mitä dysthymia on?

dystymia on lievempi, mutta pitkäkestoinen masennuksen muoto. Sitä kutsutaan myös pysyväksi masennukseksi. Ihmiset, joilla tämä ehto voi myös jaksoja vakava masennus ajoittain.

masennus on mielialahäiriö, johon liittyy kehoa, mielialaa ja ajatuksia. Se vaikuttaa siihen, miten syöt ja nukut, mietit asioita ja tunnet itsesi. Se ei ole sama asia kuin olla onneton tai ”sinisellä” tuulella. Se ei ole heikkouden merkki tai jotain, jonka voi testamentata tai toivoa pois. Masennuksesta kärsivät eivät voi ”toipua” ja parantua. Hoito on avain toipumiseen.

dystymiaa esiintyy naisilla kaksi kertaa useammin kuin miehillä. Joillakin ihmisillä voi olla myös masennusta tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä.

mikä aiheuttaa dystymiaa?

tämän tyyppiselle masennukselle ei ole selvää syytä. Mielenterveysammattilaiset arvelevat sen johtuvan aivojen kemiallisesta epätasapainosta. Monien tekijöiden arvellaan myötävaikuttavan masennukseen. Näitä ovat ympäristölliset, psykologiset, biologiset ja geneettiset tekijät. Krooninen stressi ja trauma on myös liitetty tähän tilaan.

dystymia näyttää kulkevan suvuissa, mutta siihen ei ole vielä yhdistetty geenejä.

mitkä ovat dystymian oireet?

dystymia on lievempi, mutta pitkäkestoisempi kuin vakava masennus. Jokainen voi kokea oireita eri tavalla. Oireita voivat olla:

• pysyvä surullinen, ahdistunut tai ”tyhjä” mieliala
• heikompi kyky keskittyä, ajatella ja/tai tehdä päätöksiä
• vähemmän energiaa
• väsymys
• toivoton olo
• paino ja/tai ruokahalun muutokset, jotka johtuvat yli – tai alasyömisestä
• muutokset unirytmissä, kuten tihentynyt Uni, kyvyttömyys nukkua, aikainen aamuherätys tai liian paljon nukkuminen
• alhainen itse-

tämän tilan diagnosoimiseksi aikuisella on oltava masentunut mieliala vähintään 2 vuotta (tai yksi vuosi lapsilla ja nuorilla) sekä vähintään 2 edellä mainituista oireista. Tämän sairauden oireet voivat näyttää muilta mielenterveyden sairauksilta. Aina puhua terveydenhuollon tarjoaja diagnoosin.

miten dystymia diagnosoidaan?

masennus tapahtuu usein muiden sairauksien, kuten sydänsairauksien tai syövän yhteydessä. Niin voi käydä myös päihde-tai ahdistuneisuushäiriöiden kanssa. Usein dystymiaa sairastavat tottuvat lieviin masennusoireisiin eivätkä hae apua. Mutta varhainen diagnoosi ja hoito on avain elpymiseen.

diagnoosi voidaan tehdä huolellisen psykiatrisen tutkimuksen ja mielenterveysalan ammattilaisen tekemän sairaushistorian jälkeen.

miten dystymiaa hoidetaan?

hoitoon voi kuulua yksi tai yhdistelmä seuraavista:

• lääke. Masennuksen hoitoon on saatavilla monia erilaisia lääkkeitä. Masennuslääkkeiden täysi vaikutus kestää usein 4-6 viikkoa. On tärkeää jatkaa lääkkeen ottamista, vaikka se ei aluksi vaikuttaisi tehoavan. On myös tärkeää puhua terveydenhuollon tarjoaja ennen lopettamista. Jotkut joutuvat vaihtamaan lääkkeitä tai lisäämään lääkkeitä saadakseen tuloksia.
• terapia. Tämä on useimmiten kognitiivista behavioraalista tai ihmissuhdeterapiaa. Se keskittyy muuttamaan vääristyneitä käsityksiä itsestäsi ja ympäristöstäsi. Se toimii myös ihmissuhdetaitojen parantamiseksi sekä stressitekijöiden tunnistamiseksi ja hallitsemiseksi.

koska tämä vaiva kestää yleensä yli 5 vuotta, saattaa pitkäaikainen hoito olla tarpeen.

jos sairastat masennusta, on asioita, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi. Masennus voi saada tuntemaan itsensä uupuneeksi, arvottomaksi, avuttomaksi ja toivottomaksi. Tällaiset kielteiset ajatukset ja tunteet voivat saada sinut haluamaan luovuttaa. On tärkeää ymmärtää, että nämä kielteiset näkemykset ovat osa masennusta eivätkä välttämättä heijasta todellisuutta. Negatiivinen ajattelu hiipuu, kun hoito alkaa vaikuttaa. Sillä välin, harkitse seuraavaa:

• Hae apua. Jos epäilet olevasi masentunut, ota yhteyttä ammattilaiseen mahdollisimman pian.
• aseta realistiset tavoitteet äläkä ota liikaa vastuuta.
• Murra suuret tehtävät pieniksi. Aseta asiat tärkeysjärjestykseen ja tee voitavasi niin kuin pystyt.
• yritä olla muiden ihmisten kanssa ja uskoutua jollekin. Se on yleensä parempi kuin olla yksin ja salamyhkäinen.
• tee asioita, jotka saavat olosi paremmaksi. Elokuviin meneminen, puutarhanhoito tai uskonnolliseen, yhteiskunnalliseen tai muuhun toimintaan osallistuminen voivat auttaa. Myös se, että tekee jotain mukavaa toisen hyväksi, voi helpottaa oloa.
• Hanki säännöllistä liikuntaa.
• odota mielialasi paranevan hitaasti, ei heti. Parempi olo vie aikaa.
• syö terveellisesti ja tasapainoisesti.
• Pysy erossa alkoholista ja huumeista. Nämä voivat pahentaa masennusta.
• on parasta lykätä isoja päätöksiä, kunnes lama on hälvennyt. Ennen kuin teet ison muutoksen-vaihda työpaikkaa, mene naimisiin tai eroa-keskustele siitä muiden kanssa, jotka tuntevat sinut hyvin ja joilla on objektiivisempi näkemys tilanteestasi.
• muista: ihmiset harvoin ”heräävät” masennuksesta. Mutta he voivat tuntea hieman paremmin päivä päivältä.
• yritä olla kärsivällinen ja keskittyä positiivisiin asioihin. Tämä voi auttaa korvaamaan masennukseen kuuluvan kielteisen ajattelun, ja kielteiset ajatukset katoavat, kun masennuksesi reagoi hoitoon.
• anna perheesi ja ystäviesi auttaa sinua.

avainkohdat

• dystymia on lievempi, mutta kroonisempi vakavan masennuksen muoto. Henkilöt, joilla tämä sairaus voi myös olla vakava masennus ajoittain.
• häiriölle ei ole selvää syytä, mutta mielenterveysammattilaiset arvelevat sen johtuvan aivojen kemiallisesta epätasapainosta. Jotkin masennustyypit näyttävät kulkevan suvuissa, mutta mitään geenejä ei ole vielä yhdistetty masennukseen.
• yleensä lähes kaikilla masennuksesta kärsivillä on jatkuvia surun tunteita, ja he saattavat tuntea itsensä avuttomiksi, toivottomiksi ja ärtyisiksi. Ilman hoitoa oireet voivat kestää useita vuosia.
• tätä sairautta hoidetaan useimmiten lääkkeillä, terapialla tai näiden yhdistelmällä.

Next steps

vinkit, joiden avulla saat eniten irti lääkärikäynnistä:

• tiedä käyntisi syy ja mitä haluat tapahtuvan.
• Kirjoita ennen vierailuasi ylös kysymyksiä, joihin haluat vastauksen.
• ota joku mukaan auttamaan kysymyksissä ja muistamaan, mitä palveluntarjoajasi kertoo.
• Kirjoita käynnillä ylös uuden diagnoosin nimi sekä mahdolliset uudet lääkkeet, hoidot tai testit. Kirjoita myös kaikki uudet ohjeet, jotka palveluntarjoajasi antaa sinulle.
• tiedä, miksi uusi lääke tai hoito määrätään ja miten se auttaa sinua. Tiedä myös, mitä sivuvaikutuksia.
• kysy, voiko sairauttasi hoitaa muilla tavoin.
• tiedä, miksi testiä tai toimenpidettä suositellaan ja mitä tulokset voisivat tarkoittaa.
• tiedä, mitä on odotettavissa, jos et ota lääkettä tai jos sinulle tehdään testi tai toimenpide.
• Jos sinulla on jatkoaika, kirjoita muistiin vierailun päivämäärä, kellonaika ja tarkoitus.
• tiedä, miten voit ottaa yhteyttä palveluntarjoajaasi, jos sinulla on kysyttävää.