yhdeksän kuukauden huolellinen harkinta seuraa yleensä perheen tulevan vauvan hyviä uutisia. Olipa kyse ruoasta, terveydestä tai kielestä, ihmiset ovat äärimmäisen varovaisia tarjoamaan parasta lapselleen. Mutta mitä teet asioille, joihin et voi vaikuttaa? Stressi on yksi elämän epämieluisimmista puolista, varsinkin kun ne tukevat toista elämää. Teorioiden mukaan stressi vaikuttaa sekä äidin että lapsen terveyteen, mutta voi vaikuttaa myös synnytyskiertoon. Voiko stressi saada sinut synnyttämään? Tämä on keskeinen kysymys, ja seuraavassa kirjoituksessa selitetään kaikki.

miten tunnistaa stressi ja sen vaikutukset raskauteen?

ymmärtääkseen, mitä vaikutuksia tulevan äidin stressillä voi olla, on ymmärrettävä, mitä stressi on ja miten se vaikuttaa omaan kehoon. Kun nainen käy läpi stressiä, keho vapauttaa stressihormoneja nimeltä kortisoli. Kortisolin lisääntyminen voi olla syynä verenpaineeseen, diabetekseen ja jopa aiheuttaa keskenmenon muiden valitettavien seurausten joukossa.

on olemassa kaksi stressiluokkaa: akuutti ja krooninen. Akuutti stressi tarkoittaa sellaista, joka on väliaikaista eikä aiheuta kehon reagoida kovin pitkään. Rähinä sukulaisen kanssa tai tuleva esitys voi johtaa akuuttiin stressiin. Chronic taas viittaa naisen elämässä jatkuviin ulkoisiin ongelmiin, jotka voivat ajan mittaan vaikuttaa elimistöön pahantahtoisesti. Läheisen poismeno tai osallistuminen pitkittyneeseen oikeusjuttuun ovat esimerkkejä skenaarioista, jotka aiheuttavat kroonista stressiä.

vaikka ei ole ollut todisteita siitä, että stressi vaikuttaisi suoraan työn muutokseen, se verottaa kehoa fyysisesti, mikä puolestaan saattaa vaikuttaa työprosessiin. Mutta kysymys kuuluu: voiko stressi aiheuttaa ennenaikaista synnytystä?

akuutti stressi ei juurikaan vaikuta kehoon. Krooninen stressi voi kuitenkin aiheuttaa valesupistuksia, joita kutsutaan myös Braxton Hicks-supistuksiksi.

miten vähentää stressiä raskauden aikana?

terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin lisäksi raskaana oleva nainen voi ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin, joilla varmistetaan, että hän pysyy rauhallisena ja välttää stressiä lasta kantaessaan.

meditoi

hetken päässä arjen vastuista ja velvollisuuksista yksi parhaista tavoista rauhoittua on istua yhdessä paikassa mukavassa asennossa ja hengittää syvään. Taustalla voi soittaa pehmeää musiikkia seesteisen ympäristön luomiseksi. Meren äänet tai sateen äänet tunnetusti luovat rauhallisen, stressittömän vyöhykkeen.

käy Neuvojalla

ammattiapu ei voi koskaan mennä pieleen. Neuvolareissu voi auttaa saamaan asioita rinnasta ja saada asiantuntija-apua, miten toimia tilanteessa, varsinkin kun lapsi on matkalla.

Journal thoughts

omien tunteiden alasajo on yksi parhaista tavoista tarkastella ja analysoida tilannetta. Se auttaa purkamaan ilman, että tuntee tarvetta olla poliittisesti korrekti tai moraalinen. Se on yksi raaimmista ilmaisumuodoista. Journaling ajatuksia on erinomainen tapa Äiti-to-be jot alas, mikä häiritsee häntä ja vuodattaa hänen tunteitaan tarvittaessa.

käytä Epsom-suoloja

tunnetusti sulattamaan ongelmia, Epsom-suoloja sisältävät kylvyt auttavat saamaan aikaa itsekseen ja rentoutumaan vedessä. Epsom-suolat sisältävät magnesiumia ja sulfaattia, jotka imeytyvät ihoon ja rentouttavat hermostoa ja helpottavat lihaskantoja.

harrasta joogaa

vaikka fyysinen harjoittelu saattaa olla rasittavaa eikä sitä suositella lasta kantaessa, jooga saattaa olla hyvä tapa harrastaa liikuntaa, jotta kehoon ei kohdistuisi liikaa paineita. Keskustele kuitenkin synnytyslääkärisi kanssa ennen kuin ryhdyt mihinkään liikuntaan, mukaan lukien joogaan.

suunnitelma ja budjetti etukäteen

suuri osa naisen raskauden myöhempinä vuosina kohtaamasta stressistä johtuu taloudellisista rajoitteista ja sekavista, väljistä suunnitelmista. Tulevaisuuden suunnittelu ja budjetointi raskauden aikaisempien kuukausien aikana auttaa ehkäisemään vältettävissä olevia virheitä myöhemmin.

Nauru

vaikka nauraminen voi kuulostaa stressaavassa tilanteessa hieman absurdilta, on todistettu, että se auttaa vähentämään stressiä. Se vähentää stressihormoneja ja vapauttaa kehossa endorfiineja, jotka auttavat rauhoittamaan kehoa. Ota siis popcornia ja katso komedian parhaat palat.

raskauteen liittyy paljon komplikaatioita. Stressi voi vain lisätä sitä, mikä ei hyödytä äitiä eikä vauvaa. Näin ollen ei voi tehdä muuta kuin pysyä rauhallisena ja ryhtyä erilaisiin toimiin välttääkseen jännitystä ja säilyttääkseen suotuisan ympäristön äiti-lapsi.

Lue myös: keinoja ennenaikaisen synnytyksen estämiseksi