sanon outoa, koska loppuvuoden olen suhteellisen kunnossa. Minulla saattaa olla paniikin, huolen tai surun hetkiä, mutta ei mitään tavallisesta poikkeavaa, eikä varsinkaan mitään hallitsematonta.

mutta jos on yksi asia, johon voin luottaa, se on se, että joka vuosi syntymäpäivänäni aivoni päättävät kriisiytyä.

tömähdän järjettömien ajatusten kierteeseen: ”en halua huomiota”, ”en edes halua juhlia”, ”olen niin taakka”, ”tämä kaikki tuntuu niin pakotetulta”, ” Onko mikään tästä edes aitoa?”, ja lopuksi ” mikä minussa on vikana?’. Huuhtele ja toista.

samaan aikaan hyvää tarkoittava mieheni tuijottaa minua silmät selällään ja miettii, mitä hän on tehnyt väärin tänä vuonna (Ei mitään) ja kuinka kauan minulta kestää tällä kertaa leikata synkkyys (liian pitkä).

ja sitten alkaa minun dissektioni vuoden saavutuksistani. Se vie useita pyörryttäviä syklejä, mutta lopulta pakotan itseni toipumaan siitä.

minulla on ihana perhe ja ystävät, ja ihailen heidän päiviensä juhlimista. Osa järjestää kokonaisen syntymäpäiväviikon. Se on loistava. Kadehdin heitä.

mutta tunnen myös ihmisiä, jotka haluavat minun tavoin tulla niellyiksi kokonaisina syntymäpäivänään.

eikä ole täysin tavatonta tuntea ahdistusta tai surua syntymäpäivänsä ympärillä.

vaikka varsinaisia syntymäpäiviä koskevia tutkimuksia on hyvin vähän, tutkijat ovat havainneet syntymäpäivien ympärillä lisääntyneen itsemurhariskin. Toinen paperi totesi, että kun ihmiset lähestyvät uutta vuosikymmentä, monet alkavat etsiä eksistentiaalista merkitystä, mikä johtaa käyttäytymiseen, kuten ottaa suhde tai alkaa voimakas kunto järjestelmä.

aiheeseen liittyvä artikkeli

professori Jennie Hudson, Macquarien yliopiston tunne-elämän keskuksen johtaja, sanoo syntymäpäivien voivan koskea monia asioita, kuten heidän saavutuksiaan elämässä tai ajatusta lähestyvästä kuolemasta.

”ajattelutapamme vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu. Jos ajattelee sellaisia ajatuksia kuin’ en ole saavuttanut elämässä mitään’,’ en ole päässyt siihen paikkaan, jossa haluaisin olla’,’ alan tulla vanhaksi’,’ olen lähempänä kuolemaa’, on surullinen tai hermostunut, professori Hudson sanoo.

Melbournen yliopiston sosiaalipsykologi Brock Bastian sanoo, että syntymäpäivien paineet voivat aiheuttaa pettymyksiä.

”ne ajat, jolloin eniten odotamme tuntevamme olomme onnelliseksi, ovat silloin, kun voimme tuntea pettymystä, jota emme ole”, apulaisprofessori Bastian sanoo.

”odotuksemme ovat aika korkealla, tästä on tarkoitus tulla fantastinen päivä. Kukaan ei sano ”toivottavasti sinulla on Keskiverto syntymäpäivä”. Joten jos minulla ei ole fantastinen päivä, kuilu sen välillä, miten ajattelemme sen pitäisi olla ja miten se todella on voi olla varsin koskettava.”

jotkut eivät pidä huomion keskipisteenä olemisesta, lahjojen vastaanottamisesta ja hössötyksestä, se voi laukaista eräänlaisen sosiaalisen ahdistuksen.

Deakinin yliopiston kliininen psykologi Glenn Melvin hahmottelee neljä keskeistä syytä synttäriahdistukseen, joista ensimmäinen on sosiaalisen ahdistuksen taso. ”Joillekin ihmisille, he eivät pidä huomion keskipisteenä olemisesta, lahjojen vastaanottamisesta ja kohusta, se voi laukaista eräänlaisen sosiaalisen ahdistuksen”, apulaisprofessori Melvin sanoo.

professori Hudson on samaa mieltä. ”Syntymäpäivät ovat pahimpia ihmisille, jotka ovat huolissaan siitä, mitä toiset ajattelevat tai jotka vihaavat parrasvaloissa olemista. Se voi olla todella ahdistavaa, hän sanoo.

ja jotkut saattavat masentua, jos he alkavat kyseenalaistaa ihmissuhteitaan, koska he eivät esimerkiksi saa niin paljon viestejä ja lahjoja kuin heidän mielestään pitäisi.

toiseksi professori Melvinin mukaan päivään saattaa liittyä negatiivinen tai stressaava aiempi kokemus. ”Ehkä heidän vanhempansa ovat eronneet tai he ovat olleet hyvin kiusallisessa tai traumaattisessa tilanteessa. Jokainen seuraava syntymäpäivä siis laukaisee nuo tunteet tai muistot, professori Melvin sanoo.

Kolmanneksi, on se itsereflektio, jonka syntymäpäivät voivat tuoda tullessaan. Professori Melvinin mukaan päivä voi kiinnittää huomion niihin urasaavutuksiin tai elämän virstanpylväisiin, jotka ihmisen odotetaan saavuttaneen tähän mennessä.

kuten professori Bastian huomauttaa, meihin kohdistuva paine on valtava. ”Kunnianhimoisena aikakautena monet meistä eivät tunne, että olemme siellä, missä meidän pitäisi olla”, hän sanoo.

syntymäpäivät voivat lopulta saada jotkut pohtimaan ikääntymistä ja kuolleisuutta.

”ikä on oikeastaan määrittelevä ominaisuus tai identiteettimme”, professori Melvin sanoo. ”Varsinkin joillakuilla aikuisilla, kun he lähestyvät vanhemman kuolinikää, se voi herättää huolta heidän omasta terveydestään ja kuolemastaan.”

vaikka sinulla on diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö tai kliininen masennus, sinulla saattaa olla todennäköisemmin negatiivisia tunteita syntymäpäiväsi ympärillä, ne eivät ole välttämättömiä. Ja syntymäpäivä blues voi tuntua hämmentävä, varsinkin kun ne eivät ole tunteita koet läpi vuoden.

mutta professori Hudson selittää, että ahdistus voi olla spesifistä tietyissä skenaarioissa. Ajattele lentopelkoa tai hammaslääkäriä.

”joissain tilanteissa voi olla täysin itsevarma, mutta toisissa erittäin ahdistunut”, hän sanoo.

saatat siis olla joku, joka rakastaa juhlia, mutta siitä tulee täysin erilainen tarina, kun olet juhlien keskipisteenä. (Siksi, voisin lisätä, olen aiemmin ollut ihastunut ”yhteinen syntymäpäivä” temppu.)

toinen keskeinen tekijä on professori Hudsonin mukaan se, että syntymäpäivät tulevat vain kerran vuodessa ja monelle se on ainoa tapa olla huomion keskipisteenä. ”Jos joka päivä laulettaisiin paljon onnea vaan, se kestäisi”, hän sanoo.

myös sosiaalinen media voi kärjistää asioita, kun syntymäpäivät pelataan nyt julkisemmin. Professori Bastian sanoo, vaikka syntymäpäivämuistutukset voivat olla hyödyllisiä, saatat pelätä, ettet pysty rummuttamaan omaa päivääsi ja kuratoimaan sitä näyttämään yhtä jännittävältä kuin muut.

käsitelläkseen synttäribluesia professori Hudson sanoo, että sen sijaan, että välttelisi päivän tunnustamista kokonaan ja eristäytymistä, on parasta kohdata syntymäpäivänsä vähitellen luotettavien ihmisten kanssa. Näin voit oppia itsensä hyväksymistä, tai että se on ok olla keskittyä.

professori Bastian suosittelee fokuksen kääntämistä siten, että näkee syntymäpäivänsä tilaisuutena tehdä jotain muille. Se voisi olla pyytämällä ihmisiä tekemään lahjoituksen sen sijaan, että ostaisit lahjan, tai jopa näkemällä syntymäpäiväsi mahdollisuutena tuoda ihmisiä yhteen, jotta heillä olisi hauskaa.

professori Melvin neuvoo jokaista, joka tuntee itsensä ahdistuneeksi tai masentuneeksi syntymäpäivänään, miettimään, mistä se voisi johtua, ja sitten puhumaan asiasta.