Research we ’ re watching

Kuva: © tvirbickis/Thinkstock

kuinka monta päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia pitäisi syötkö pitääksesi sydämesi terveenä? Viisi annosta päivässä (noin kaksi ja puoli kuppia) näyttää hieman pienentävän sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Mutta pumpata oman tuotannon saanti 10 annosta päivässä, ja voit alentaa riskiä sydän-ja verisuonitautien 28% ja riski ennenaikaisen kuoleman 31%, mukaan uusi katsaus artikkeli.

havainnot, julkaistu verkossa helmikuussa. 22, 2017, jonka International Journal of Epidemiology, poimittiin 95 tutkimusta ympäri maailmaa tarkastellen vaikutuksia hedelmien ja vihannesten saanti. Tuotteet, jotka näyttivät tarjoavan suurimman hyödyn olivat omenat, päärynät, appelsiinit ja muut sitrushedelmät, vihreät lehtivihannekset, ristikukkaiset vihannekset (kuten parsakaali, kaali ja kukkakaali) ja vihreät ja keltaiset vihannekset (kuten vihreät pavut, porkkanat ja paprikat).

hedelmät ja vihannekset sisältävät monia terveellisiä ravintoaineita, erityisesti kuitua, joka näyttää auttavan alentamaan kolesterolia ja verenpainetta sekä parantamaan verisuonten toimintaa. Se voi selittää tutkimustulokset, kirjoittajat sanovat.

Vastuuvapauslauseke:
palveluna lukijoillemme Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn arkistoidun sisällön kirjastoomme. Huomioi kaikkien artikkelien viimeisen tarkistuksen tai päivityksen päivämäärä. Mitään tämän sivuston sisältöä, riippumatta päivämäärästä, ei koskaan saa käyttää korvaamaan lääkärin tai muun pätevän lääkärin antamia suoria lääketieteellisiä neuvoja.