäneet muutoksia, vaikka osallistujat kertoivat lisääntyneestä libidosta.”]

Maca root-haittavaikutukset

maca-juurta käytettäessä ei ole monia sivuvaikutuksia, ja voit helposti välttää ne, jos osaat ottaa maca-juurta. Tässä on pari mahdollisia sivuvaikutuksia ja miten välttää niitä.

aivosumu ja hitaus

Makajuuri homehtuu. Perulaiset kuivattavat perinteisesti maca-juurta ja murskaavat sen jauheeksi. Kuivattu maca jauhe on mitä tyypillisesti löytää luontaistuotekaupoista samoin. Ongelmana on, että maca usein kasvaa hometta aikana kuivauksen, ja tuloksena jauhe sisältää usein aflatoksiinia, voimakas karsinogeeni. Maca oli jonkin aikaa piirustuspöydällä Luodinkestävänä tuotteena, mutta puhdasta lähdettä oli vaikea löytää; Jopa korkealaatuisessa maca-juuressa oli noin 13 ppb aflatoksiinia. Se ei vastaa luodinkestäviä standardeja.

Jos ostat Macaa, saat sen kalliista brändistä, ja jos otat sitä ja tunnet olosi jälkeenpäin sairaaksi tai sumuiseksi, mieti, että vaivasi voi johtua homeisesta erästä eikä itse maca-juuresta.

miten välttää homemyrkkyjen nauttiminen maca-juureen

on kaksi vaihtoehtoa, jotka vähentävät homealtistusta maca-valmisteen käytön aikana:

1. osta koko maca-juurta ja liota sitä yön yli, jotta osa homemyrkyistä huuhtoutuu pois.
2. valitsee jauheen sijaan uutteen tai tinktuuran. Uutteet tehdään liottamalla tuoretta juurta alkoholissa muutaman viikon ajan, eivätkä homeet pääse kasvamaan.

toinen maca-sivuvaikutus: kilpirauhasongelmat

vaikka maca näyttää ja maistuu juurelta, se on itse asiassa ristikukkainen vihannes, joka on samaa luokkaa kukkakaalin, lehtikaalin, kaalin, ruusukaalin ja muiden Brassica-suvun jäsenten kanssa. Ja kuten muutkin ristikukkaiset kasvikset, maca sisältää goitrogeeneja, kilpirauhashormoneja häiritseviä antiravinteita. On kaksi tapaa vähentää goitrogeenit maca root.

1. Keitä kokonaisia makasiineja

vaikka goitrogeenit ovat huonoja uutisia, ne eivät kestä kuumentamista hyvin. Se tarkoittaa, että sinun pitäisi aina keittää maca (ja kukkakaali, lehtikaali, kaali, jne.). Jos makajuurta löytyy kokonaisena, sen voi paistaa tai keittää ja tehdä sitten muussiksi, kuten perunat valmistaisi.

2. Valitse gelatanoitu maca-jauhe

Jos ostat jauhemaista Macaa, jätä raaka lajike väliin ja valitse sen sijaan gelatinoitu maca. Nimestään huolimatta gelatinoitu maca ei ole hyytelömäinen. Se on edelleen jauhe, ja se sekoittuu edelleen useimpiin ruokiin hyvin; gelatinisaatioprosessi vain poistaa antiravinteet, proteiinit ja tärkkelykset. Se näyttää jättävän Macan lemmenrohtoiset ominaisuudet koskemattomiksi.

Kuinka käyttää macajauhetta

Macassa on maltainen, pähkinäinen, hieman makea maku, joka sopii hyvin yhteen suklaan ja vaniljan kanssa, joten se on mainio lisä smoothieen tai proteiinipirtelöön. Sitä voisi lusikoida jopa aamukahviin, vaikka korkea tärkkelyspitoisuus voi viedä ketoosista. Miten tahansa otat sen, varmista, että maca on keitetty, ja saada laadukasta tavaraa välttää homemyrkkyjä mahdollisimman paljon.

Macajauheannos

käytä macajauhetta sekoittamalla yksi teelusikallinen eli noin 5 g smoothieen tai proteiinipirtelöön.

voit myös saada jauhemaista Macaa kapseleina, jotka mitataan sinulle. Kapselien koot vaihtelevat, joten noudata pakkausohjeita.

tutkijat antoivat testihenkilöille 3 G Macaa päivässä kolmen kuukauden ajan ilman haittavaikutuksia. Lisäksi Perun ylängöillä kasvaa vain perunaa ja Macaa, joten paikalliset syövät annoksen tai enemmän lähes päivittäin. Se on yleensä turvallista elintarvikkeena ja kasviperäisenä lisänä.

Onko sinulla suosikkimerkki maca? Onko sen ottaminen vaikuttanut sinuun?

you may also like