useimmilla naisilla on univaikeuksia jossain vaiheessa raskauttaan, erityisesti raskauden kolmannella kolmanneksella. Unettomuus tai kyvyttömyys nukahtaa on yleinen ongelma raskauden aikana ja jos jätetään hoitamatta pitkään, krooninen unettomuus raskauden aikana voi aiheuttaa masennusta tulevissa äideissä. Unettomuus raskauden aikana voi houkutella sinua tavoittelemaan käsikauppalääkettä, mutta se ei välttämättä ole aivan turvallista kehittyvälle vauvallesi. Ihannetapauksessa kaikkia lääkkeitä tulisi välttää raskauden aikana, mutta sitten on joitakin lääkkeitä, jotka saattavat auttaa nukkumaan paremmin, mutta ne tulisi ottaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.

erityyppisiä unilääkkeitä

markkinoilla on monentyyppisiä unilääkkeitä, mutta vain harvoilla on riippuvuutta aiheuttavia ominaisuuksia:

Source

This table represents the medication that might make you fall asleep, help sinä pysyt unessa, ja ne, jotka aiheuttavat riippuvuutta. Jotkut ihmiset voivat nukkua, mutta heillä on ongelma pysyä unessa, koska he nousevat säännöllisesti ja lopulta he ovat univajeessa. Joten valitsemalla yksi, joka on paras sinulle on hieman kova, joten se on aina parempi ottaa ehdotus lääkäriltä.

raskaana olevien naisten uneen vaikuttavat tekijät

on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat raskaana olevien naisten unirytmiin. Nämä tekijät voidaan helposti poistaa, kun kiinni varhain niiden alkamisesta. Tärkeimmät tekijät ovat:

ahdistuneisuus uuhkaiset tunteet alkoholinkäyttöpämukava asento
• ylimääräisen veden juominen ennen unta
• epämukavat yöasut

Onko turvallista ottaa unilääkkeitä raskauden aikana?

unilääkkeitä ei suositella pidempiaikaiseen käyttöön kenellekään. Mutta jos raskaana oleva nainen kärsii unettomuudesta, antihistamiineja, difenhydramiinia ja doksylamiinia pidetään turvallisina. Näitä lääkkeitä löytyy Benadryylistä ja ne voivat aiheuttaa unta.

riskit ja haittavaikutukset unilääkkeiden ottamisesta raskaana ollessa

unilääkkeet ja raskaus eivät kulje hyvin käsi kädessä. Siksi lääkäreiden suosittelemat unilääkkeet ovat hyvin harvinaisia ja vain ääriolosuhteissa. Muita reseptilääkkeitä kuten barbituraatteja ei suositella. Yhteyksiä on löydetty sikiövaurioihin ja barbituraatteihin, bentsodiatsepiineihin jne., joten reseptilääkkeiden pitkäaikaista käyttöä ei suositella lainkaan edes lääkärit raskauden aikana.

kotikonstit parempaan uneen

on lista kotikonsteja parempaan uneen ja siitä on terveyshyötyjä myös sinulle kuin sikiölle:

1. Nuku tilavassa makuuhuoneessa: varmista, että makuuhuone, jossa nukut, on tilava ja ilmava. Älä kytke ilmastointilaitteita päälle pidemmäksi ajaksi. Käytä sen sijaan sähkötuulettimia, jotta huone olisi ilmavampi, koska sikiö kehittyy raittiissa ilmassa nopeammin.

1. käytä mukavia yöasuja: Raskaana olevien naisten tulisi käyttää väljiä ja mukavia yöpukuja, jotka on valmistettu pääasiassa puuvillasta, jotta ne imevät hikeä ja ovat ilmavia. Kireät tai ruuhkaiset vaatteet voivat yöllä häiritä nukkumista ja siten häiritä unirytmiä, mikä johtaa unettomuuteen.

1. kylve ennen nukkumista: yleensä suositellaan kylpemistä 35-38°C: n vedessä tai jalkojen liottamista lämpimässä vedessä ennen nukkumaanmenoa, sillä se auttaa vähentämään stressiä, rentouttamaan lihaksia ja sillä on myös mukava psykologinen vaikutus ennen nukkumista.

1. vältä alkoholin nauttimista: alkoholin nauttiminen saa hermoston stimuloitumaan ja pitää sen kiihtyneessä tilassa, joka ei ole hyväksi sikeälle unelle. Lisäksi, kuten kaikki muut nesteet, jos käytät alkoholia suuria määriä, niin se täyttää rakko ja sinun täytyy saada ylös nocturia, joka ei ole niin hyvä nukkua. Alkoholia ei suositella raskauden aikana, joten sitä tulee välttää kokonaan.

1. Vältä korkean intensiteetin liikuntaa ennen unta: Kovatehoista liikuntaa tulisi välttää raskauden aikana, koska se imee energiaa kehosta, mutta sitä tulisi välttää lähinnä ennen unta. Pelkkä rentouttava kävelylenkki riittää tarpeeseen harrastaa liikuntaa ennen unta.

1. juo maitoa ennen nukkumaanmenoa: juo lasillinen lämmintä maitoa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Maidon sisältämät ravinteet ovat hyväksi sekä raskaana olevalle naiselle että sikiölle.
2. Hieronta hellästi: raskaana olevan naisen kohtuudella hierominen lievittää lihasten rasitusta ja auttaa häntä rentoutumaan. Lisäksi on havaittu, että se myös lievittää henkistä stressiä ja kannustaa nukkumaan.
3. Ajattele positiivisesti: yritä nukkuessasi ajatella positiivisia asioita, sillä se auttaa sinua pysymään rauhallisena ja positiivisena raskauden aikana ja auttaa sinua rentoutumaan. Se rentouttaa hermoja ja edistää unta nopeammin raskaana oleville äideille.
4. Kokeile erilaisia nukkuma-asentoja: joidenkin lääkäreiden mukaan yksipuolinen nukkuminen auttaa vähentämään sikiöön ja äitiin kohdistuvaa painetta, mutta huolestuneen naisen etuoikeus on valita mukavin asentonsa saadakseen paremman unen.

lääkäreiden määräämät lääkkeet

on olemassa lääkeryhmiä oman maan farmakopean mukaan, mutta periaatteessa se on jaoteltu 4 tai 5 ryhmään, jotta sen teho ja turvallisuus voidaan mitata. Reseptilääkkeitä ei valitettavasti säilytetä turvavyöhykkeellä. Reseptilääkkeet ovat luonteeltaan riippuvuutta aiheuttavia ja vaarallisia, ja ne on otettava täydellisessä lääkärin valvonnassa.

pitkittynyt unettomuus voi johtaa psyykkiseen epävakauteen. Mutta jos otat hieman huolta unettomuuden alkaessa, on olemassa useita menetelmiä, joissa voit kääntää vaikutukset ja johtaa terveellistä elämää. Mutta jos sinusta tuntuu, että unilääkkeet ovat tulleet väistämättömiksi, noudata ehdottomasti lääkärisi ohjeita kirjaimellisesti, kun on kyse unilääkkeistä.

Lue myös: raskauden vaikutukset uneen