pidä seniorit terveempinä ymmärtämällä kroonisia terveystiloja

80 prosentilla senioreista on vähintään yksi krooninen terveydentila ja 68 prosentilla kaksi tai useampia.

näistä tilastoista huolimatta iäkkäät aikuiset voivat maksimoida terveyden ja elämänlaadun hallitsemalla olemassa olevista terveydentiloista aiheutuvia oireita ja vähentämällä muiden sairauksien kehittymisen riskiä.

National Council on Aging on koonnut listan 10 yleisimmästä ikääntyneiden kroonisesta sairaudesta Medicare-sivustolla sekä vinkkejä niiden ehkäisyyn tai hoitoon.

jotta vanhempi aikuinen pysyisi mahdollisimman terveenä, jaamme NCOAN hyödyllisiä infografisia tietoja ja korostamme keskeisiä tietoja sekä ehkäisy-ja hallintavinkkejä jokaiseen krooniseen sairauteen.

10 yleisintä kroonista sairautta vanhemmilla aikuisilla

1. Korkea verenpaine (hypertensio) vaikuttaa 58% eläkeläisistä
korkea verenpaine (tunnetaan myös nimellä HBP tai hypertensio) on vakava tila, joka vaikuttaa 58% eläkeläisistä Medicare.

sitä kutsutaan usein ”hiljaiseksi tappajaksi”, koska sillä ei ole oireita. Mutta se vahingoittaa verisuonia ja lisää vakavien (ja joskus kuolemaan johtavien) tilojen, kuten aivohalvauksen ja sydänkohtauksen, riskiä.

ehkäisee tai alentaa korkeaa verenpainetta:

• terveen painon ylläpitäminen
• stressin vähentäminen
• suolan ja alkoholin rajoittaminen
• Kuntoilu säännöllisesti (päivittäin, jos mahdollista)
• Tarkista verenpaine säännöllisesti seurataksesi edistymistä tai havaitaksesi kohonneen verenpaineen

2. Korkea kolesteroli vaikuttaa 47% eläkeläisistä
lähes puolet kaikista eläkeläisistä Medicare hoidettiin korkea kolesteroli. Kun elimistössä on liikaa huonoja rasvoja, valtimot tukkeutuvat ja aiheuttavat sydänsairauksia.

ehkäise tai hallitse korkeaa kolesterolia:

• tupakoinnin lopettaminen
• nautitun alkoholimäärän vähentäminen
• aktiivisena pysyminen ja/tai säännöllinen liikunta
• terveen painon ylläpitäminen
• tyydyttyneitä ja transrasvoja vähemmän syövä

3. Niveltulehdus esiintyy 31% senioreista
nivelrikko (OA)on yleisin niveltulehdus. Se on nivelsairaus, jossa nivelrusto hajoaa ajan myötä. Se aiheuttaa turvotusta ja tulehdusta, joka johtaa kipuun ja jäykkyyteen.

jotkut pitävät niveltulehdusta satunnaisena särkynä tai jäykkyytenä, mutta krooninen niveltulehduskipu voi olla niin voimakasta, että seniorit joutuvat tekemään ei-toivottuja elämäntapamuutoksia.

viivytä niveltulehduksen puhkeamista tai hallitse oireita:

• Kuntoilu säännöllisesti, mieluiten 5 kertaa viikossa 30 minuutin ajan joka kerta – tämä parantaa toimintakykyä ja vähentää kipua
• terveen painon ylläpitäminen – jo yhden kilon laihduttaminen voi poistaa 4 kiloa painetta polvista
• varovainen nivelvammojen välttämiseksi
• tupakoimattomuus

4. Sepelvaltimotautia sairastaa 29% senioreista
sepelvaltimotauti (jota kutsutaan myös iskeemiseksi sydänsairaudeksi) syntyy, kun sydämeen johtaviin valtimoihin kertyy plakkia.

Tämä vähentää sydämeen menevän veren määrää ja voi aiheuttaa lisäkomplikaatioita, kuten veritulppia, angina pectorista tai sydänkohtausta.

ehkäise tai hoida sepelvaltimotautia:

• tyydyttyneiden ja transrasvojen, sokerin ja suolan rajoittaminen
• nukkuminen 7-8 tuntia joka yö
• stressin vähentäminen
• Kuntoilu säännöllisesti
• tupakoimattomuus
• keskustele lääkärin kanssa suurimpien riskitekijöiden, kuten korkean kolesterolin ja korkean verenpaineen hoidosta

5. Diabetesta sairastaa 27% senioreista
kun jollakulla on diabetes, veren glukoosipitoisuus (verensokeri) on liian korkea. Näin voi käydä, kun elimistö ei tuota tarpeeksi insuliinia.

kun insuliinia ei ole tarpeeksi, glukoosi ei pääse siirtymään elimistön soluihin. Sen sijaan se kerääntyy vereen ja aiheuttaa korkean verensokerin.

ajan kuluessa korkea verensokeri vahingoittaa vakavasti silmiä, munuaisia, hermoja, sydäntä, ikeniä, hampaita, hermoja ja verisuonia.

Tämä johtaa terveydellisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, sokeuteen, munuaissairauksiin, hermo-ongelmiin, ientulehduksiin ja amputaatioon. Diabeetikoilla on myös muita todennäköisemmin sydänsairaus tai aivohalvaus, ja varhaisemmassa iässä.

diabeteksen ehkäisy tai hoito:

• terveellistä ruokavaliota noudattava ja lääkärin kanssa alkoholinkäytöstä keskusteleva
• kuntoilee säännöllisesti – 30 minuuttia, 5 kertaa viikossa pitääkseen verensokerin kurissa ja pitääkseen painon kurissa
• menettää 5-7% painosta, jos hänellä todetaan esidiabetes

6. Kroonisesta munuaissairaudesta (CKD) kärsii 18% senioreista
krooninen munuaissairaus aiheuttaa munuaisten toiminnan hidasta heikkenemistä ajan myötä. Tämä aiheuttaa suurentuneen sydänsairauksien tai munuaisten vajaatoiminnan riskin.

estä kroonista munuaistautia tai vähennä oireita:

• diabetesriskin ja korkean verenpaineen vähentäminen tai oireiden hallinta – oleellista, koska nämä ovat 2 suurinta munuaisvaurion riskitekijää
• pysyminen ajan tasalla seulonnoissa varhaista toteamista ja hoitoa varten
• ottamalla reseptejä oireiden vähentämiseksi ja hallitsemiseksi

7. Sydämen vajaatoiminnasta kärsii 14% senioreista
sydämen vajaatoiminta on sitä, kun sydän heikkenee eikä pysty pumppaamaan yhtä tehokkaasti eikä pysty toimittamaan riittävästi verta ja happea koko kehoon.

Tämä voi aiheuttaa sydänlihaksen muutoksia, jotka aiheuttavat väsymystä, pyörrytystä, pahoinvointia, sekavuutta tai ruokahalun heikkenemistä.

ehkäise tai hoida sydämen vajaatoimintaa:

• pienentää sepelvaltimotaudin ja korkean verenpaineen riskiä

8. Masennusta sairastaa 14% senioreista
masennus on hoidettavissa oleva sairaus, joka ei ole normaali osa ikääntymistä.

se voi aiheuttaa jatkuvia alakuloisuuden tunteita, tunneperäistä puutumista, ahdistusta, uniongelmia, keskittymis-ja muistiongelmia, ruokahalun tai painon muutoksia, kiinnostuksen menettämistä toimintaan ja paljon muuta.

ehkäise tai hallitse masennusta:

• pysyy yhteydessä ihmisiin
• syö terveellistä ruokavaliota
• alkoholin, kofeiinin, keinotekoisten makeutusaineiden ja pitkälle prosessoitujen ruokien rajoittaminen
• Kuntoilu säännöllisesti
• keskustelu lääkärin kanssa hoitovaihtoehdoista, kuten terapiasta tai lääkityksestä
• Katso muita tapoja auttaa masennuksesta kärsiviä eläkeläisiä

Jos olet huolissasi mahdollisesta itsemurhasta, soita National Suicide Prevention Lifeline at 1-800-273-8255.

9. Alzheimerin tautia ja dementiaa sairastaa 11% senioreista
Alzheimerin tauti on dementian muoto. Se on yleisin tyyppi ja se on 60-80% kaikista dementiatapauksista.

Dementia on sateenvarjotermi kokoelmalle kognitiivisia oireita. Se johtuu siitä, kun aivot vaurioituvat sairauksista, kuten Alzheimerin taudista, monista pienistä aivohalvauksista tai aivovammoista.

Alzheimer ja muut dementiat aiheuttavat muistinmenetystä ja ajattelun tai ongelmanratkaisun vaikeuksia, jotka häiritsevät arkea.

Pienennä dementiariskiä:

• kuntoilee säännöllisesti, sekä keho että aivot

pysyvät mukana elämässä ja ylläpitävät sosiaalisia yhteyksiä

• saa hyvälaatuisen unen
• syö terveellistä ruokavaliota

10. Keuhkoahtaumatautia (COPD) sairastaa 11% senioreista
keuhkoahtaumatauti on sairaus, johon kuuluu keuhkolaajentuma ja krooninen keuhkoputkentulehdus. Se vaikeuttaa hengittämistä ja aiheuttaa hengenahdistusta, yskää ja kireyttä rinnassa.

ehkäise keuhkoahtaumatautia tai hallitse oireita:

• tupakoinnin lopettaminen ja käytetyn savun, kemiallisten kaasujen ja pölyn välttäminen
• määrättyjen hoitojen ottaminen
• flunssa-ja keuhkokuumerokotteiden saaminen
• mahdollisimman aktiivisena pysyminen

seuraavassa vaiheessa katso 10 yleisintä vanhempien aikuisten kroonista sairautta National Council on Agingissa

suositellaan sinulle:

• 4 asiantuntijan vinkkiä senioreiden kroonisten sairauksien hallintaan
• 7 vinkkiä senioreiden auttamiseen lääkärissä: Terveyden puolestapuhujana
• 10 tapaa parantaa terveyttä korkean verenpaineen kanssa elävillä senioreilla