eroaminen voi olla niin vaikeaa. Ja vielä, kun jompikumpi tai molemmat teistä ovat kasvaneet ulos suhteesta, sopeutumisenne voi inspiroitua siitä, että se on ohi ja eteenpäin meneminen on todella parasta.

mutta mitä jos suhde päättyy ennen kuin se tuntuu ohi? Joillekin pariskunnille ilmaantuu ylitsepääsemätön este ja he lähtevät omille teilleen, vaikka molemmat ovat edelleen hyvin rakastuneita toisiinsa. Silloin eroaminen ja eteenpäin meneminen on todella vaikeaa.

Tämä on lukijan Anan aiheuttama dilemma. Hän kirjoittaa:

i was in a happy relationship, so Harmony, everything flowed great; we brought out new and exciting side of each other. Olin rakastunut ja onnellinen. Hänkin oli rakastunut. Hämmästynyt joka ikinen päivä, kun hän piti minua rinnallaan, kuten hän sanoi.

mutta kaksi kuukautta sitten meillä oli ”The kid talk”: hän ei halua lapsia ja minä haluan, hyvin paljon. Hän ei ollut koskaan ajatellut sitä, ja kun hän teki, hän päätti, ettei hän voinut nähdä lasten hankkimisen arvoa, hän ei voinut taata, että hän koskaan haluaisi heitä eikä halunnut antaa minulle turhaa toivoa ja pitkittää asioita. Hän ei halua olla syy, miksi olen onneton tulevaisuudessa. Joten hän erosi. Yhtenä päivänä olen taivaassa, toisena helvetissä.

on kulunut kaksi kuukautta. Tiedän, että lasten hankkiminen on ongelma, – mutta en tiedä, miten lopettaa hänen rakastamisensa. Tiedän, että hänkin rakastaa minua. En voi hyväksyä sitä, ettemme ole yhdessä, se on tuhlausta! Tunnen kaiken tämän rakkauden sisälläni kasautuvan ja satuttavan. Kaipaan häntä suunnattomasti ja tämä menetys on niin epäreilu. Minua huimaa, tunnen surua ja itken yhä päivittäin. Tuntuu, etten parane yhtään.

en rakastu helposti ollenkaan, joten pelkään, etten rakastu enää näin. Pelkään, että jään tähän sydänsuruun lopullisesti. Tämä kauhistuttaa minua. Miten voin päästä hänestä yli, kun rakastan häntä yhä enkä halua päästä hänestä yli? Olen 35 ja hän 32, joten minulla ei ole paljon aikaa rakastua uudelleen ja hankkia lapsia.

Please, how can I cake with this?

rakas Ana,

ensimmäinen, sinulla on sympatiani. Tämä on todella vaikea dilemma ja niin tuskallinen tilanne.

on selvää, että olet päättänyt jatkaa eteenpäin ja selviytyäksesi ahdingostasi, se voi auttaa sinua

1. ymmärtämään, mitä on tapahtumassa
2. Reframoimaan, miten ajattelet siitä
3. tulla kokemuksesi tuomitsemattomaksi todistajaksi, kuten silloin, kun tunnet olosi surulliseksi tai pelokkaaksi.

Tässä muutamia ideoita pohdittavaksi ja strategioita kokeiltavaksi.

tilanteesi on erityisen tuskallinen, koska suhteenne päättyi ihastumisvaiheeseen. Seurustelun ja rakastumisen alkuvaiheessa aivokemiasi muuttuu. Kemikaalit, kuten adrenaliini, dopamiini ja noradrenaliini, tulvivat järjestelmääsi, lisäävät valppauttasi ja onnellisuuttasi ja saavat sinut pakkomielteiseksi rakkaastasi, näkemään hänet täydellisyytenä ja kaipaamaan yhdessä olemisen palkintoja. Siksi ruumiisi, mielesi, sydämesi ja sielusi huutavat, että saisit palata yhteen hänen kanssaan. Hyväksy, että uuden tasapainon löytäminen aivokemiallasi voi viedä aikaa.

suret merkittävää menetystä—rakkauden menetystä. Fyysiset oireet, kuten huimaus, väsymys ja unettomuus, ovat normaali osa surua. Niin on myös syvä kaipuu, kyyneleet ja märehtiminen siitä, mitä olisi voinut olla. Sureminen on välttämätön prosessi, jossa sopeudutaan tähän käänteeseen ja siihen, mitä on. Ja hyvissä ajoin sopeudut. Olet sinnikäs, etkä ole ikuisesti surun murtama.

kehitä sietokykyäsi vahvistamalla aivojasi ja kehoasi. Tässä viisi erityisen tehokasta tapaa:

1. syö ravitsevaa ruokaa
2. liiku joka päivä (vaikka kävelisit korttelin ympäri)
3. mene ulos luontoon
4. harjoittele hyviä unitottumuksia
5. viettää aikaa kannustavien ihmisten kanssa.

nämä päivittäiset tottumukset vähentävät stressiä, edistävät rauhallista kehoa ja aivoja sekä tehostavat tunneparannusta.

älä ihannoi tätä suhdetta. Vaikka saatat pelätä, ettet” rakasta enää tällä tavalla”, se voi auttaa sinua muistamaan, ettei ole olemassa sellaista asiaa kuin ” täydellinen suhde.”Todellakin, jos olisit voinut asettua pitkäaikaiseen kumppanuuteen hänen kanssaan, aivokemiasi olisi rauhoittunut ja olisit voinut nähdä toisenne selvemmin omituisina, oh-niin-ärsyttävinä ihmisinä, joita todella olet. Lisäksi, kuten sanot, ”tunnet kaiken tämän rakkauden sisälläsi”, mikä tarkoittaa, että olet valmis uuteen rakastavaan suhteeseen. Ole avoin mahdollisuuksille, niin näet ne.

harjoittele olemaan tuomitsematon todistaja ahdistaville ajatuksillesi. Saatat ajatella: en rakasta enää näin. En voi hyväksyä tätä, se on tuhlausta. Tarkkaile vain näitä ajatuksia, kun ne kulkevat mielessäsi. Älä takerru niihin totena, äläkä yritä karkottaa niitä, sillä jompikumpi vaihtoehto saa sinut märehtimään enemmän ja lisää emotionaalista painoa, luoden syviä uurteita aivoissasi. Anna sen sijaan ahdistavien ajatusten leijua mielessäsi, Tarkkaavainen itsesi astuessa Rähinän yläpuolelle: Oi, katso tuota, pelkään taas löytäväni syvän rakkauden. Ho-hum. Mielenkiintoista. La dee dah. Tämä harjoitus auttaa kehittämään mindfulnessia ja olemisen keveyttä.

ajoitus on kaikki kaikessa. Sinä ja hän voitte olla hyvä pari monella tavalla, mutta merkittävällä, perustavanlaatuisella tavalla olette eri vaiheissa elämässänne. Ajattelet lapsia, ja pian. Hän ei ajatellut sitä ennen kuin kysyit. Tässä suhteessa olet hyvin eri poluilla.

katsovat, että hän erosi sinusta yksipuolisesti. Vaikka hän vaikuttaakin jalolta, ”ei halua antaa väärää toivoa eikä pitkittää asioita eteenpäin”, hänen toimintansa voisi olla punainen lippu. Miksi? Ei ollut yhteistä keskustelua siitä, miten käsitellä tätä potentiaalista sopimuksen rikkojaa; ei yhteistä kartoitusta mahdollisuuksista; ei keskinäistä päätöksentekoa siitä, eroaako vai milloin. Eikä näille tärkeille pyrkimyksille ole myönnetty aikaa.

onko tämä merkki siitä, ettei hän huomioi kumppaninsa mieltymyksiä tai arvosta tämän panosta? Tai ehkä hän ei kykene käsittelemään konflikteja ja löytämään ratkaisuja yhdessä? Tai ehkä hänellä ei ole kärsivällisyyttä työskennellä läpi hänen epävarmuus saada lapsia ja hän ei voi kuvitella antaa että päätös avautua ajan myötä, yhdessä suhde? Vai pelkääkö hän ja / tai ei ole valmis sitoutumaan? Kaikki nämä mahdollisuudet ovat sopimuksen rikkojia itsessään. Olet saattanut väistää luodin. Ja todellakin, olet vapaa, ASAP, tavoittelemaan unelmaasi saada lapsia.

You don ’ t have to ”get over him.”Saatat aina ajatella häntä hellästi ja toivottaa hänelle parasta, mitä elämä voi tarjota. Ja ajan myötä, kun tunnet olevasi enemmän tavoitettavissa, keskittymisesi siirtyy luonnollisesti kohti tulevaisuutta ja sellaisen perhe-elämän luomista, jota todella haluat.